Спринт чи марафон! Як дозволити собі відпочинок.

Мчиш на всіх парах? Це, звісно, добре, як що ти - локомотив.

Позаду майже рік великої війни. Скільки ще попереду – невідомо.

🏃‍♀Це не спринт, а марафон.

Забіг на довгу дистанцію потребує налаштування.

📍Головна помилка – бігти дистанцію без відпочинку.

«Як ти можеш втомитися, якщо війна ще не завершена, люди на "передку" гинуть, а ти що? Відпочивати будемо після перемоги!, - лунає думка.

Психологічні наслідки постійного стресу

☝ Поза лінією фронту, ми воюємо на психологічному рівні, тобто всередині нас.

📍 Але ми втомлюємось і маємо права на втому.

Поступово втомлюємось від того, що постійно забороняємо собі відчувати втому.

Страхи, пов'язані з визнанням втоми

• Боїмося визнати, що втомились.
• Боїмося, що визнавши втому, - можемо розсипатись і більше не зібратись.
• Боїмося осуду - зі сторони, і свого власного.

☝ Відпочинок під час війни - необхідність, а не забаганки.

Це як автомобіль без дозаправки.

І з втомою так само.

Практичні поради для відпочинку під час війни

То що ж робити?

• ✔ Регулюємо власний темп.
  Прислухайтеся до свого фізичного та емоційного стану й оберіть зручний для вас темп роботи та життя. 
• ✔ Знаходимо час на відпочинок щодня, регулярно. 5 хвилин кави в тиші. Улюблена пісня. Читання чогось не про війну. Щось просте й доступне зараз.
• ✔ Мінімізуємо неефективні витрати енергії.
  Наприклад, перестаньте шукати зраду, де її немає. Скеровуйте злість на боротьбу з реальним ворогом.
• ✔ Знаходимо можливість якісно відпочити хоча б кілька днів. Змінити, за можливості, місце на інше, і бажано безпечніше.

Звісно, коли говоримо про відпочинок під час війни, стикаємось з протиріччям.
Хтось не може собі дозволити жодного перепочинку: фінансово чи морально, втрачає свою ефективність і здоров'я.

Морально складні аспекти відпочинку під час війни

🤷‍♀ А хтось відпочиває на «всю котушку» і «постить фоточки»з моря, ігноруючи все.

Так. Це теж наша реальність. Але питання вже моральної складової.

📌 Реальність така – зараз немає життя без війни, але є війна за життя. Є війна. Але є й ЖИТТЯ.

Піклуйтеся про інших не забуваючи про власне відновлення.

Якщо ви відпочивали, а відчуття втоми не зменшилось - зверніться за консультацією до психолога. Можливо, вам потрібно щось більш суттєве, ніж просто відпочинок?