занижена самооценка

Question

У меня занижена самооценка и неуверенность в себе. Хочу исправить эту проблему. Подскажите  2-3 конкретных шага, которые помогут начать верить в себя

Тетяна Олексіївна Дубіцька · Answer

Здравствуйте, Юрий.
Первый шаг Вы уже сделали - написали письмо на сайт. 
Вторым шагом может быть литература, которую начнёте читать и выполнять предложенные рекомендации: 
Луиза Л. Хей "Исцели себя сам", в которой описывается 10 способов научиться любви к себе и многое другое;
Ф. Зимбардо "Застенчивость. Что это такое и как с этим бороться", описывает 15 шагов, после которых Вы становитесь уверенным в себе и многое другое;
В. Зеланд "Вершитель реальности", в которой описана теория трансерфинга и др.
Так же можно пройти тренинги личностного роста. 
С чего Вы начнёте решать Вам. Определяйтесь. Удачи Вам!

П.С.: Если почувствуете необходимость сопровождения и поддержки выберете себе психолога, с которым будете обсуждать изменения происходящие с Вами.

Ольга Викторовна Винда · Answer

Здравствуйте, Юрий!
Обычно люди с заниженной самооценкой очень хорошо знают свои недостатки, а вот со своими положительными качествами "не дружат". Помните о своих плюсах, это ведь ваша трамплин для роста, чаще хвалите себя, перестаньте критиковать. Действуйте так, как будто Вы уже неотразимы, легки в общении, исключительно умный, достойной любви и прочих радостей жизни, и Вы будете такой. 
Позвольте привести вам отрывок из «Книги  Воина Света» Пауло Коэльо. Воин Света – это каждый из нас.  «Выиграв битву, воин празднует победу. Она стоила ему дорого – были трудные минуты, ночи мучительных сомнений, дни нескончаемых ожиданий. С древнейших времен обычай отмечать победу входил в ритуал самой жизни и обставлялся особыми церемониями. Товарищи, глядя, как ликует Воин Света, недоумевают: «Зачем он устраивает такое торжество? Ведь в следующем бою его, может быть, ждет разочарование». Но Воин знает, чем объясняются его действия. Он хочет сполна насладиться уверенностью в себе, ибо это – самый драгоценный дар, приносимый победой. Сегодня он празднует победу, одержанную вчера, и в нынешнем триумфе черпает силы для завтрашних сражений».   
Дерзайте!

Тетяна Олексіївна Дубіцька · Answer

Своим письмом Вы делаете запрос на глубинную работу и попытку разобраться в себе. Такую работу лучше вести в личной переписке (личные сообщения или E-mail)или на очной консультации. 
Определяйтесь.

Євген Хавренко · Answer

Здравствуйте Юрий. Скорость решения вашей проблемы зависит только от вас. Я имею в веду от ваших защитных механизмов и от вашей мотивации к решению этой задачи. По стоимости переписки нет четких расценок, это обсуждается лично с тем психологом который вам понравился ( часто встречаются бесплатные консультации). На мой взгляд лучше работать в живую ( цена опять же зависит от человека). Часто результат достигается гораздо быстрее и гораздо устойчивее. В работе с психологом 80% зависит от того не что он говорит, а как он это делает.

Леся Николаевна Яковлева · Answer

Юрий, найдите способ, приемлемый для вас: тренажёрный зал, путешествие на природу и т. д. Ведь, когда человек добивается каких-то задач в деятельности, то повышается самооценка и уверенность приходит.
LesikLM@mail.ru
Можете писать, пообщаемся.

Тетяна Олексіївна Дубіцька · Answer

Разочарую Вас, работа с психологом не всегда приятная, бесконечная оплачиваемая беседа. 
Это, могут быть, 1-2 встречи во время которых Вы понимаете в каком направлении Вам необходимо двигаться и психолог после этого Вам уже не нужен. 
Или это желание разобраться со своими страхами, обидами и разочарованиями, которые сопровождаются, как инсайтами, так и длительными размышлениями.
В любом случае необходимо принимать решение для движения вперёд. Сталкиваться с неудачами, добиваться успеха, анализировать ошибки (т.к. ошибки это наш опыт)делать выводы и идти вперёд. А справитесь Вы с этим самостоятельно или обратитесь за помощью и поддержкой к специалисту решать Вам. 
На сайте большое количество психологов из различных регионов. Выбирайте психолога из Вашего города и связывайтесь с ним. Координаты каждого психолога находятся на его личной страничке.
Удачи Вам в поиске себя, смелости в принятии решения и открытости к переменам.
С уважением.

Светлана Николаевна Самсонова · Answer

А почему Вы, Юрий, так уверены в своей "неуверености" и неизвестно по отношению к чему "заниженой" самооценке? Откуда эта идея? Возможно Вам стоит изменить к себе отношение.
Успехов!

Леся Николаевна Яковлева · Answer

Психотерапия - это не просто беседа с психологом. Это другое.

Екатерина Викторовна Александровская · Answer

Юрий! Насколько я поняла Вы готовы оплачивать переписку, чем тогда отличается встреча от переписки? Для психолога важно видеть Ваши реакции, ведь наше тело говорит больше, чем слова. И почему Вы решили, что неуверенны в себе. Потому, как Вы ведете переписку мне кажется, что умеете привлечь к себе внимание и добиваться своего. Обратите внимание, сколько людей Вы вовлекли в беседу. Если я права, тогда Вы обманываете либо себя либо нас. Зачем Вам это нужно? Это похоже на некое заигрывание. А еще, если у Вас заболел зуб или живот, Вы вероятнее всего пойдете к врачу, или тоже заочно поставите себе диагноз и попробуете вести переписку? А когда заболит душа? Что касается бесконечных оплачиваемых бесед, у Вас проблема существует сколько? 5-10-30 лет? А решить Вы ее хотите за сколько времени? Ну а про оплату, так ведь и Вы вероятно учились и теперь работаете не бесплатно. А советы Вы можете прочитать во множестве бесплатной литературы в интернете. Удачи!

Ольга Вадимовна Склянская · Answer

"Дело в том, что психологи не могут гарантировать результат решения проблемы. А ответственность будет на мне: недостаточно мотивации, энергичности, работы над собой."

Потрясающе! И психологов опустил, и себе составил приговор:) 
Это не издевка. Я очень разозлилась на эти слова, а потом и правда восхитилась. Виртуозная игра в обвинения-извинения-опасения-нападения, в которой можно и запутаться-завязаться да так до настоящего контакта и не дойти.

Алина Иосифовна Фирсель · Answer

Юрий, когда вы говорите о расплывчатости ответов, я бы хотела обратить внимание на расплывчатость вашего запроса - 2-3 шага как поднять самооценку. Вы не находите, что миссия слишком глобальна? Над самооценкой,которая вас не устраивает, сформировавшейся у вас на сегодняшний день, вы "работали" 30 ваших лет. Позвольте развеять вашу иллюзию о том, что такие вопросы решаются по интернету и их можно объяснить в 2-3 шагах. И я боюсь вас разочаровать, но психолог точно не будет брать на себя ответственность за вашу жизнь. Он может брать ответственность за свой ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ вклад в ВАШУ работу над собой, он может дать направление, но не пойдет по нему вместо вас. И для того, чтобы это направление выработать, ему надо с вами не просто "приятно побеседовать", как вы написали, а прилично вложиться в вас - и знаниями, и мозгами, и душой, и жизненным,  а главное профессиональным опытом. Вот за это и берется оплата.

Татьяна Белоусова · Answer

Здравствуйте, Юрий! Конечно, на решение проблемы обычно не уходит 10-20 лет (хотя и такое бывает). К сожалению, психолог не хирург. В нашей работе все более неопределенно. Если хирург считает, что у пациента аппендицит, то неожиданности бывают редко. Наша работа полна "сюрпризов".  Вы, например, испытываете некий дискомфорт в жизни, и считаете, что он связан с самооценкой, но этак на 10 сеансе у психолога может оказаться, что в реальности вам мешает жить что-то другое (например - излишний контроль, тревожность, да мало ли что!). То есть даже на то, что бы клиент определился со своей реальной проблемой надо время. Следующий "сюрприз" - сопротивление. Решил человек меняться, а тут включаются защитные механизмы и перемен не происходит. А защитные механизмы, в отличие от аппендицита удалить сложно (да и не нужно). И, таким образом, работа дальше идет вокруг этой проблемы. И вот таких сюрпризов в работе психолога - воз и маленькая тележка. Как правило, перемены в жизни клиента происходят, но точных сроков вам никто не назовет. Некоторым клиентам достаточно десятков часов терапии, для некоторых требуются сотни.

Ольга Вадимовна Склянская · Answer

Юрий, Вы - уникальны, и набор Ваших трудностей - уникален. Общих рецептов и стандартных объемов по прейскуранту просто нет. И еще: формулировка "я решу вашу проблему" не может звучать в устах психотерапевта. Это просто невозможно, потому что человек есть живая система и мерки технические к нему не подходят. Жизнь - ВАША, работа по ее изменению ВАША, скорость - ВАША, игры - тоже ВАШИ.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

занижена самооценка

Відповіді психологів