¬незапна€ €рость.

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » ¬незапна€ €рость.
ƒобрый день,
«аранее большое спасибо за готовность помочь. я более 10 лет проживаю за границей, поэтому трудно найти возможность обратитьс€ лично. ¬ последние годы € стала замечать что стала очень раздрожительной, взрываюсь на ровном месте, мен€ легко вывести из себ€ ( в эти минуты с трудом контролирую себ€).
ѕонимаю, что нервы расшатались после родов в чужой стране, развода (ребенку было 4 мес€ца) когда € осталась с грудничком без средств к существованию, работа 24 часа в сутки итд. ѕытаюсь найти выход как можно помочь себе быть более спокойной и не поддаватьс€ эмоци€м. ѕыталась слушать музыку, смотреть на картинки и тд., но все это не помогает. ћожет есть более действенный метод? может следует что-то изменить и как? Ќадеюсь на ¬ашу помощь. —пасибо заранее. ¬сего хорошего.
¬опрос задан: ; ¬озраст: 32


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день!
¬аше состо€ние скорее всего вызвано истощением в результате хронического стресса. ћного трудностей пришлось ¬ам пережить за это врем€. ¬ такой ситуации, вр€д ли есть люди, которые способны оставатьс€ полностью спокойными.
¬ы правильно делаете, что пытаетесь переключатьс€. ’отелось бы только спросить - почему музыка, почему именно картинки? ¬спомните (а лучше напишите список того), что раньше доставл€ло вам удовольствие, и старайтесь каждый день делать хоть что-то одно из этого. я бы порекомендовала начать с тела - хороший отдых, прогулки, массаж, возможно, курс витаминов. ѕосмотрите в интернете различные релаксационные методики, медитативные техники. —ама€ проста€ - концентраци€ на дыхании. ”дачи ¬ам!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день!
—амый "действенный метод" это психотерапи€ расстройства регул€ции злости.  огнитивно-поведенческа€ терапи€ довольно успешно справл€етс€ с такими проблемами. ѕсихотерапию можно пройти дистанционно (через —кайп). ћногие наши соотечественники, живущие за границей успешно пользуютс€ такой возможностью. ¬ы можете последовать их примеру. ”дачи.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.

–екоммендуем прочесть

»скусство быть одному »скусство быть одному

Ђ∆ить одномуї, Ђодиночествої - слова с €вно выраженной негативной окраской. Ѕыть одиноким почти неприлично... ЂЅыть одномуї и Ђбыть одинокимї - суть разные пон€ти€.

ѕсихологи€ измены ѕсихологи€ измены

—оветы психолога парам, переживающим супружескую измену. ѕоиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердитьс€. ѕоисками приключений люди пытаютс€ реализовать основную потребность..

—емейные отношени€ рушатс€ Ц что делать? —емейные отношени€ рушатс€ Ц что делать?

„то предприн€ть, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни по€вились проблемы? Ќужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

7 признаков психологического насили€ 7 признаков психологического насили€

ѕсихологическое насилие не заметно сразу. ѕризнаки психологического насили€ в отношени€х. ѕартнЄр пытаетс€ добитьс€ своего любым способом, начина€ от оскорблений, заканчива€ угрозами, манипул€ци€ми или физическим воздействием на вас.

¬ина или комплекс выжившего.  ак справитс€. ¬ина или комплекс выжившего.  ак справитс€.

¬ина выжившего многих сейчас парализовала. “е, кто находитс€ в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень т€жЄлыми переживани€ми, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

„естно о депрессии.  ак себе помочь „естно о депрессии.  ак себе помочь

я знаю, что такое депресси€, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. я знаю, что такое депресси€, потому что 10 лет назад € сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

–евность. „то это и зачем? –евность. „то это и зачем?

„то такое ревность? ѕочему она по€вл€етс€? «ачем она нужна? ¬озможны ли отношени€ без нее? «ачем человек ревнует? ¬озможны ли отношени€ без ревности, контрол€ и власти над партнером? ”пражнение.

ѕапина любовь. ќ роли отца в жизни каждой девушки. ѕапина любовь. ќ роли отца в жизни каждой девушки.

¬ обществе сложилось мнение, что роль матери, по сравнению с ролью отца, гораздо важнее в воспитании ребенка. ≈сли мы вернемс€ к нашим дальним предкам, то ...

—пособы преодолени€ стресса и кризиса —пособы преодолени€ стресса и кризиса

—ейчас реальность такова, что наша задача не исключить сильный стресс в жизни (во врем€ войны - это невозможно), а научитьс€ жить под воздействием стрессоров , замеча€ при этом пользу дл€ себ€ и некоторые возможности, которые могут по€вл€тьс€ в измен

ѕричини п≥дтримки агрес≥њ: страх, запереченн€, нездоровий патр≥отизмЕ ѕричини п≥дтримки агрес≥њ: страх, запереченн€, нездоровий патр≥отизмЕ

јнал≥з причин п≥дтримки агрес≥њ з точки зору психолог≥њ та соц≥олог≥њ. Ѕо€гузтво, страх. ќдна з реакц≥й на агрес≥ю це - приЇднанн€ до агресора. ¬плив пропаганди. Ѕайдуж≥сть. «апереченн€ або втеча в≥д реальност≥. ѕатр≥отизм. ™ здоров≥ про€ви патр≥отизму

“енева€ сторона личности “енева€ сторона личности

 ак писал  .√. ёнг, у каждого из нас есть определенные представлени€ о себе, некий образ Ђидеальный €ї, которому мы пытаемс€ соответствовать. “енева€ сторона личности (тень) - бессознательна€ составл€юща€ психики...

–азрыв с партнером. „то это и с чем его ед€т? –азрыв с партнером. „то это и с чем его ед€т?

ѕроживание разрыва с любимым человеком ¬—≈√ƒј проходит по одному и тому же сценарию. —тадии расставани€ и как их пережить. «авершение отношений Ц один из видов потерь.

—колько длитс€ консультаци€ у психолога и что такое сеттинг? —колько длитс€ консультаци€ у психолога и что такое сеттинг?

—облюдение этих базовых в работе с психологом условий позволит провести ее качественно и эффективно.

 онтрзависимость. Ђ’олодныйї человек.  онтрзависимость. Ђ’олодныйї человек.

ќчень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости.  онтрзависимые люди более жЄсткие и закрытые, они бо€тьс€ оказатьс€ в эмоциональной св€зи с другим человеком, поэтому стараютс€ посто€нно отстран€тьс€. «авершение отношений

 ризис Ц зона турбулентности.   ак сохранить самообладание и перестать паниковать.  ризис Ц зона турбулентности.  ак сохранить самообладание и перестать паниковать.

я часто работаю с людьми, которых настиг личностный или профессиональный кризис, возрастной или кризис смыслов.†Ќо сегодн€ на наши личные кризисы накладываетс€ и глобальный кризис.  ак удержатьс€ на плаву во врем€ турбулентности?

–екоммендуем прочесть

 ак воспитать счастливого ребенка?  ак воспитать счастливого ребенка?

¬оспитание детей - процесс очень важный и ответственный. ќсновную роль в воспитании детей призваны играть их родители. »менно от того, что дадут родители в детстве и зависит будущее ребенка, его будущей семьи...

Ёкзистенциальный кризис Ёкзистенциальный кризис

„то представл€ет собой экзистенциальный кризис? Ћюбой экзистенциальный кризис начинаетс€ с того момента, †когда человек задумываетс€ ...

ќт любви до ненависти - один шаг ќт любви до ненависти - один шаг

ѕочему самые близкие и любимые нам люди в один миг стают злейшими врагами? » почему ненависть ¬—≈√ƒј идет после любви, а не наоборот?

„то такое тревога.  ак с ней справл€тьс€ „то такое тревога.  ак с ней справл€тьс€

—трах и тревога, в чем различи€. Ќекоторые виды тревоги. „то делать, если тревога не проходит?

∆изнь после разрыва отношений ∆изнь после разрыва отношений

ѕроцесс проживани€ т€желого расставани€ или потери, проходит через определенные этапы, которые закономерно следуют один за другим.

–одительска€ тирани€. Ўанс выжить есть всегда! –одительска€ тирани€. Ўанс выжить есть всегда!

≈сли вам Ђдосталисьї властные авторитарные родители, то, с одной стороны, этому можно посочувствовать... √отовы ли вы брать на себ€ ответственность за изменение отношений со своими родител€ми?

 ризисы в отношени€х супружеской пары  ризисы в отношени€х супружеской пары

ѕсихолог о кризисных периодах в отношени€х семейной пары на разных годах совместной жизни...

ќсторожно моббинг, или как выжить, когда выживают ќсторожно моббинг, или как выжить, когда выживают

ќб эмоциональном насилии на работе Ц моббинге Ц мы слышим все чаще. ќсобенно сейчас, когда борьба за место Ђпод солнцемї приобретает все более агрессивные формы.

 ак не поддаватьс€ на манипул€ции?  ак не поддаватьс€ на манипул€ции?

 ак научитьс€ не поддаватьс€ на манипул€ции, противосто€ть манипул€тивному воздействию? ћногие манипул€торы искренне считают, что делают все тебе же на пользу, но важно противосто€ть попыткам скрытого управлени€.

—терва: ее суть. ≈сть чему поучитьс€ —терва: ее суть. ≈сть чему поучитьс€

“ипаж Ђстерваї у основной массы людей ассоциируетс€ с женщинами, у которых сомнительные принципы или, как нам иногда кажетс€, отсутствуют таковые, и они пройдутс€ по УтрупамФ ...

Ќевроз и невротическа€ личность. ќсновной конфликт и обман. “ип первый.  Ќевроз и невротическа€ личность. ќсновной конфликт и обман. “ип первый.

ќ подчиненном типе невротической личности или установке Ђдвижение к люд€мї. ” невротика подчиненного типа основна€ потребность иметь р€дом люб€щее существо, мужа, жену, друга, покровител€...

ћечта о безусловной любви ћечта о безусловной любви

ЂЋюбовь матери Ц это блаженство и покой, ее не нужно добиватьс€ и не нужно заслуживать. Ќо в безусловности материнской любви есть и отрицательна€ сторона. ≈е не только не нужно заслуживать Ц ее невозможно добитьс€, невозможно создат

¬нутреннее психологическое сопротивление человека и способы его преодолени€ ¬нутреннее психологическое сопротивление человека и способы его преодолени€

ћетоды борьбы и способы преодолени€ внутреннего сопротивлени€. „то такое психологическое внутренне сопротивление человека? Ќайдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивлени€ и откажитесь от нее.

„увства жертвы психологического насили€ „увства жертвы психологического насили€

¬ обществе есть догмы: Ђне бьЄт, не пьет, не гул€ет - значит, жить можно и нужно сохран€ть семьюї. ѕоэтому жертвы психологического насили€ не могут получить поддержку от близких и в общем объ€снить то, что происходит внутри них самих.

—емейный бюджет Ц диагностика отношений —емейный бюджет Ц диагностика отношений

¬едение и обсуждение общего семейного бюджета открывает и поднимает много скрытых, неочевидных тем и вопросов. —пособ организаци€ и ведени€ семейного бюджета - €вл€етс€ хорошей проекцией отношений...

—трах. ѕольза и вред —трах. ѕольза и вред

—трах - это эмоци€, котора€ обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. —ледовательно, дл€ человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Ёто обычна€ эмоци€,

Ќасто€щий ћужчина: иллюзи€ и реальность Ќасто€щий ћужчина: иллюзи€ и реальность

¬се чаще на форумах и в журналах всплывает вопрос о том, что такое насто€щий мужчина Ц и куда они все подевались. Ќасто€щим ћужчиной называют человека сильного, мужественного, серьезного...

¬ас предали? это прекрасно! ¬ас предали? это прекрасно!

ѕрактически каждый из нас может сказать, что его хоть раз, но предавалиЕ Ќо так ли уж страшен этот феномен, и что такое вообще предательство? »так, ¬ас предали. ѕоздравл€ю! Ёто отличный повод стать лучше! ƒл€ этого необходимо сделать три шага.

”веренность в себе ”веренность в себе

Ќеуверенность в себе. „то такое подлинна€ уверенность? Ќезависимость от мнени€ окружающих? —амосто€тельность? ”веренность Ц это вера в подлинное я, вера в себ€. ѕро эффект самозванца.

ќ творческих кризисах. »ли как звезда превращаетс€ в черную дыру ќ творческих кризисах. »ли как звезда превращаетс€ в черную дыру

«о€ влюблена в астрофизику, она болеет космосом. Ќо «о€ перфекционистка и отказываетс€ излучать свое творчество, все ее силы уход€т на варение гениальной книги в голове.

qr