Question

22-12-2018

Здравствуйте. Мне 28 лет. Моя проблема в том что меня поглотила лень и это проявляется абсолютно во всем: я не работаю( содержит парень с которым я давно живу), мне всегда очень лень встать с дивана даже чтобы сходить в туалет или наложить себе поесть, на диване лежу обычно с телефоном и играю в игры, смотрю сериалы или просто читаю что-то в интернете. В последнее время стараюсь заставлять себя убираться дома и готовить. Начиталась советов в интернете и поставила себе временные рамки-час делаю дела и 15 минут отдыхаю, плюс отдых два часа вечером и два полных выходных лежания на диване в неделю. Проблема заключается в том что когда я заставляю себя делать любые дела(то есть встать с дивана), меня одолевает непреодолимое желание лечь обратно и провести время по своему усмотрению. И весь этот час , в который я делаю дела, я испытываю дискомфорт(желание делать то что хочется а не то что надо) и каждую минуту мне приходится заставлять себя продолжать делать дела. Мой главный вопрос состоит в том, как убрать этот дискомфорт и делать дела с удовольствием? Можно ли как-то себя так настроить? И это касается не только домашний дел, а вообще всего что требует физических усилий:я пару раз сходила на обучение танцам которые мне нравятся, но мне так лень постоянно ходить туда пол часа пешком туда и столько же обратно(в транспортах сильно укачивает), что я не могу эту лень преодолеть и поэтому не хожу. Выхожу из дома только в магазин раз в три дня и раз в пару месяцев встретиться со знакомыми , да и то так лень перед этим краситься, мыться, собираться(хотя общение это главное для меня в жизни). В конце скажу что делать то что надо для меня всю жизнь было пыткой, еле закончила институт на заочном отделении на тройки( мне в то время было интересно только гуляние в компаниях и общение, раньше все гуляли каждый день, а теперь так не делают, так как все работают), работала за всю жизнь максимум по 3 месяца с большими перерывами, так как обязательства встать, сразу собраться и пойти на работу давались мне тяжело(лень). Но сейчас я стала взрослой, мне исполнилось 28 лет, личная жизнь построена, все знакомые вечно пропадают на работах и мне скучно и единственное развлечение это интернет. И я понимаю что поскольку я повзрослела, надо что-то менять, и начать надо с искоренения лени. Скажите, её возможно искоренить в данном случае?
Если да, то как это сделать без дискомфорта для себя? Стресс мне противопоказан так как у меня хроническая гормональная депрессия, и нормально я себя чувствую только на ципралексе(настроение в норме только на препарате).

Вопрос от: Anna; Возраст: 28

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Дарія Рудь
(Онлайн)

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Похожие онлайн консультации

26-10-2018 Уйти от мужа с 2я маленькими детками

18-10-2018 апатия, лень

19-09-2018 Апатия, лень, депрессия

25-07-2018 Большой комплекс маленькой груди

14-05-2018 часто бегаю в туалет по маленькому

15-04-2018 тяжелое психическое состояние, которое вылывается в агрессию на маленького ребенка

21-02-2018 Лень

19-02-2018 Помогите в маленькой ситуации. Не виделся с человеком 8 лет и он скучает по мне

21-01-2018 Может я просто не та ради которой он хочет стремиться к чему-то или ему лень или стоит ждать?

12-11-2017 Борьба с ленью

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2018-12-22 07:47:21

Анна, доброе утро! Как давно " у меня хроническая гормональная депрессия, и нормально я себя чувствую только на ципралексе(настроение в норме только на препарате)?" Кто поставил диагноз и назначил препарат? Ваше состояние - следствие гормональной депрессии? Вы принимаете препарат сейчас?

Answer 2 · 2018-12-23 13:33:37

Здравствуйте Анна!
К решению Вашей задачи нужно подойти комплексно.
Наблюдение у врачей: эндокринолога, иммунолога, гастроэнтеролога, диетолога. Сопутствующая работа с психотерапевтом.
Действительно, состояние депрессии может быть обусловлено как эндогенными факторами, так и психогенными.

Эндокринолог.
- уровень гормонов щитовидной железы – Трииодотиронин (Т3), Триоксин (Т4);
- уровень гормона гипофиза – тиреотропин (ТТГ); адренокортикотропный гормон (АКТГ)
- уровень гормона коры надпочечников – кортизол;
- исключить гипогликемию;
- эпифиз – мелатонин (вырабатывается при соблюдении режима сна, приблизительно с 23 до 4 часов утра, обязательное условие - полная темнота в помещении).

Пато-нозологическая компетенция гастроэнтеролога в этом вопросе.
В тонком кишечнике должны всасывать незаменимые аминокислоты (триптофан – (аминокислота радости), фенилаланин и т.д.), витамины, микроэлементы.
Исключить синдром мальабсорбции:
- на фоне целиакии (непереносимость глютена) – анализ на антитела к эндомизию и глиадину;
- на фоне синдрома избыточного бактериального роста в тонком кишечнике – водородный дыхательный тест;
- исключить непереносимость глюкозы и лактозы;
- анализ на дисбактериоз в толстом кишечнике.
Следствием длительного приема токсичных лекарств может стать «печеночная депрессия». Для этого надо сдать почечно-печеночный комплекс. При лечении печень восстанавливается уже через три месяца.
Также следствием приема фармакологических препаратов может стать воспаление слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки (гастродуоденит), симптомом которого может быть укачивание.

Пато-нозологическая компетенция иммунолога.
Исключить аллергию – оценка антител на реакцию немедленного типа (IgE), реакцию отсроченного типа (IgC).
Исключить первичный и вторичный иммунодефицит.
Исключить токсоплазмоз и высокую активность Эпштейн-Барр вируса.
Это далеко не полный ряд эндогенных факторов, способных вызывать депрессивное состояние.

Психология.
Чтобы «подниматься с дивана» нужно найти свои личные смыслы жизни, возможно свою большую или маленькую, и что важно, посильную, миссию на Земле. Каждый человек ответственен сам, за выбор своих смыслов жизни. «Тот, кто знает зачем – тот найдет любое как». Обращаю Вас к автору этих слов, автору книги «В поисках смысла жизни» и основателю логотерапии - Виктору Франклу.
Важно также, проработать с психотерапевтом свое прошлое, «переосознать» его с позиции зрелого сознания и обратить свой взор в будущее, где есть Ваши важные смыслы в жизни.
При наличии смыслов в жизни, появляются цели. Цель отличается от мечты тем, что обозначена временными рамками, подразумевает в себе промежуточные цели и имеется план их реализации. Одним из важных инструментов для достижения цели есть здоровье. Будьте терпеливы и настойчивы. Периодически наблюдайтесь у докторов, пользуйтесь психологическим сопровождением психолога и у Вас всё получится.

Непреодолимая лень