Самооцінка

Що таке самооцінка

Самооцінка – частий запит на сесіях.

На мій погляд, самооцінка – збірний термін та верхівка айсберга. Самооцінка складається з різних переконань про себе та світ, які людина отримала у дитинстві і з того часу не переглядала.

Людина з низькою самооцінкою

Людина з низькою самооцінкою буде переповнена - тривогою, виною та соромом (часто несвідомо). Він завжди підлаштовуватиметься, намагатиметься бути зручним, вважати свої інтереси і бажання не дуже важливими, аби не зустрітися з цими почуттями. Які йому нестерпні, які він не вміє витримувати і тому уникає.

Його уявлення про себе будуть критичні та категоричні, вони будуть схожі на довічні ярлики, в які він вірить беззастережно. Така людина фокусуватиметься на них та дуже міцно триматия за них, продовжуючи звично добивати себе критикою та провиною. І це схоже на замкнуте коло.

Людина з адекватною самооцінкою

Хто ж така людина із адекватною самооцінкою?

Це людина, яка більше знайома "з собою різною". Його уявлення про себе піддаються переосмисленню в міру дорослішання та проживання досвіду. Він навчився витримувати неприємні почуття і не боїться бути незручним. Це не означає, що позначення особистих кордонів завжди дається легко і йому по-фіг на інших людей. Це означає – він розуміє цінність своїх ресурсів: часу, сил та енергії, і не готовий їх роздавати іншим.
Він знає, що він багатогранна особистість. І його особистість більша, ніж його вчинки. Він теж може засмучуватись і помилятися, але визнає це як факт, а не як свою характеристику.

Така людина не боїться проживати складні почуття, знає, що це неприємно, але іншого шляху відстояти себе не існує.

Різниця між низькою та адекватною самооцінкою

У чому різниця?

У бажанні змінити ситуацію. Навчитися усвідомлювати свої почуття та осмислено проживати УСІ ситуації.
Якщо ви не отримали такий досвід у дитинстві і у вас перед очима не було прикладів "здорової" поведінки інших людей, не турбуйтеся. Приблизно 100 років тому Фрейд вигадав психотерапію.

Терапія як шлях до зміни самооцінки

Навчитися поважати себе, відстоювати право на власне розпорядження своїм часом та силами можна в терапії.

Чим довше людина живе з низькою самооцінкою (читай, не усвідомлюючи себе), тим більше знадобиться часу на зміни.

Не затягуйте.