Панические атаки. Как справиться ?

Здравствуйте.
Социофобия у меня началась лет в 15, когда мы переехали в новый город. По началу начала бояться идти в школу после выходных. В будни страх спадал. Затем в колледже каникулы были месяц после сессии, мне страшно было идти вновь туда . Я шла , но у меня ноги были ватные, вела себя не очень естественно . Там было дело меня обзывали из за внешности. И это усугубило проблему. У меня были друзья , я очень часто просила, чтоб они меня встречали возле колледжа , так как я боялась заходить туда одна. Я не скажу, что все против меня были -нет, у меня были друзья, много знакомых с других групп , я нравилась парням. Но меня очень задевала реакция тех, кому я не нравилась. Меня бывало и толкали, и драться лезли, и обзывали страшилой, на машине пытались задавить некоторые придурки, с балкона на меня как то цветок скинули , меня вовремя оттолкнули.
После того, как закончила учебу, а это было в 2008году, я веду затворнический образ жизни. Пару лет я вообще не выходила из дома . Я чувствовала себя инопланетянином , когда выбиралась в город. Просидев дома года 3 после окончания учебы, мне купили собаку, чтоб я с ней гуляла . Начала выходить с ней гулять, когда темно и никто не видит . Затем у меня появились "друзья" с которыми я иногда куда то выбиралась. Но чаще,я просто сидела в машине и так "гуляла "
Обращалась к психологу. Мне помогли, но эффект временный. Т.е мне психолог нужен постоянно. Но не могу позволить такую роскошь. Если нужно куда то выходить, у меня начинается паника. Тошнит, живот крутит. Постоянно в транспорте укачивает и меня рвет . Раньше такого никогда не было. Теперь еще один страх добавился. Страх опозориться.
Сейчас мне предложили работу . Нужно ехать на другой конец города, в автобусе . Я как это представлю, мне становится плохо. Хочу отказаться. Я всегда училась, работала недалеко от дома. На автобусе не добиралась. Не ездила на нем уже года 3.
Если мне приходится все же сесть в автобус , то я ни на кого не смотрю. У меня, можно сказать, неадекватная реакция. На улице я прячусь от людей. Стою жду, когда все пройдут, перехожу на другую сторону дороги . Отворачиваюсь ,если на меня смотрят . У меня внутри такая борьба с собой, что жесть. Мне хочется спрятаться . Понимаю, что вы направите меня к психологу. Но, своих денег у меня пока нет. Все что было, я уже потратила на них. Может есть какой нибудь способ снизить тревогу ? Буду рада вашим комментариям.