Ирина Константиновна 1 година тому: 
В последнее время стала замечать, что довольно часто становлюсь агрессивной и не могу контролировать свой гнев.
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
В последнее время стала замечать, что довольно часто становлюсь агрессивной и не могу контролировать свой гнев.
| Елена Татарникова (Днепр) 13-06-2018 16:07:59 |
1
здравствуйте! возможно, правда, дело в физиологии и гормонах - для этого нужно к эндокринологу. но, возможно, это и психогенное состояние. Может, в Вас много подавленной агрессии, или это происходит в каких-то похожих обстоятельствах. Чтоб разобраться в причине, действительно, нужно обратиться за консультацией, а может и терапией 
|
| Виктория Константиновна Железова (Киев) 13-06-2018 16:25:04 |
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| 13-06-2018 16:45:50Дополнение от автора |
| Глубокий вдох, небольшая задержка дыхания и медленный выдох. И так называемое «охлаждающее дыхание»: вдох через рот, язык свернут в трубочку, постепенно поднимая подбородок; выдох носом, подбородок опускается. Так делаю минут 10-15, на большее не хватает. Дыхание всегда диафрагмальное, слышала, что это тоже помогает расслабиться и успокоиться. |
| Олеся Шевчук (Львов) 13-06-2018 18:10:04 |
Здравствуйте. Попробуйте отследить моменты вспышек, что им предшествовало. Возможно заметите какие-то закономерности, возможно есть определенный пусковой крючок который вы раньше не видели. С каких пор у вас такие перепады? и были ли изменения в жизни? защитили диплом и что дальше? возможно переживания были, но вы не давали им проявляться и теперь они прорываются наружу?
|
| Елена Владимировна Мороз (Киев) 13-06-2018 19:11:36 |
Здравствуйте! Описываемое вами состояние может быть состоянием аффекта. Это, как гипотеза. Аффект проявляется, как сильная эмоциональная реакция на уже сложившуюся ситуацию. Что такого произошло с вами, что вы не можете принять, как свершившийся факт? Вы пишите о злости, но, похоже, по описанию на ярость. Такие состояния могут возникать при угрозе физическому существованию. При определённых негативных событиях. А так же при определённых позитивных событиях. Как вы защитили диплом? Вы получили ожидаемую оценку?
Что можно предпринять в этой ситуации? Важно отследить момент начала аффекта. И, когда вы еще в состоянии адекватно оценивать происходящее и ещё «принадлежите себе», попробуйте сделать следующие действия: - сосредоточить своё внимание на чем-то, что отвлечёт вас от объекта или ситуации, которые вызывают аффект, - выйдите из помещения, смените деятельность, смените обстановку, - выполняйте дыхательные упражнения на расслабление мышц. Важно отслеживать именно момент начала. Когда вы уже полностью погружены в это состояние, справиться сложнее. Так же важно научиться техникам релаксации, пересмотреть свой образ мыслей, учиться воспринимать критические замечания и поступки окружающих спокойно. В этом вам будет в помощь квалифицированный психолог, психотерапевт. Если аффективные состояния часто повторяются и мешают социальной адаптации, обратитесь к врачу эндокринологу, неврологу, психиатру. С уважением, Елена Мороз.
|
| Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) 13-06-2018 21:45:55 |
Здравствуйте.
Как раз то, что Вы описываете, обратная сторона "Я спокойный, уравновешенный и крайне неэмоциональный человек". Похоже, что Вы привыкли злость не переживать, а "прятать" в подсознание. Ее там накопилось очень много, вот она и прорывается наружу. И если "возникает даже чувство, что я себе не принадлежу", это значит, что "включается" одна из очень ранних психологических защит - Вам точно к психотерапевту и работать. Это не связано ни с "гормонами" (любят же у нас эту сказку), ни с хроническими заболеваниями. Возможно, это психологически связано с защитой диплома, а именно - с Вашими ожиданиями того, что будет после защиты. Но вариантов причин - множество, так что, повторюсь, только работа с психотерапевтом.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наши психологи
