Question

12-02-2014

Уважаемые психологи,посоветуйте какие нибудь методы для сохранения спокойствия/успокоения. Когда начинаю нервничать, раздражаться, ссориться с кем-то,после долго не могу прийти в себя-переживаю,накручиваю себя плохими мыслями,не могу взяться за работу и т.п. Может есть какая-то методика, которая позволит быстрее прийти в себя, а то и так нервы ни к черту, а по себе я и без того человек очень эмоциональный, и натуру свою усмирить не получается. Спасибо!

Вопрос от: Rondo; Возраст: 23

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Юлия Якименко
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Похожие онлайн консультации

08-12-2013 Как успокоиться?

27-11-2013 Как успокоиться и взяться за работу?

02-07-2013 На меня накричал начальник, не могу успокоиться. Не хочу завтра идти на работу, боюсь

24-11-2012 Как успокоиться?

01-03-2011 не могу успокоиться после ухода мужа к другой.

14-01-2011 Подскажите как успокоиться?

02-09-2010 Я ношу второго ребенка, а мужа как подменили - дом настоящий террор. Помогите разобраться и успокоиться.

22-10-2009 Успокоиться или вспылить

25-09-2009 Как успокоиться?

20-11-2008 Помогите разобраться, чтобы успокоиться и выбрать правильный путь

Татьяна Георгиевна Кривень · Answer 1 · 2014-02-12 19:56:15

Я хочу предложить Вам не методы, а осознанность. Мы хоть и существа разумные, но иногда забываем об этом преимуществе. Довольно часто, а может и всегда, наши реакции проходят по схеме: стимул - реакция, т.е. в ответ на раздражающее Вас действие - возникает определенная эмоция. Мы имеем возможность изменить схему: стимул - сознание - реакция. Т.е. мы вправе выбрать свою реакцию, ответив на примерно следующие вопросы:
- стоит ли мне продолжать в том же духе?
- кому или чему во мне служит данная эмоция?
- если дать ей волю, проблема решится?
- почему я отношусь к этому процессу, как к проблеме?
- способствует ли это моему развитию?

Есть еще гипотезы и я думаю, Вам лучше обратиться на очную консультацию. Удачи

Алла Юрьевна Лыкова · Answer 2 · 2014-02-13 23:40:01

Rondo, намного эффективней работаю методики профилактики стрессов и срывов, чем восстановления от них. Ну, это как если Вы знаете, как ходить по льду, чтобы не упасть, или как востановить руку после перелома, который случился, когда Вы упали об лед. Если нервирующая Вас ситуация уже произошла, то организм поддался стрессу. Ему необходимо восстанавливаться. Процесс это нелегкий.
На консультации с психологом же Вы сможете исследовать причины, от чего Вы так подвержены стрессовым ситуциям, и научитесь корректировать бурность реакции в конфликтах. Это поможет Вам уменьшить эмоциональное напряжение. Лучше очная работа, но некоторый этап первичного обучения можно пройти и в он-лайн-консультациях.

Как успокоиться и взять себя в руки?