Як це працює — психотерапія.

Насамперед я переконана, що потенційно у вас є всі можливості, здібності та якості для того, щоб зустрічатися з життєвими труднощами та вирішувати проблеми. Так буває іноді, що власних ресурсів виявляється недостатньо, ви відчуваєте, що “застрягли” і вам потрібна допомога.

Я пропоную зустрітися для первинної консультації. Це дозволить нам подивитися одне одному в очі. Разом зрозуміти, що вам потрібно від терапії. Чи можу я вам допомогти та бути корисною у вашому питанні.

Основи терапевтичних відносин

Я надаю вам допомогу у вигляді підтримки в складних психологічних ситуаціях. Я беру на себе зобов’язання, зокрема пов’язані з конфіденційністю. Погоджуючись на мою пропозицію, ви також берете на себе зобов’язання. Ось деякі з них: відвідування у встановлений день і час, регулярна оплата сесій, ваша добровільна згода брати участь у процесі перетворення проблеми на досвід. У результаті ми домовляємося та зобов’язуємося працювати разом і встановлюємо терапевтичні робочі відносини чи терапевтичний альянс.

Це передбачає формування безпечного простору, довіри між нами, розвиток партнерства, єдине розуміння цілей спільної роботи та її напряму. Також це допомагає бачити й відчувати мою та вашу готовність до співпраці та добрі наміри один щодо одного.

Я робитиму все від мене залежне в межах щирого бажання бути корисною та служити вашим інтересам. Навіть якщо я вимагатиму від вас напруження та ставитиму складні завдання. Я готова сприймати всерйоз усе, що ви говорите, співчувати, поважати та залишатися з вами у важку хвилину. З вашого боку я припускаю достатню готовність робити все, що в ваших силах, щоб допомогти собі.

Особливі відносини між терапевтом і клієнтом роблять процес змін можливим навіть у ті періоди, коли ви вважатимете мене жахливим терапевтом, а я думатиму, що ви навіть не намагаєтеся допомогти собі.

Я знаю, що швидкість (темп) встановлення та міцність терапевтичних взаємин залежать від нас обох:

• структури вашої особистості;
• ваш особистий досвід побудови та перебування у довірливих відносинах;
• вашої здатності брати на себе відповідальність перед самим собою;
• і моєї стійкості та таланту виявляти справжнє розуміння вашої унікальності та підтримку.

Я вважаю, що саме терапевтичні відносини є важливою складовою терапії. З одного боку, вони забезпечують живий контакт. З іншого — цілющу автентичну зустріч двох людей. З третього — дають можливість допомогти вам усвідомити самого себе: як ви осмислюєте світ і як поводитеся у відносинах.

Особливості діалогічного підходу в гештальт-терапії

Я пропоную особливу форму терапевтичної роботи, яку називають діалоговими відносинами в гештальт-терапії. Пропонуючи це, я готова цілком перебувати в теперішньому, приймати та розуміти вас, бути включеною у вашу історію та бути щирою з вами. Одна з особливостей гештальт-терапії — здатність терапевта перебувати одночасно і з вами, і в стосунках з вами, відпускаючи всі свої побоювання та прагнення та просто дозволяючи собі бути тут-і-зараз із максимальною віддачею та користю.

З вашого боку ви маєте бути готові до діалогу. Готові разом зі мною досліджувати свій внутрішній світ. усвідомлювати свої реакції на різні події. усвідомлювати емоції, що виникають у процесі діалогу. Це одне з обов’язкових умов нашої спільної праці. Тому що воно формує звичку досліджувати труднощі, ставлячи запитання та відкрито обговорюючи те, що відбувається, не піддаючи себе самокритиці чи ухиляючись від обговорення.

Принципи роботи терапевта

Я всіляко уникатиму давати поради, навіть коли ви будете про це просити. Просто тому, що слідувати моїм порадам ви не будете. Перевірено досвідом!

У мене немає набору правил і рекомендацій про те, як вам слід жити та що робити в тій чи іншій ситуації. Я ставитиму запитання, які дозволять вам дізнаватися про себе та своє життя те, що ви раніше не знали, ігнорували, пропускали чи намагалися не помічати. Запитання, які допоможуть вам усвідомлювати свої захисні механізми, способи опору та самосаботажу.

Я вважаю однією з найважливіших завдань психотерапії — пробуджувати в вас усвідомлення. усвідомлення того, що з вами відбувається тут-і-зараз. Що відбувається з вашим тілом і відчуттями в ньому. усвідомлення того, що ви відчуваєте та думаєте, як поводитеся. усвідомлення того, як ви вступаєте в контакт і будуєте стосунки з іншими людьми. усвідомлення взаємного впливу між вами та іншими людьми.

Умови успішної терапії

Іноді будуть періоди вашого невдоволення тим, як рухається наша робота. Вам здаватиметься, що ви зайшли в глухий кут і нікуди не рухаєтеся. У такі моменти я всіляко запрошуватиму вас розповісти мені про це. Складнощі в психотерапії — це сигнал про те, що приховані внутрішні ресурси нами не використовуються. Так само це може бути результатом того, що завдання перед терапією поставлені не точно або обрано неправильний шлях до їх досягнення. Буває, що відчуття глухого кута є частиною вашого внутрішнього процесу, не пов’язаного з психотерапією. І тоді — це потрібна та необхідна інформація для нас обох.

Ще однією умовою нашої співпраці є неможливість поєднувати індивідуальну терапію в кількох спеціалістів. Вам може здаватися, що це нормально — порівняти, як працюють різні підходи та експерти. Проте я рекомендуватиму вам спочатку завершити зустрічі з одним, а потім звертатися до іншого спеціаліста. Як я вже говорила — я пропоную допомогу та беру на себе відповідальність. І для мене неприйнятно розподіляти відповідальність ще з одним фахівцем. Поєднання розмиває терапевтичний коефіцієнт корисної дії.

Іноді ідея проходити терапію одночасно в двох місцях може бути формою опору. І тоді — це окреме ретельне дослідження виникаючих процесів.

Моя допомога вам іноді пов’язана зі співпрацею з лікарем-психіатром. За необхідності я проситиму вас пройти консультацію в нього. Це потрібно для того, щоб краще зрозуміти стратегії подальшої роботи.

Буває, що процеси зустрічі з собою викликають сильні емоційні стани. Емоції, своєю чергою, спонукають до прийняття поспішних рішень та здійснення необдуманих дій і вчинків. Необхідно розуміти, що рішення, прийняті на життєвому тлі, зарядженому емоціями, можуть мати наслідки, про які ви потім шкодуватимете. Настійно рекомендую утриматися від спонтанного прийняття рішень під час проходження психотерапії.

Завершення психотерапії

Коли ви захочете завершити психотерапію, важливо обговорити це зі мною. Бажано попередити за одну сесію до її завершення. Чому це важливо? Спонтанні рішення про завершення психотерапії можуть вказувати на опір змінам та небажання йти вглиб проблеми.

Гештальт-терапія починається і закінчується. Завершальну зустріч ми плануватиме заздалегідь, як останню. На ній підведемо підсумки, завершимо незавершені питання, обміняємося враженнями про пройдений шлях. Остання зустріч обов’язкова. Це називається «завершити Гештальт».

© Олена Мороз