Володимир Анатолійович 1 година тому: 
Почуття тривоги, паніки та неспокою серед людей!
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Почуття тривоги, паніки та неспокою серед людей!
| Алла Владимировна Саенко 18-02-2013 08:51:03 |
1
Вы прекрасно все описали - возникает очень отчетливая картина зависимости от чужого мнения ,оценки,"сцепленность" собственного самочувствия с этими оценками,хотя они существуют не в реальности,а только в вашем представлении,в чем вы,опять же,прекрасно отдаете себе отчет.Все вы правильно думаете и про источник этого самочувствия - действительно,постоянное критиканство со стороны значимых взрослых в детстве формирует в ребенке соответствующее самоотношение.С неприятным самоотношением встречаться больно.поэтому вы как будто пытаетесь удалиться от людей.чтобы не наткнуться на возможную критику(убрался подальше - и вроде как уцелел).А так как с людьми встречаться - это неизбежно.то вы носите в себе это напряжение.ожидание - даже не осознавая.чего уж такого вы ожидаете,но уже заняв защитную позицию.В этом случае просто искать отвлечение - малоэффективно,в лучшем случае имеет временный эффект.(Кроме алкоголя - там эффект будет постоянным,но крайне для вас нерадостным,уничтожающим).Путь другой - укрепление автономности,то есть опора на себя и дистанцирование от оценок других людей.Они могут считать,что хотят - это говорит о них,а не о вас.К сожалению,автономность в вашем случае - такая вещь.которую крайне сложно выстроить самостоятельно(вот такой парадокс),для этого нужна работа с психологом в течение нескольких месяцев. 
|
| Алла Владимировна Саенко 18-02-2013 09:02:54 |
И еще - то,что вы ощущаете.когда погружены в себя - это и есть проявления автономности,свободы от подавляющего(для вас) мнения и взгляда других людей.То есть,вам не нужно будет думать.чем голову забить - потому что у вас не будет необходимости уклоняться внутри себя от предполагаемой возможной критики.
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ольга Олександрівна Цурка (Жила) 18-02-2013 12:44:40 |
Доброго дня, Еванс!
Те що ви описуєте, схоже на панічні атаки - хронічні, неконтрольовані напади страху, паніки, тривоги, відчуття нестачі повітря. Вони можуть супроводжуватися болями в області грудей, животі. А можуть супроводжуватися іншою психосоматикою. Що з цим робити? Краще звернутися до психотерапевта чи психолога, оскільки ці речі з"являються внаслідок стресу, причому частого, хронічного. Тобто стрес, це - пусковий механізм панічних атак. Що ж до ваших "ліків", тобто алкоголю, то ви ж розумієте, що цим робите собі тільки гірше. До існуючої проблеми додаєте ще пияцтво , яке може перерости в алкоголізм. Виходить замкнуте коло. Краще вже в роботу занурюватися. Спробуйте звернутися за психологічною допомогою очно. Можете написати мені в лічку, або ж звернутися до інших психологів. Я бажаю Вам успіхів!
|
| Ольга Анатольевна Артеменко 18-02-2013 13:08:20 |
"..це вже як якийсь рефлекс який важко замінити і який став частиною мене." Тут важливо зазначити, що це вже сформовано у вас і вам необхідно щоб хтось взяв контроль над вашим станов і навчив вас реагувати і сприймати по іншому те що відбувається в середині вас. І з часом сформувати в вас необхідні реакції для гармонії в контактувані зі світом.
"Звісно я стараюсь все це тримати в собі і не показувати, але очі і обличчя виказують тривогу!" Чим більше ви тримаєте це в собі, тим більше воно впливає диструктивно на організм і психику. Важливо говорити про це, а у вашому випадку необхідно ну дуууууже багато говорити і все виговорити. Дуже добре що ви вирішили хоча б написати про те що переживаєте. "Та є протидія цьому почуттю паніки, одна з них це алкоголь..." Це не протидія, це допомагає зняти напругу і тому стає спокійніше. Але це розвиває залежність і іншу вже проблему: "Ну не пити ж мені перед кожним виходом в світ чи при кожній зустрічі з незнайомими людьми" і дуже добре що ви ще здатні це контролювати. "...настає жах і так я з цим жахом живу. Невнятна розмова, срибаючий погляд який незнаю куди подіти, та відчуття підкошеності ніг." Це все результат тих переживань які ви утримуєте в собі. Вони беруть над вами контроль. Тому важливо навчитись розуміти що таке ви переживаєте десь глибоко в собі і навчитись регулювати своє самовідчуття і сприйняття. Evans, ви ще дуже молодий, а ваш ємоційний стан вже на стільки неврегульований. Схоже що вам за свої 24 роки прийшлось пережити багато негативних ситуацій и диструктивних людей і у вас не було можливості розділити свої труднощі і переживання з кимось. Тому всі ваші переживання лишаються ще й досі з вами і десь там глибоко продовжують жити. Перше що вам необхідно: знайти людину якій би ви могли довірити і почати розповідати все своє життя і те що вам принесло стільки болю і переживань. Ви думали про те щоб звернутись до спеціаліста?
|
| 18-02-2013 16:11:21Дополнение от автора |
|
Трошки некоректно виразився! Я не вживаю алкоголь часто це може бути 2-3 пляшечки пива в місяць, не думаю, що це дорога до алкоголізму. Просто в цей час я розумію , що не відчуваю тривоги. "Тут важливо зазначити, що це вже сформовано у вас і вам необхідно щоб хтось взяв контроль над вашим станом і навчив вас реагувати і сприймати по іншому те що відбувається в середині вас. І з часом сформувати в вас необхідні реакції для гармонії в контактувані зі світом." - я так розумію це може зробити тільки психолог? Я живу у невеликому місті, я пробував звертатись до місцевих спеціалістів, в мене від цієї тривоги тиск збільшується, мені сказали пити магне-б6 та заспокійливе. "Чим більше ви тримаєте це в собі, тим більше воно впливає диструктивно на організм і психику. Важливо говорити про це, а у вашому випадку необхідно ну дуууууже багато говорити і все виговорити. Дуже добре що ви вирішили хоча б написати про те що переживаєте." - якщо це нетримати в собі це буде щось жахливе, люди подумають що я якийсь псих, тому я завжди стараюсь бути серйозним(а це відлюкує і людей, і контакти які мені потрібні для розвитку обриваються через недовіру до мене, впринципі зрозуміло чому виникає недовіра). "Тому важливо навчитись розуміти що таке ви переживаєте десь глибоко в собі і навчитись регулювати своє самовідчуття і сприйняття." - я безліч разів намагався регулювати та шукати гармонію інколи виходило від спокійної музики в плеєрі, та почуття тривоги бере верх з часом, знову ж не весь час ходити з навушниками в вухах! "Схоже що вам за свої 24 роки прийшлось пережити багато негативних ситуацій и диструктивних людей і у вас не було можливості розділити свої труднощі і переживання з кимось. Тому всі ваші переживання лишаються ще й досі з вами і десь там глибоко продовжують жити. Перше що вам необхідно: знайти людину якій би ви могли довірити і почати розповідати все своє життя і те що вам принесло стільки болю і переживань. Ви думали про те щоб звернутись до спеціаліста?" - так було багато, негативу і стресових ситуацій, скоріш це все закріпилось в мене з дитинства та підліткового часу в школі був жах, почалось все з проблем розвитку фізичного він в мене був тимчасово зупинився почалось гноблення однокласників, вдомі гнобили якщо получав 4 а не 5 і критикували практично за будь яку дію. Батьки весь час в стресі сварились і кричали один на одного, та впринципі вони і зараз не змінились. Потім все конкретніше закріпилось коли я переїхав в гуртожиток в цей час були фінансові проблеми і прийшлось поселитись в достатньо поганий гартожиток, де більшість те і робили що пили і робили якісь розборки, а я приїхав вчитись (ну вам напевне непотрібно розповідати що зі мною внутрішньо в таких компаніях творилось) але я не втянувся в їхнє життя, навпаки я ще більше получив відразу до алкоголю і тд, було надзвичайно морально важко. Небуду все описувати написав коротко. "знайти людину якій би ви могли довірити і почати розповідати все своє життя" - немає поки такої людини. "Ви думали про те щоб звернутись до спеціаліста?" - Думав, але недумаю що місцеві психологи в нашому невеличкомі місті компетентні, ті що в поліклініах працюють. Все ж спробую пошукати може є приватні місцеві, але сумніваюсь. |
| Ольга Олександрівна Цурка (Жила) 18-02-2013 21:01:06 |
А в якому місті Ви мешкаєте?
До речі, якщо психолога не знайдете, можна з психологом іншого міста спілкуватися по скайпу чи по телефону.
|
| Алла Юрьевна Лыкова 19-02-2013 01:19:28 |
Evans, социальные трудности - самые распространенные обращения к психологу. Если у вас еще и панические проявления хорошо подойдет техника когнитивной психотерапии. А также гуманистические направления, где во взаимодействии с психологом вы сможете отработать свои социальные навыки.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
|
|
Наші психологи
