Як повернутися з відпустки на роботу і зберегти нерви

Стрес повернення до роботи після відпустки

Дивимось на календар — літо промайнуло, а з ним і сезон відпусток. Ми тільки звикли, що нічого не потрібно планувати, не треба нікуди бігти, ні з ким домовлятися, а вже потрібно знову адаптуватися до роботи. Різка зміна дії — у будь-якому разі стрес для організму. У відпустці ми маємо більш вільний графік, прокидаємось, коли хочемо, робимо, що хочемо, натомість робота має свої правила та рамки, за які не завжди можна виходити.

Негативні наслідки тривалих відпусток

Перше, що скажу: не рекомендується брати відпустку більш, ніж на місяць, бо рівень стресу підвищується в рази. Після такої затяжної відпустки працівники відчувають одразу сильну втому, незадоволення, поганий настрій. Буває й гірше — погіршується стан здоров’я, зокрема проявляються психосоматичні захворювання — біль у шлунку, часті головні болі, серцево-судинні захворювання, біль у суглобах і тощо. Дослідження показують, що найчастіше працівники пишуть заяву на звільнення одразу після відпустки. Але чи шкодують про це потім — уже інше питання.

Як плавно повернутися до роботи після відпустки

Аби уникнути цих негативних наслідків відпочинку, спробуємо напрацювати алгоритм, як вийти на роботу так, щоб наш організм не відчував стрес:

1. Не виходьте з літака одразу на роботу. Розрахуйте відпустку таким чином, щоб повернутися додому за декілька днів до виходу на роботу. Добре відіспіться, підготуйте свій організм прокидатися трішки раніше — ближче до того часу, коли ви  прокидаєтеся в робочі дні.
2. Якщо добре відпочили і дуже любите свою роботу, то вам здасться, що зможете виконати на 100 завдань більше, ніж раніше. Не треба цього робити — зміна темпу негативно на вас вплине. Якщо виконуєте 10 завдань упродовж дня, то розрахуйте їх на перший тиждень після відпустки і з кожним днем збільшуйте темп та навантаження.
3. Не хапайтесь відразу за найскладніші завдання чи проєкти. Входьте поступово в ритм — розпочинайте робочий тиждень з легших справ.
4. Пам’ятайте, що відпочивати потрібно не лише під час відпустки. Аби було легше почати робочий тиждень, не організовуйте для себе походи в кіно, музеї, галереї, ресторан, парк чи інші атракції.
5. Коли багато пропускаєш, то хочеш наздогнати — усе швидко прочитати, увійти в курс справ, накопичити втрачений час і затриматись на роботі довше або й навіть прийти у вихідний. Не варто цього робити. Більше того: якщо є така можливість і начальник дозволяє, то перші кілька днів попрацюйте по декілька годин, поступово збільшуючи термін. Не пересиджуйте — ще напрацюєтесь.
6. Займайтеся самонавіюванням. Після відпустки життя є, вона ще буде, а відпочивати можна і в будні. Головне — вміти знаходити для себе ресурси і не вважати, що робота — це рутина. Це частина нашого життя, у якій ми розвиваємось як особистості та отримуємо новий життєвий досвід.

Опубликовано 2019-09-03 в 17:12:07