У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Внезапная ярость.

Добрый день,
Заранее большое спасибо за готовность помочь. Я более 10 лет проживаю за границей, поэтому трудно найти возможность обратиться лично. В последние годы я стала замечать что стала очень раздрожительной, взрываюсь на ровном месте, меня легко вывести из себя ( в эти минуты с трудом контролирую себя).
Понимаю, что нервы расшатались после родов в чужой стране, развода (ребенку было 4 месяца) когда я осталась с грудничком без средств к существованию, работа 24 часа в сутки итд. Пытаюсь найти выход как можно помочь себе быть более спокойной и не поддаваться эмоциям. Пыталась слушать музыку, смотреть на картинки и тд., но все это не помогает. Может есть более действенный метод? может следует что-то изменить и как? Надеюсь на Вашу помощь. Спасибо заранее. Всего хорошего.
Вопрос от: ; Возраст: 32


психолог онлайн
Добрый день!
Ваше состояние скорее всего вызвано истощением в результате хронического стресса. Много трудностей пришлось Вам пережить за это время. В такой ситуации, вряд ли есть люди, которые способны оставаться полностью спокойными.
Вы правильно делаете, что пытаетесь переключаться. Хотелось бы только спросить - почему музыка, почему именно картинки? Вспомните (а лучше напишите список того), что раньше доставляло вам удовольствие, и старайтесь каждый день делать хоть что-то одно из этого. Я бы порекомендовала начать с тела - хороший отдых, прогулки, массаж, возможно, курс витаминов. Посмотрите в интернете различные релаксационные методики, медитативные техники. Самая простая - концентрация на дыхании. Удачи Вам!

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Добрый день!
Самый "действенный метод" это психотерапия расстройства регуляции злости. Когнитивно-поведенческая терапия довольно успешно справляется с такими проблемами. Психотерапию можно пройти дистанционно (через Скайп). Многие наши соотечественники, живущие за границей успешно пользуются такой возможностью. Вы можете последовать их примеру. Удачи.

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Семейный психолог - кто это и когда к нему обращаться?

Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?

висловилося: 11

Інтерв'ю з психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

висловилося: 5

Інтерв'ю з психологами Перерыв в отношениях

Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?

висловилося: 11

Рекомендуємо!

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= 7 признаков психологического насилия 7 признаков психологического насилия

Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

ls= Семейные отношения рушатся – что делать? Семейные отношения рушатся – что делать?

Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

ls= Про умовну і безумовну любов у відносинах  Про умовну і безумовну любов у відносинах

Важливо також не плутати те оспіване материнське безумовне прийняття та любов, яке в ідеалі має бути тотальне і незмінне, і яке можливе і адекватне тільки для мами по відношенню до своєї дитини, з партнерською безумовністю.

ls= ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ. ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ.

З плином часу все більше накопичується і відчувається напруга і у тих людей, які були вимушені виїхати з України і в тих, що їх зустрічають, приймають, допомагають, рідні чи чужі б вони не були. Мене всі бісять, вони продовжують жити звичним життям,

qr