Question

25-01-2013

Я не знаю как измениться.родные ждут от меня чего то.непонятного. Хотят чтоб я была как сестра.но я то не она.и не могу до них это донести . Требуют того чего я не могу дать и не умею. Я очень устаю на работе. Я работаю пять на два. И в эти два дняиучусь. Очень сильно устаю. Не люблю общаться с людьми очень много.а работа такая без общения никак.в общем и морально и физически я истощенна. Еще чего то от меня все тре буют .я усталаиногда в голову лезет всякая нехорошая мысля.помогите как справится с депреасией. Очень прошу.

Вопрос от: анастасия; Возраст: 23

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Ирина Шерстюк · Answer 1 · 2013-01-25 22:47:17

Здравствуйте, Анастасия. Очень тяжелое ощущение от Вашего сообщения. Кажется, ни в чем нет смысла. И давление. Снаружи и изнутри. Как давно Вы так себя чувствуете? Какие требования близких давят на Вас больше всего? Что Вы имеете в виду под «нехорошие мысли»?

Павел Леонидович Басанский · Answer 2 · 2013-01-26 00:09:50

Да, завышенные ожидания и сравнения не в нашу пользу лишают нас уверенности в себе, понижают самооценку и вообще создают впечатление, что нас не любят и не принимают такими, какие мы есть. Потому, ваши чувства вполне понятны.

Но, вы, Анастасия, всегда можете освободиться от давления окружающих - стоит только сильно этого захотеть и позволить себе не слушать никого, кто подрывает вашу веру в себя. Даже если это ваши близкие и родные.
Главное: это не что вам говорят, а что вы сами себе говорите!
Вам могут говорить одно, но вы имеете право и силы с этим не соглашаться.

Что же касается работы, то вы всегда можете взять отгул или отпуск за свой счёт. Но пожить в это время не дома, а уехать куда-нибудь или пойти пожить к подруге. Хватит у вас духу на это? Хорошо, чтобы хватило.

А для поддержки и дальнейшей работы над собой можете обратиться к психологу очно. Или по скайпу. И вам будет легче справиться со всем этим.

Людмила Ивановна Кучерук · Answer 3 · 2013-01-26 07:29:07

Ожидания окружающих-это долженствования, которые, как гири висят на шее и мешают нормально жить. Вы не в силах это изменить, поэтому поменяйте к этому отношение.И Вы на эти мысли не будете тратить свою энергию и раздражаться по этому поводу. Отнеситесь к ожиданиям, как к любви окружающих, ведь все, кто любит что-то ожидает от Вас? Тогда вместо неприязни к тем, кто от Вас что-то ждет, Вы будете ощущать другие эмоции-интереса к ним, дружелюбия(ведь они о Вас беспокоятся?).Вы пишете, что не любите много общаться.А это значит, что интуитивно Вы чувствуете, что пустые разговоры только отнимают психическую энергию. И ее можно восполнить только уединившись и заняться тем, что доставляет душевное удовольствие.
Позаботьтесь о личностных границах. Вы не обязаны растворяться в разговорах, которые Вас обесточивают.

Елена Шпундра · Answer 4 · 2013-01-26 09:04:52

По Интернету не справиться с депрессией. Обратитесь к специалисту очно.

Николай Леонидович Давыдов · Answer 5 · 2013-01-26 13:02:12

"Я пришёл в этот мир не для того, чтобы оправдывать твои ожидания, а ты не для того, чтобы оправдывать мои". Помни это, Настя. Ты ничего никому не должна, если сама этого не хочешь.
А отдых нужен. Без отдыха нельзя. Найди время, чтобы отдохнуть.

Алина Иосифовна Фирсель · Answer 6 · 2013-01-26 14:13:19

Добрый день, Анастасия
Пока, возможно, речь не идет о депрессии, но точно о физическом и психологическом истощении. У депрессии есть ряд признаков, по которым она определяется. Нужна очная консультация психолога или психотерапевта. Что можно пока посоветовать в он-лайн режиме? Банально,взять отпуск или сменить режим работы, взять неполный рабочий день и т.д. Самое время о себе озаботиться, т.к. последствия, как вы видите, уже говорят о себе.
Но и правда - одна из главных причин депрессии - это жизнь в соответствии с чужими ожиданиями. Вот в этом и нужна помощь психолога, чтоб разобраться ЧЬЮ жизнь вы живете. С уважением

как справиться сдепрессией и усталостью.