В последнее время стала замечать, что довольно часто становлюсь агрессивной и не могу контролировать свой гнев.

Вопрос психологу » В последнее время стала замечать, что довольно часто становлюсь агрессивной и не могу контролировать свой гнев.
нарушение
Доброго времени суток!
Как я уже сказала, стала часто замечать, что накатывает такое состояние злости, что возникает даже чувство, что я себе не принадлежу. Я спокойный, уравновешенный и крайне неэмоциональный человек, раньше за собой таких вспышек не наблюдала. Может быть, дело в гормонах? Или обострились какие-нибудь хронические заболевания? Недавно защитила диплом, но по учебе никогда не переживала особо... Подскажите, пожалуйста. Как можно справится с таким состоянием? Пробовала читать вслух стихи, считать в обратном порядке, концентрироваться на дыхании.. – безрезультатно. Глицин и тенотен также оказались бесполезной тратой денег. К терапевту я схожу, конечно, но только в июле. Посоветуйте, пожалуйста, как быть в такой ситуации? Спасибо.
Вопрос задан: ; Возраст: 23


консультация психолога онлайн
здравствуйте!
возможно, правда, дело в физиологии и гормонах - для этого нужно к эндокринологу.
но, возможно, это и психогенное состояние. Может, в Вас много подавленной агрессии, или это происходит в каких-то похожих обстоятельствах. Чтоб разобраться в причине, действительно, нужно обратиться за консультацией, а может и терапией
отзыв
добавить психолога в избранные

комментарий
лучший психолог!


консультация психолога онлайн Добрый день.
Расскажите подробнее о практиках с дыханием.
Что именно пробовали? как часто и какая длительность ?
отзыв
добавить психолога в избранные

комментарий
лучший психолог!

13-06-2018 16:45:50Дополнение к вопросу
Глубокий вдох, небольшая задержка дыхания и медленный выдох. И так называемое «охлаждающее дыхание»: вдох через рот, язык свернут в трубочку, постепенно поднимая подбородок; выдох носом, подбородок опускается. Так делаю минут 10-15, на большее не хватает. Дыхание всегда диафрагмальное, слышала, что это тоже помогает расслабиться и успокоиться.



консультация психолога онлайн Здравствуйте. Попробуйте отследить моменты вспышек, что им предшествовало. Возможно заметите какие-то закономерности, возможно есть определенный пусковой крючок который вы раньше не видели. С каких пор у вас такие перепады? и были ли изменения в жизни? защитили диплом и что дальше? возможно переживания были, но вы не давали им проявляться и теперь они прорываются наружу?
отзыв
добавить психолога в избранные

комментарий
лучший психолог!


консультация психолога онлайн Здравствуйте! Описываемое вами состояние может быть состоянием аффекта. Это, как гипотеза. Аффект проявляется, как сильная эмоциональная реакция на уже сложившуюся ситуацию. Что такого произошло с вами, что вы не можете принять, как свершившийся факт? Вы пишите о злости, но, похоже, по описанию на ярость. Такие состояния могут возникать при угрозе физическому существованию. При определённых негативных событиях. А так же при определённых позитивных событиях. Как вы защитили диплом? Вы получили ожидаемую оценку?
Что можно предпринять в этой ситуации?
Важно отследить момент начала аффекта. И, когда вы еще в состоянии адекватно оценивать происходящее и ещё «принадлежите себе», попробуйте сделать следующие действия:
- сосредоточить своё внимание на чем-то, что отвлечёт вас от объекта или ситуации, которые вызывают аффект,
- выйдите из помещения, смените деятельность, смените обстановку,
- выполняйте дыхательные упражнения на расслабление мышц.
Важно отслеживать именно момент начала. Когда вы уже полностью погружены в это состояние, справиться сложнее.
Так же важно научиться техникам релаксации, пересмотреть свой образ мыслей, учиться воспринимать критические замечания и поступки окружающих спокойно. В этом вам будет в помощь квалифицированный психолог, психотерапевт.
Если аффективные состояния часто повторяются и мешают социальной адаптации, обратитесь к врачу эндокринологу, неврологу, психиатру.
С уважением, Елена Мороз.
отзыв
добавить психолога в избранные

комментарий
лучший психолог!


консультация психолога онлайн Здравствуйте.
Как раз то, что Вы описываете, обратная сторона "Я спокойный, уравновешенный и крайне неэмоциональный человек". Похоже, что Вы привыкли злость не переживать, а "прятать" в подсознание. Ее там накопилось очень много, вот она и прорывается наружу. И если "возникает даже чувство, что я себе не принадлежу", это значит, что "включается" одна из очень ранних психологических защит - Вам точно к психотерапевту и работать.
Это не связано ни с "гормонами" (любят же у нас эту сказку), ни с хроническими заболеваниями. Возможно, это психологически связано с защитой диплома, а именно - с Вашими ожиданиями того, что будет после защиты. Но вариантов причин - множество, так что, повторюсь, только работа с психотерапевтом.
отзыв
добавить психолога в избранные

комментарий
лучший психолог!

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr