Question

23-03-2018

Здравствуйте.
Социофобия у меня началась лет в 15, когда мы переехали в новый город. По началу начала бояться идти в школу после выходных. В будни страх спадал. Затем в колледже каникулы были месяц после сессии, мне страшно было идти вновь туда . Я шла , но у меня ноги были ватные, вела себя не очень естественно . Там было дело меня обзывали из за внешности. И это усугубило проблему. У меня были друзья , я очень часто просила, чтоб они меня встречали возле колледжа , так как я боялась заходить туда одна. Я не скажу, что все против меня были -нет, у меня были друзья, много знакомых с других групп , я нравилась парням. Но меня очень задевала реакция тех, кому я не нравилась. Меня бывало и толкали, и драться лезли, и обзывали страшилой, на машине пытались задавить некоторые придурки, с балкона на меня как то цветок скинули , меня вовремя оттолкнули.
После того, как закончила учебу, а это было в 2008году, я веду затворнический образ жизни. Пару лет я вообще не выходила из дома . Я чувствовала себя инопланетянином , когда выбиралась в город. Просидев дома года 3 после окончания учебы, мне купили собаку, чтоб я с ней гуляла . Начала выходить с ней гулять, когда темно и никто не видит . Затем у меня появились "друзья" с которыми я иногда куда то выбиралась. Но чаще,я просто сидела в машине и так "гуляла "
Обращалась к психологу. Мне помогли, но эффект временный. Т.е мне психолог нужен постоянно. Но не могу позволить такую роскошь. Если нужно куда то выходить, у меня начинается паника. Тошнит, живот крутит. Постоянно в транспорте укачивает и меня рвет . Раньше такого никогда не было. Теперь еще один страх добавился. Страх опозориться.
Сейчас мне предложили работу . Нужно ехать на другой конец города, в автобусе . Я как это представлю, мне становится плохо. Хочу отказаться. Я всегда училась, работала недалеко от дома. На автобусе не добиралась. Не ездила на нем уже года 3.
Если мне приходится все же сесть в автобус , то я ни на кого не смотрю. У меня, можно сказать, неадекватная реакция. На улице я прячусь от людей. Стою жду, когда все пройдут, перехожу на другую сторону дороги . Отворачиваюсь ,если на меня смотрят . У меня внутри такая борьба с собой, что жесть. Мне хочется спрятаться . Понимаю, что вы направите меня к психологу. Но, своих денег у меня пока нет. Все что было, я уже потратила на них. Может есть какой нибудь способ снизить тревогу ? Буду рада вашим комментариям.

Вопрос от: Аня; Возраст: 28

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

23-03-2018 19:39:44Дополнение от автора

Большое всем спасибо. Упражнение уже поделала. Интересное ощущение ) , книги почитаю, на психолога буду копить в будущем.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Катерина Вовк
(Київ)

Дарія Рудь
(Онлайн)

Александр Дмитренко (Киев) · Answer 1 · 2018-03-23 10:33:52

Здравствуйте, Аня!
То, что вы описали, представляет собой очень серьезную проблему, которая просто лишает жизни (что за жизнь, если она так пугает). Вы уже точно перепробовали все, что могли сами, что прочитали в интернете, что советовали друзья или родные, иначе не обратились бы к психологу. Могу только представить, как и это было сложно.
Но, к сожалению, самостоятельно с этим уже не справиться. Если пока нет возможности получить психотерапевтическую помощь, можно обратиться к психиатру. В таких состояниях медикаменты очень помогают. Но лучше совместить медикаменты и психотерапию - это лучший вариант. С психологом можно и по скайпу начать общаться. Это облегчит для вас начало.

Лилия Викторовна Литвиненко (Днепр) · Answer 2 · 2018-03-23 11:21:28

Здравствуйте, Аня
В вашем случае, действительно нужна длительная и кропотливая работа с психологом. Вы наращивали свои страхи долго. Быстро от них избавиться не получится. Вопрос в том, а хотите ли Вы это сделать? Ведь каждый человек находится в определенном состоянии (даже самом ужасном: горе, печаль, уныние. Только потому что ему это удобно.
Первый шаг на пути к выздоровлению - это понять, чем выгодно Вам Ваше положение? От чего Вы на самом деле прячетесь. Может Вас пугает ответственность за что-то?

Вас, очевидно кто-то или что-то сильно напугало. Но вместо того, чтобы разобраться с ситуацией, Вы стали наращивать свой страх. И сейчас Вы в нем просто живете и не видите, что есть жизнь. Жизнь, не доступная даже на вид. Страх прячет ее от Вас.
Страх не страшен. Это просто страх.

Второй шаг- попробуйте отделиться от Вашего страха. Это непросто и требует длительной работы. Ведь ничего не произойдет, если Вы начнете ездить в автобусе. Подумайте, что может случиться? ....Это привычка просто бояться. Психика часто играет с нами в такие игры. Представьте себя в страхе. Представьте на что он похож. И попробуйте выйти из него, хотя бы на несколько секунд. Почувствуйте, как Вам без него. Вы опять вернетесь в свой страх, но психика зафиксирует и другое состояние. Повторяйте чаще это упражнение, пока не привыкнете жить вне страха.
Удачи Вам!
С уважением, Лилия Литвиненко

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 3 · 2018-03-23 11:50:58

Добрый день! Согласна с коллегами, нужен психолог, который поможет разобраться с причинами появления проблем и проработать их на уровнях мыслей, эмоций, поведения и тела. Как только появится возможность, выберите себе психолога и начинайте увлекательную работу по изучению себя. Пока советую Вам книги по самопомощи Дж. Батлер Преодолеть социальную тревогу и Вестбрук Преодолеть панические атаки. Удачи Вам!

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 4 · 2018-03-25 19:47:52

Здравствуйте, Аня!
Как подсказка Вам: главное в Вашем состоянии - страх опозориться. Его корни и причины - во взаимоотношениях с родителями, которые, очень вероятно, являются очень критичными по отношению к Вам и страшно боятся опозоривания сами...

Панические атаки. Как справиться ?