как очистить ум?

Здравствуйте, Валентина!
Лучше всего получается жить сегодняшним моментом детям. Для них это естественно. Будучи взрослыми мы пытаемся вносить "умные" корректировки в свою жизнь. Это ведь так хорошо и правильно наслаждаться моментом жизни и пытаемся его удержать. Тогда можно предположить, что где-то в глубине есть страх утратить все это, или неуверенность в том, что вы этого достойны. У нашей психики есть способность скрывать "больные" места, защищать их. Постарайтесь не гнать эти мысли, не убегать от них, не защищаться. Откройтесь этим мыслям и пройдите сквозь этоти страхи. Это просто на словах, но на деле могут срабатывать защиты. Если будет сложно, то лучше к психологу.
Я бы обратила еще ваше внимание на фразу: голова забита от этих перемен. В период изменений естественно чувствовать беспокойство. Стабильность, понимание, знакомое в жизни дает чувство спокойствия. А изменения - беспокойство. Но если мы хотим что-то удержать и остановить, то мы пытаемся остановить саму Жизнь. У вас прекрасный период в жизни. Разрешите себе получать удовольствие и от беспокойства. У Жизни может быть разный вкус. Успехов вам!

Вероятно, заставляет лезть мыслями в будущее, некая тревога?!
И что-то происходило в Вашей жизни 3 года назад, что вылилось в 3 года одиночества...
Многое умалчиваете...хотя причина состояния и помех на сегодня - именно в Вашем прошлом.
Может всё же на очную консультацию к психологу?

Здравствуйте, Валентина!
Кажется, для Вас очень значим этот новый этап и то, во что он может вылиться. Вы пишите "теперь живу вольно счастливо" - за Вас можно только порадоваться. Но настораживают некоторые слова: "приплывает очень много ненужных мыслей", "Как освободить себя от этого бремени мыслей?". Настораживают потому, что "ненужных" мыслей не бывает (раз эта мысль все-таки пришла - она что-то хочет Вам сказать, о чем-то просигнализировать, дать повод задуматься), и освободиться от них через силу невозможно. Вы можете углубиться в них, поисследовать, "дойти до дна" - и будут не только мысли, но и чувства, которые за ними скрываются. Такое "путешествие" звучит как достаточно безобидное занятие, но на практике переживать что-то глубинное в себе, принять это может быть совсем не просто. Безопаснее это делать вместе с психотерапевтом. Ведь то что Вы описываете - "мыслями лезу немного в будущее", "не хочу торопить события ... но иногда сложно сосредоточится" - это все такие априорные жизненные реакции (кто же не переживает за свою настоящую и будущую жизнь! мы же не можем предугадать все), но они вызывают беспокойство и тревогу. Возможно, за ними стоит неуверенность в собственных силах, или дает о себе знать прошлый болезненный опыт. Узнать это можно только при более близком знакомстве с Вами. Как бы то ни было, если такие "червячки сомнения" мешают проживать жизнь полностью во всем ее многообразии, возможно, стоит задуматься о регулярных встречах с психологом. Желаю Вам успехов!

Валентина, вам многое уже здесь сказали. Каждый попытался по своему что-то выразить. У меня возникает чувство, что вы очень тревожны. Наверное вы предельно сомневаетесь - будут ли эти отношения выходом и решением всего, или повторением прошлого. Потому наверное вы говорите, что хотели бы избавиться от всего прошлого и жить настоящим. Формально это как бы верно. Но понимаете, есть ум, голова, сознания, а есть чувства, бессознательное, которое тоже если не в основном живет своей жизнью. Часто мы желаем сломить плохое и травмированое в себе. Но это не тот проект, который следует доводить до конца. Уверяю вас. Не пугаю, но это так. Я не знаю, что вам посоветовать. Идите к психологу. Делитесь с ним мыслями и чувствами. Начинайте с этого. Это вам необходимо.
Просто понимаете в связи с вашим повествованием возникают двойные чувства -"вилка", своего рода. Видно, как вы сами себя хотите переубедить и воспитать, но не верите. Кроме того, такая деятельность, она как бы изолирует вас. Вы как бы говорите - "все я хорошая, я избавилась от всех чувств" - "оставте наконец-то меня". Если вы меня понимаете, то наверное поймете, что это вызывает противоречивые чувства у другого рядом с вами. Вы от него можете очень много требовать и пугаясь себя же - затем можете бросить, оставить его. Или вовсе решить не вступать в подобную делему. А как бы пытаться вначале освободится от всего в уме. Но это вы правы - не срабатывает, без реальных отношений здесь и сейчас. Но вашем случае (поймите меня правильно) вам нужен некто "третий". Нейтральное лицо, кто мог бы помочь вам самой соорудить мостики и укрепить их. Между вамии одной и вами другой. Идеальным и преследующим образом. В реальной жизни, в отношениях с другим (мужем, любовником, другом, мамой или папой, сестрой...)это сделать невозможно. Это можно сделать только самой. Это как раз та область, где роль психолога, психотерапевта является единственно возможным условием. И дает надежду как вам, так и нам в нашей профессии

Жить сейчас и наслаждаться каждым моментом сложная задача и иногда мне кажется, что самая важная и нужная. Ведь прошлое и будущее-это наша иллюзия. Реален только момент " здесь и сейчас". Безусловно помогает медитация, о которой вы уже написали, дыхательные практики. Помогает практика концентрации внимания, ведь вы не можете концентрировать внимание на нескольких вещах одновременно-это невозможно, поэтому, когда безумное количество мыслей в следующий раз прийдет к вам в голову, постарайтесь глубоко вдохнуть, выдохнуть и ощутить себя " здесь и сейчас" в своем теле. Спросите себя: " Что меня беспокоит прямо сейчас?" Не в коем случае нельзя игнорировать переживания, не замечать их. Нужно позволять им быть. Есть много литературы по этому поводу. Например Толле " Сила момента сейчас". Есть много практик. Например, занятия йогой позволяют на время утихомирить разум. Так же, безусловно пойдет только на пользу работа с психологом, который работает в гештальт-подходе, так как философия этого подхода основана как раз на том, что происходит " здесь и сейчас".