Расстройство сна
Наталия Горская (Киев) 28-02-2017 20:49:29 |
Анна, предполагаю, что Вы сами уже ответили на свой вопрос, «сама себя накручиваю, сама волнуюсь и не даю себе спать».
Часто человек «навешивает» на ожидаемые события слишком большую важность, и это может мешать относиться спокойно к предстоящему. Чтобы уменьшить волнение можно пробовать «снижать важность», ведь Вы не станете волноваться перед походом за продуктами, например. Еще Вам может добавлять «нервов» неуверенность в своих силах. С этим тоже можно работать. Ну а возможно Вам пришлось пережить много волнений (например, поступление в ВУЗ), что вызвало некую разбалансировку нервной системы, тут можно обратиться к неврологу, в конце концов, иногда препараты нужны нашему телу, Вы же не заставляете «силой мысли» понижаться температуру, а принимаете лекарство. И это не означает, что теперь «всегда нужно его принимать», ведь температура упадет (нервная система восстановится) и надобность в лекарстве отпадет. |
Инга Владимировна Субботина (Чернигов) 02-03-2017 22:08:53 |
Здравствуйте, Анна! Бессонница перед важным событием встречается довольно часто. Постарайтесь позаботиться о себе, чтобы уснуть было легче. Например, сконцентрируйтесь на каких-то других делах– почитайте перед сном книгу или соберите пазлы, послушайте легкую музыку, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте что-нибудь успокаивающее (молоко с медом, травяной сбор), мысленно представьте, как расслабляется каждая часть вашего тела, попробуйте дыхательные упражнения. В общем, методов, для того, чтобы успокоиться и крепко заснуть перед важным событием предостаточно. Экспериментируйте и выбирайте тот, который наиболее эффективен для вас. Кроме того, не забывайте о том, что ваше рабочее место не должно находиться в той комнате, в которой вы спите. Удачи вам! |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..