Question

28-02-2017

Сначала учебного года я начала испытывать проблемы со сном. Меня трясло, я крутилась в разные стороны, лежала часа по 3-4 без сна вообще, засыпала только под утро. В течение учебного года становилось несколько легче, я втягивалась в учебный процесс, безумно уставала, но сказать что я спала хорошо - не могу. Бывало засыпаю рано и сплю хорошо, бывает до утра лежу. Принимала магний. Пить снотворные не хочу, потому что не считаю таблетки - решением. Моя цель - понять, почему так происходит, ведь раньше со мной такого не было. Недавно сон снова наладился. Но как только в жизни происходят какие то изменения или завтра должно произойти что-то важное (иду на новую работу, завтра будет модуль в универе) сон как рукой снимает, кручусь, трясусь, и главное, вроде бы где-то и хочу спать, устала ведь, просыпаюсь в 6, но сон заступает какая-то непонятная бодрость. Впрочем, я знаю, что сама себя накручиваю, сама волнуюсь и не даю себе спать, но не могу ничего с этим сделать. Пытаюсь, получается, но как только все становиться снова нормально, наступает день, когда я снова не могу уснуть. Ну вот что мне с этим делать? Я же катастрофически не высыпаюсь.

Вопрос от: Анна; Возраст: 18

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

13-11-2016 ужасная дочь!

26-08-2016 Внук 1 год 10 месяцев после сна перестал узнавать маму.

25-07-2016 Как изменить себя и свою семью когда сначала розбаловали а теперь свалили куча вего на меня ?

20-04-2016 Ужасная ситуация. Не знаю, что делать

22-03-2016 Сыну (5 лет) нравится лизать мамину кожу. Говорит что кожа у мамы вкусная

20-01-2016 Ужасная ревность. Как быть

17-07-2015 Живу только лишь снами, в реальной жизни чувствую себя душевно одиноко.

13-05-2015 значение сна

21-03-2015 Как меня себя дальше вести с этим парнем и как определить я ему интересна или как он ко мне относиться?

06-03-2015 Эта ужасная лень

Наталия Горская (Киев) · Answer 1 · 2017-02-28 20:49:29

Анна, предполагаю, что Вы сами уже ответили на свой вопрос, «сама себя накручиваю, сама волнуюсь и не даю себе спать».
Часто человек «навешивает» на ожидаемые события слишком большую важность, и это может мешать относиться спокойно к предстоящему.
Чтобы уменьшить волнение можно пробовать «снижать важность», ведь Вы не станете волноваться перед походом за продуктами, например.
Еще Вам может добавлять «нервов» неуверенность в своих силах. С этим тоже можно работать.
Ну а возможно Вам пришлось пережить много волнений (например, поступление в ВУЗ), что вызвало некую разбалансировку нервной системы, тут можно обратиться к неврологу, в конце концов, иногда препараты нужны нашему телу, Вы же не заставляете «силой мысли» понижаться температуру, а принимаете лекарство. И это не означает, что теперь «всегда нужно его принимать», ведь температура упадет (нервная система восстановится) и надобность в лекарстве отпадет.

Инга Владимировна Субботина (Чернигов) · Answer 2 · 2017-03-02 22:08:53

Здравствуйте, Анна!
Бессонница перед важным событием встречается довольно часто.
Постарайтесь позаботиться о себе, чтобы уснуть было легче.
Например, сконцентрируйтесь на каких-то других делах– почитайте перед сном книгу или соберите пазлы, послушайте легкую музыку, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте что-нибудь успокаивающее (молоко с медом, травяной сбор), мысленно представьте, как расслабляется каждая часть вашего тела, попробуйте дыхательные упражнения. В общем, методов, для того, чтобы успокоиться и крепко заснуть перед важным событием предостаточно. Экспериментируйте и выбирайте тот, который наиболее эффективен для вас. Кроме того, не забывайте о том, что ваше рабочее место не должно находиться в той комнате, в которой вы спите. Удачи вам!

Расстройство сна