как справитьс€ сдепрессией и усталостью.

” ѕсихолога ї ¬опрос психологу ї как справитьс€ сдепрессией и усталостью.
я не знаю как изменитьс€.родные ждут от мен€ чего то.непон€тного. ’от€т чтоб € была как сестра.но € то не она.и не могу до них это донести . “ребуют того чего € не могу дать и не умею. я очень устаю на работе. я работаю п€ть на два. » в эти два дн€иучусь. ќчень сильно устаю. Ќе люблю общатьс€ с людьми очень много.а работа така€ без общени€ никак.в общем и морально и физически € истощенна. ≈ще чего то от мен€ все тре буют .€ усталаиногда в голову лезет вс€ка€ нехороша€ мысл€.помогите как справитс€ с депреасией. ќчень прошу.
¬опрос задан: ; ¬озраст: 23


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, јнастаси€. ќчень т€желое ощущение от ¬ашего сообщени€.  ажетс€, ни в чем нет смысла. » давление. —наружи и изнутри.  ак давно ¬ы так себ€ чувствуете?  акие требовани€ близких дав€т на ¬ас больше всего? „то ¬ы имеете в виду под Ђнехорошие мыслиї?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒа, завышенные ожидани€ и сравнени€ не в нашу пользу лишают нас уверенности в себе, понижают самооценку и вообще создают впечатление, что нас не люб€т и не принимают такими, какие мы есть. ѕотому, ваши чувства вполне пон€тны.

Ќо, вы, јнастаси€, всегда можете освободитьс€ от давлени€ окружающих - стоит только сильно этого захотеть и позволить себе не слушать никого, кто подрывает вашу веру в себ€. ƒаже если это ваши близкие и родные.
√лавное: это не что вам говор€т, а что вы сами себе говорите!
¬ам могут говорить одно, но вы имеете право и силы с этим не соглашатьс€.

„то же касаетс€ работы, то вы всегда можете вз€ть отгул или отпуск за свой счЄт. Ќо пожить в это врем€ не дома, а уехать куда-нибудь или пойти пожить к подруге. ’ватит у вас духу на это? ’орошо, чтобы хватило.

ј дл€ поддержки и дальнейшей работы над собой можете обратитьс€ к психологу очно. »ли по скайпу. » вам будет легче справитьс€ со всем этим.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога
ќжидани€ окружающих-это долженствовани€, которые, как гири вис€т на шее и мешают нормально жить. ¬ы не в силах это изменить, поэтому помен€йте к этому отношение.» ¬ы на эти мысли не будете тратить свою энергию и раздражатьс€ по этому поводу. ќтнеситесь к ожидани€м, как к любви окружающих, ведь все, кто любит что-то ожидает от ¬ас? “огда вместо непри€зни к тем, кто от ¬ас что-то ждет, ¬ы будете ощущать другие эмоции-интереса к ним, дружелюби€(ведь они о ¬ас беспоко€тс€?).¬ы пишете, что не любите много общатьс€.ј это значит, что интуитивно ¬ы чувствуете, что пустые разговоры только отнимают психическую энергию. » ее можно восполнить только уединившись и зан€тьс€ тем, что доставл€ет душевное удовольствие.
ѕозаботьтесь о личностных границах. ¬ы не об€заны раствор€тьс€ в разговорах, которые ¬ас обесточивают.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ѕо »нтернету не справитьс€ с депрессией. ќбратитесь к специалисту очно.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
"я пришЄл в этот мир не дл€ того, чтобы оправдывать твои ожидани€, а ты не дл€ того, чтобы оправдывать мои". ѕомни это, Ќаст€. “ы ничего никому не должна, если сама этого не хочешь.
ј отдых нужен. Ѕез отдыха нельз€. Ќайди врем€, чтобы отдохнуть.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день, јнастаси€
ѕока, возможно, речь не идет о депрессии, но точно о физическом и психологическом истощении. ” депрессии есть р€д признаков, по которым она определ€етс€. Ќужна очна€ консультаци€ психолога или психотерапевта. „то можно пока посоветовать в он-лайн режиме? Ѕанально,вз€ть отпуск или сменить режим работы, вз€ть неполный рабочий день и т.д. —амое врем€ о себе озаботитьс€, т.к. последстви€, как вы видите, уже говор€т о себе.
Ќо и правда - одна из главных причин депрессии - это жизнь в соответствии с чужими ожидани€ми. ¬от в этом и нужна помощь психолога, чтоб разобратьс€ „№ё жизнь вы живете. — уважением

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr