¬опрос после визита к психотерапевту

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » ѕсихотерапи€ » ¬опрос после визита к психотерапевту
«дравствуйте!
я уже задавал тут вопрос по поводу отвращени€ к сексу, бо€зни девушек, страха познакомитьс€ и по€вившейс€ на этом фоне психосоматики (головные боли, периодическое онемение кистей рук). Ќа мой вопрос все здешние психологи посоветовали срочно обратитьс€ к психотерапевту. я обратилс€ к невропатологу (по поводу головных болей), он все проверил (ћ–“, –≈√ и т.д.) и сказал, что с нервами все в пор€дке и тут проблемы с психикой. ѕотом обратилс€ к психотерапевту (не шарлатан, 4 диплома, из них 3 - мед. ¬”«ы, работает в крупном центре, в котором в основном наркоманов лечат, он главный врач). ѕсихотерапевт нашел кучу всего: психологические блокировки на секс, почти все виды удовольстви€, полную блокировку эмоций (сказал, что € как бурл€щий океан, сверху замазанный цементом), полное не умение "чувствовать" (как робот), трудоголизм (работа мне замен€ет все, если ее убрать, то ничего не останетс€). ¬ общем мою жизнь назвать "жизнью" €зык не поворачиваетс€. —казал, что чтобы все это вылечить - нужен не один мес€ц, но головные боли должны вроде через мес€ц прекратитьс€. ¬стречатьс€ с ним нужно 1 раз в неделю. ƒал первое задание на неделю: нужно научитьс€ "дурачитьс€" (контролируемые глупости) и вести дневник, в котором 4 колонки (ситуаци€, эмоции, действие и анализ), заполн€ть нужно пока только первые две. ” мен€ с эмоци€ми проблемы, поэтому € у него раз 10 переспросил "что мне писать?", на что он ответил, что "пока пиши что хочешь, потом скорректируем". ѕрошло уже два дн€, но ни одной записи в этом дневнике пока так и не по€вилось. ” мен€ действительно эмоций не возникает (или € их не могу выделить). ѕожалуйста, посоветуйте как выдел€ть эмоции. я себе уже и пам€тку сделал (виды эмоций выписал), но пон€ть как заполн€ть этот "дневник" пока не могу. ѕомогите пожалуйста. (у него € уже раз 10 переспросил, поэтому переспрашивать как-то неудобно)
¬опрос задан: ; ¬озраст: 28


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте.
ѕохоже, ¬ы совсем не осознаете что чувствуете, поэтому следуйте рекомендации своего психотерапевта и записываете все, что хочетс€,думаетс€.
Ќаучитьс€ сразу четко выдел€ть и формулировать свои эмоции очень сложно и, скорее всего, у ¬ас с этим проблемы и этому предстоит учитьс€. ѕоэтому не бойтесь того, что не получаетс€ сразу выполнить задание психотерапевта, лучше на следующей сессии расскажите с какими трудност€ми сталкивались, что получалось, короче все стоит обсуждать с ним и переспрашивать столько раз, сколько ¬ам необходимо.
”дачи ¬ам, в начале пути к себе!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога
«дравствуйте. Ќапишу, как вижу ¬ашу ситуацию. ¬аш психотерапевт в самом начале ваших с ним отношений предъ€вил ¬ам "кучу всего " ¬ашего- психологических блокировок, запретов, неумений. ¬ самом начале, думаю, это было непросто вынести ¬ам. ѕри этом он дал задание на неделю. ќчень четкое и структурное- с записью в дневнике, с колонками. —казал, что ¬ам нужно научитьс€ дурачитьс€, делать неконтролируемые глупости. ’от€ он сам ¬ас контролировал, дава€ задание и ожида€ его выполнени€. ѕопробуйте сейчас не мучить себ€, не пробовать старатьс€ выдел€ть эмоции у себ€, а придти на следующий прием и сказать о том, что есть. „то дневник заполн€ть ¬ам трудно, с эмоци€ми тоже пока не очень.» ничего страшного, если ¬ы будете еще сто раз говорить ему одно и тоже и переспрашивать. ѕсихотерапевт- это работник по найму. ќн работает на ¬ас. ¬ы ему за это платите. ћожет, как раз и научитесь с ним "дурачитьс€". » задание выполните его заодно.”дачи и храбрости ¬ам!

комментарий
рекоммендовать:

17-08-2013 23:47:42ƒополнение к вопросу
ќгромное спасибо за ответ!
ѕросто € никогда не про€вл€л (наверное даже не чувствовал) эмоции, поэтому мне сейчас сложно что-то написать. — "дурачитьс€" тоже проблема. ¬се, что € делал в жизни, имело какую либо полезную цель (причем полезную скорее дл€ других. ѕоэтому как можно что-то делать просто так (желани€ то у мен€ нет) мне тоже непон€тно.


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, Adalt!
’очу вам порекомендовать кроме индивидуальной также и групповую психотерапию. ¬ группе работать со своими эмоци€ми намного легче.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
не про€вл€л эмоции..это возможно...
не чувствовал? сомнительно...скорее не мог идентифицировать...назвать...

люди по разному отвечают на вопрос."что вы чувствуете?"...

Ёто могут быть ощущени€ -то, что происходит в теле человека.
Ќапример,
€ напр€жен.
»ли чувствую, что тр€сутс€ руки.
„увствую ком в груди.
” мен€ подгибаютс€ колени.
ћен€ всего колотит.
—ухость во рту.
√ор€т щеки.
“вердый край стола упираетс€ в руку

мне кажетс€ с телесными ощущени€ми будет полегче...
вот и попробуйте ....
зафиксировать хот€ бы то что ќў”ўј≈“≈ в данный момент...
всеми органами чувств...
€ вижу...( окно. стену, муху на потолке....)
€ слышу...( за окном шуршат листь€ на дереве от ветра...гудит мотор машины...поет птица...)
€ ощущаю в теле...( тверда€ спинка стула давит на мышцы спины....хочетс€ пить...)
€ обон€ю...(пахнет дезодорант...или т€нет из кухни пригорелым...)
начнете прислушиватьс€ к себе...ловить тонкие нюансы ощущений...вдруг и к эмоци€м приблизитесь...

эмоции -это быстра€ субъективна€ интегральна€ оценка того, что есть и сейчас и прогноза на будущее.

ну хот€ бы из тех ощущений, что вы описали...
какие из них при€тны а какие -нет...
при€тно-непри€тно..хочетс€ продолжить это ощущать..или поскорее изменить ощущени€...


какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?

ответом на вопрос Ђчто вы чувствуете сейчас?ї будет мгновенна€ оценка того что есть и прогноза на будущее, которую мы переживаем как эмоцию, чувство, страсть, аффект, настроение.

Ёто переживание имеет окраску, тон Ц оно воспринимаетс€ как при€тное, нейтральное или непри€тное.
» оно дает нам жизненную энергию дл€ действий

“о есть, эмоциональные про€влени€ Ц это - одновременна€ оценка событий, готовность действовать и энерги€ дл€ активности.

1. »так, очень укрупненно, вам или хорошо, или плохо, илиЂникакї. », четвертый вариант Ц не пойми что, или,амбивалентно.

в очень грубом приближении, вы можете сказать, что вам
1. хорошо
2. плохо
3. ни хорошо и ни плохо
4. местами хорошо, местами плохо

2.“еперь отдел€ем ощущени€ в теле, от собственно эмоциональных переживаний.

ƒа, да, да! ќни св€заны. » св€заны напр€мую.
ѕри сильном голоде или боли Ц раздражительность гарантирована.
 огда организм утомлен, давление упало, человек хочет спать Ц он становитс€ спокойным, грустным и т.д.

“о есть, смотрим, ваше Ђхорошо, плохо, непоймичто и никакї, св€заны с телом?
»ли с некими событи€ми реальными или воображаемыми?

¬ы напр€жены, потому что мышцы засто€лись, засиделись?
»ли что-то случилось, и вы напр€глись?

ќпредел€ем, где и что вы чувствуете:
- ощущени€ в теле,
- эмоции и чувства.
–асшифровываем переживание, называем его, определ€ем его интенсивность.

¬начале, пока вы учитесь называть свои чувства, можно пользоватьс€ списком эмоций.

ќтвращение
Ћегкое отвращение, легкое презрение, брезгливость, гадливость, непри€знь, антипати€, отвращение, презрение, омерзение, ненависть

—трах
“ень сомнений, ѕромелькнувший страх, —омнение, Ћегкий страх, “репет, —трах, ќпасение, Ћегка тревога, ¬олнение, “ревога, —ильна€ “ревога, —ильный страх, —“–ј’!, Ћегкий ужас, ”жас, ”∆ј—! ”∆ј—! ”∆ј—!, ѕарализующий ужас, ∆уть, ”мопомрачительный ужас, ѕаника

√нев
Ћегкое раздражение, неудовольствие, легка€ досада, недовольство, досада, раздражение, возмущение, озлобление, закипающий гнев, злость, злоба, запальчивость, негодование, гнев, €рость, бешенство, свирепость, исступление, остервенение, бела€ €рость

√оре
Ћегкое огорчение, разочарование, огорчение, горюшко, горесть, подавленность, печаль, грусть, жалость, кручина, боль, сожаление, горе, скорбь, горькое горе, насто€щее горе

—тыд
Ћегкий стыд, стеснение, неудобство, смущение, стыд, унижение, стыдоба, позор (запредельный стыд), вина*

”дивление
–астер€нность, беспомощность, бессилие, замешательство, удивление, изумление, оторопь, шок

»нтерес
јпати€, скука, Ѕезразличие, јзарт, Ѕодрость, »нтерес, ¬дохновение, ¬оодушевление, «ависть, заинтересованность, увлеченность, любопытство, собранность, энтузиазм, энергичность

”довольствие
Ѕезм€тежность, спокойствие, благодарность, умиротворение, умиление, довольство, драйв, ликование, ирони€, нежность, радость, восторг, восхищение, гордость, гордын€, счастье, эйфори€, экзальтаци€, экстаз, любовь

≈сть эмоции, которые переживаютс€ всеми людьми, независимо от их культуры, страны, воспитани€. »х называют базовыми.

≈сть простые, элементарные эмоции, в которых уже нельз€ выделить составные части. Ќапример, страх. »х называют элементарными.

ƒостаточно часто мы испытываем сложные, составные чувства и эмоции,например,

обиду (смесь из огорчени€, разочаровани€ и злости),

злорадство (злость и удовлетворение),

вину (страх, стыд, гнев и горе)

или сложные, тонкие переживани€, вроде светлой грусти или радости с нотками печали.

ѕопробуйте сейчас ответить на вопрос Ђчто вы чувствуете?ї, пользу€сь шпаргалкой со списком эмоций.

комментарий
рекоммендовать:

19-08-2013 17:34:48ƒополнение к вопросу
ќгромное спасибо всем за ответы и самое большое спасибо √алине Ќесмашна (извините, не знаю, склон€етс€ ли ваша фамили€ или нет)!!!
«апишу себе это как шпаргалку и попробую выдел€ть пользу€сь этим списком.

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

¬ы можете предложить автору этого вопроса пообщатьс€

ќтправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

¬ы не авторизированы! „тобы отправить автору этого вопроса предложение пообщатьс€, ¬ам нужно быть авторизированным на портале. јвтору придЄт ссылка на ¬ашу страницу пользовател€, откуда он сможет отправить ¬ам сообщение.


јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr