Как не впускать негатив в себя?

Оставлять на работе можно работу - не сложно. Но вы же говорите о своих чувствах. Причем весьма интенсивных. Да, они были вызваны происходящим на работе, но переживаете их вы.
И с работы забираете, как мне кажется, потому, что чувствуете - в данный момент на работе нет возможности прожить их продуктивно или конструктивно. Например - обсудив с сотрудниками, оппонентом.
И вы идете с этими чувствами туда, куда и большинство из нас - в место, которое должно быть безопасным и надежным. Настолько, чтобы выдержать то невыносимое, что происходит в вашей душе.
Конечно, мужу в такой момент очень непросто. Но мне кажется - одна из задач или зон ответственности партнеров, супругов - это помощь друг другу в том числе именно в такие моменты, когда нет своих сил справляться со злостью или даже яростью.
Возможно, вы чувствуете вину перед мужем. Возможно и он не ожидал настолько интенсивные чувства. И мне представляется, что это один из тех моментов, когда муж и жена как раз обретают важнейший опыт понимания и поддержки друг друга.
Вы стараетесь разобраться и понять произошедшее. И соглашусь с коллегой - выстраивание границ, умение сохранять самообладание и так далее - то, что развивается и требует времени и поддержки, участия психотерапевта.

Здравствуйте. Чтобы снизить негатив, неоходимо снизить интенсив, который возникает как раз тогда, когда нам по каким либо причинам важно все видеть только в одном свете - напряжении, и не возвращать свои чувства. Например вы же говорите, что понимаете как все происходит и почему. Значит у вас достаточно для этого любви и понимания. Но есть что-то дальше чего вы не можете пойти. Это что-то подлежит вытеснению и чаще всего отсылает к неким детским переживаниям, которые уже оттуда были перенесены в настоящее и наложены на актуальные объекты, семейные, трудовые отношения. Вы обиженны и разгневаны на начальника, котоый отыгрался на вас. Вы отомстили затем за себя, наказав мужа. Все погнозируемо. Однако все с чего-то началось. Зарпасы прочности у человека поверте могут быть очень велики. И это тогда когда он открыт и свободен. Ломается же как известно в самом жестком месте. Что это за место и к каким чувствам вы закрыты. Что подавляете. Поняв это и освободившись от зажимов - вы конечно не вернете вспять, но в следующей подобной ситуации окажетесь прочнее и свободнее

Здраствуйте!
А у вас так часто происходит? То есть постоянно, или это был просто единичный случай?

не думаю что необходима психотерапия. скорее, как вы сказали, нужны знания. в интернете можете поискать. есть. конечно надо разбирать среда шелухи. но главное. разберитесь в чем смысл вашей жизни. нас часто захватывают страсти. а они ничего близкого не имеют к этому. хороший смысл семейное счастье. особенно для женщины. если ставить это во главу, то остальное будет не столь значимым. есть смысл в деятельности. тут сложнее. т.к. надо очень четко понимать что хорошие отношения в коллективе благоприятствуют успеху и личному и общему. поэтому любые обиды, гнев и пр. будут избегаться . еще можно выбрать смыслом благостная жизнь. тогда пожелание добра ближнему будет превалировать над личным. и в итоге сам человек начинает получать расположение и поддержки со всех сторон. и, тут говорилось о деньгах. так вот. если для женщины важнее счастье в семье и успех мужа, то она выбирает работу, что бы у нее оставались силы для создания "хорошей погоды в доме". все возможно, если стремиться. удачи!

Здравствуйте, Alesmaya!
Для начала Вам стоит научиться уважительному отношению и к людям вообще, и к членам своей семьи в частности. Когда Вы начнёте по-настоящему уважать близких, то подобные ситуации станут для Вас просто недопустимыми. Пока особого уважения не заметно: «а в конце нашла причину в нем и обвинила его. Он так и не знает почему попал вчера в немилость» - из этого фрагмента письма создаётся впечатление, что Вы практикуете подобное систематически….

И второе – «не реагировать на негатив» - не совсем точная формулировка, т.к. не реагировать – невозможно. Я бы сформулировал по иному: как правильно реагировать на негатив? Этому, естественно, лучше учиться совместно с психологом, потому как имеется много подводных камней и разнообразных условий, приёмов, принципов. Но, если выразиться в целом, главное: реагировать! А не молчать и вяло оправдываться, накапливая в себе злость от чувства беспомощности. Другими словами, можно научиться отстаивать себя и свои интересы в неагрессивной форме. Для этого нужно разобраться с тем, что мешает Вам это делать. Например, со страхом, чувством вины, ощущением собственной малоценности и пр.
Очная консультация психолога будет совсем не лишней.