Паника
Игорь Владимирович Ульянич (Киев) 09-01-2017 12:24:09 |
1
Здравствуйте! Тревожное расстройство как насморк - может пройти "самостоятельно", а может дать осложнение, например - гайморит. В вашем случае нужна скорее профессиональная помощь специалиста, а не советы, потому что если бы советы помогали, уже бы все прошло. Срок 2-3 месяца для таких расстройств небольшой, поэтому работая со специалистом, который помогает освободиться от психоэмоциональных расстройств, Вы от них быстро избавитесь. С такими расстройствами хорошо справляется когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия (могут быть противопоказания). Подберите себе специалиста и начинайте работать над проблемой. Удачи. |
Анастасия Хромова (Киев) 09-01-2017 14:38:12 |
Здравствуйте, Игорь. Поддержу рекомендацию коллеги. Панические атаки и тревожные состояния достаточно серьезные сложности и, к сожалению, просто советом тут не поможешь. Наиболее эффектичной тут будет работа с психотерапевтом, это может быть специалист любого направления работающий с данной тематикой, однако точно должен быть тот, кто будет вам комфортен. Панические атаки и тревога являются симптомами, верхушкой айсберга, в то время как причина пока что скрыта от нас. Работа со специалистом поможет вам разобраться с причиной и конечно значительно улучшить качество жизни. Тем временем, я могу посоветовать вам когда вы чувствуете сильную тревогу выполнять дыхательные упражнения: сфокусируйте свое внимание на дыхании, задержите дыхание и сделайте вдох, старайтесь почувствовать как воздух проходиит внутрь вас, а потом сфокусируйтесь на выдохе. Старайтесь сделать его медленным и спокойным, для этого можете свернуть свои губы в трубочку и медленно выдыхать выдувая воздух наружу. Вдыхайте через нос также медленно и глубоко, и выдыхайте через рот, губы должны быть свернуты в трубочку так будто вы пытаетесь загасить свечу. Несколько таких подходов должны улучшить ваше состояние. Дыхание работает на биохимическом уровне помогая вашему организму успокоиться. Также вы можете выпить воды, просто носите с собой всегда воду и совмещайте ее с дыхательными упражнениями. Например, подышали 6-8 подходов и выпили воды. Однако, помните, это всего лишь скорая помочь и она не может решить проблему полностью. Удачи вам!
|
Кирилл Любенко (Киев) 09-01-2017 18:22:02 |
1
Здравствуйте. Если вас будут одолевать чувство тревоги и страха попробуйте эти 2 способа. В случаи тревоги, это детализация настоящего: https://www.youtube.com/watch?v=Ccl4Yy6vff0&t=8s В случае страха - парадоксальная интенция: https://www.youtube.com/watch?v=3ABuWScZGk4&t=13s Попробуйте эти способы, надеюсь они вам помогут. Но в первую очередь рекомендую обратится вам к психологу лично, ведь работа с паническим расстройством требует не мало усилий. Берегите себя. |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..
В обществе сложилось мнение, что роль матери, по сравнению с ролью отца, гораздо важнее в воспитании ребенка. Если мы вернемся к нашим дальним предкам, то ...
Избыточный вес - это проблема миллиона женщин всего мира. И все же, говоря об избыточном весе, следует отметить, что «избыточным» он становится только тогда, когда ...
Я часто работаю с людьми, которых настиг личностный или профессиональный кризис, возрастной или кризис смыслов. Но сегодня на наши личные кризисы накладывается и глобальный кризис. Как удержаться на плаву во время турбулентности?
Очень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости. Контрзависимые люди более жёсткие и закрытые, они бояться оказаться в эмоциональной связи с другим человеком, поэтому стараются постоянно отстраняться. Завершение отношений