Как навсегда снять с себя маски

Question

Добрый день. У меня проблема такова: я ношу маски и хочу от них избавиться. Мне надоело быть НЕ собой. Когда я нахожусь дома, то более менее - я такая, как есть. Стоит мне выйти на улицу или просто оказаться среди людей, я тотчас же перестаю быть собой. Заметила еще один такой момент: я бываю настоящей когда только проснусь. Причем если я сразу же после сна, к примеру дневного короткого, выйду на улицу и куда-то буду идти, то я всегда чувствую, что я такая, как есть. К сожалению, это прекрасное состояние быть собой длиться недолго и я снова в маске. 
Детство у меня было сложным. Я была белой вороной, которую сверстники унижали. Так как постоять за себя я просто не умела, то я просто уходила с уроков, шла в библиотеку, брала какую-то книгу и просто плакала. Со временем я смогла справляться с негативом, но до сих пор я в масках.  Боюсь быть собой. Когда я нахожусь в шаге от удачи, то наверное неосознанно причиняю сама себе вред. Люблю ли я себя? Не знаю. Я не умела себя любить. Хочу научиться себя любить и быть такой какой я есть. Без масок, гнева, злости. Я просто устала. Помогите, пожалуйста

Анна Александровна Конопляник (Киев) · Answer

Марго, в первую очередь хочу выразить свое сочувствие. Это, наверное, трудно - все время носить маски и быть кем-то другим. На это может тратиться много энергии и сил. Особенно трудно начать жить по-новому (с собой настоящей), если Вы так долго носили эти маски. Я рада, что Вы приняли меняться. Это первый и очень важный шаг. По своему опыту я знаю, что гораздо легче меняться, работая с психотерапевтом, который поможет разобраться в причинах такого "ношения масок" и будет сопровождать Вас на пути к изменениям.
Кроме того, важно понять, что эти "маски" когда-то были важны для Вас. Когда-то они были защитой от чего-то (от ощущения одиночества, от чувства стыда или, например, от страха). И когда-то они очень помогали. Вам необязательно навсегда отказываться от них. Важно понять, что Вы можете пользоваться или не пользоваться ими по собственному усмотрению. Пускай они станут Вашим инструментом, а не диктуют Вам, как жить. Вы сами можете выбирать, когда надеть маску (если есть опасность быть непризнанной или униженной), а когда снять ее и быть собой.
Дальше желательно найти несколько примеров из жизни, когда Вы были без маски, и ничего страшного не произошло. Можете даже записывать такие примеры. Чем больше их будет, тем меньше будет страха обнажить себя.
Добавляйте в этот список новые примеры. Понемногу пробуйте побыть собой с близкими людьми.
Находите примеры того, какая Вы классная, когда настоящая. Честно хвалите и любите себя. Через какое-то время станет легче. Главное - продолжать верить в изменения и любить себя что бы ни случилось.
Удачи Вам в этом нелегком, но приятном деле!

Ірина Філатова · Answer

Полностью согласна с коллегой выше. 
По сути мы все одеваем маски периодически. Когда чувствуем себя неуверено представляем, что эта маска поможет .
Думаю, что лучше всего поможет участие в группе. Там можно понять в какие моменты и для чего вы их одеваете. От чего прячетесь.  Или что прячете. И потом уже можно менять ситуацию.

Ірина Філатова · Answer

А какая вы настоящая? Вы себе настоящая нравитесь?

Ірина Філатова · Answer

Индивидуальная теория тоже хорошо. Там  примут  все ваши маски.
В группе не обязательно выносить свои проблемы. Можно использовать маски.  Интерсно, смогут ли участники увидеть вас настоящую под ними)))

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Как навсегда снять с себя маски

Відповіді психологів