ѕосто€нно плохо без причины

” ѕсихолога ї ¬опрос психологу ї ѕосто€нно плохо без причины
я все это записала во врем€ очередного наплыва эмоций.
—о стороны физического сосото€ни€:  ружитс€ голова. ћне не хватает воздуха и вместе с этим его много так как € не дышу. я не хочу этого делать в пр€мом смысле этого слова. ћне лень дышать. Ѕолит голова.
—о стороны эмоций и мыслей: я ничего не понимаю!!! Ќичего! я не знаю что происходит. ћне плохо. ѕочему? я не знаю! я плачу, бьюсь в истерике. ћен€ угнетает одиночество и € не могу находитьс€ с кем-то (мне это не интересно). я не вижу смысла в происход€щем. ¬о всех моих действи€х сегодн€ и в прошлом, и в дальнейшем моем существовании. «ачем? ѕочему мне плохо? ѕочему € не могу быть как все? „то делают остальные дома? “елевизор может быть смотр€т или сид€т в интернете, или что? я пон€ти€ не имею. я просто убиваю себ€ своим существованием.
ѕочему мне так плохо? я хочу жить как все и в тоже врем€ € пон€ти€ не имею, а как они вообще живут? „то у них в голове? Ќаверное они не скучают одни и уж точно не рыдают, не режут руки. „то они делают? я тоже могу сидеть смотреть телевизор, но смысл какой? Ёто только все усугубит. „ем дольше т€ну тем больше плачу. „то мне надо? „то не хватает? ћне страшно потому что € не знаю что со мной. » как долго это продолжаетс€? я была человеком?
¬опрос задан: ; ¬озраст: 20

16-03-2019 20:32:21ƒополнение к вопросу
ѕожалуйста напишите хоть что-то


консультаци€ психолога онлайн
«ачем ¬ам смотреть телевизор, если не хочетс€? Ќе очень пон€тно, что именно с ¬ами происходит, возможно, будет польза, если ¬ы пройдете несколько тестов (на этом сайте или в сети), например, Ўкала депрессии Ѕека, Ўкала тревоги и выложите свои результаты тут, чтобы у специалистов было больше информации.
»ли книгу можно попробовать почитать, например, "Ћекарство от нервов.  ак перестать волноватьс€ и получить удовольствие от жизни", –оберт Ћихи.
ј самый лучший вариант - обсудить то, что с ¬ами происходит, со специалистом. » вместе определитьс€ с тем, что происходит и как этому помочь.

ќтвет отредактирован автором 16-03-2019 21:12:12


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
Ћиза, добрый вечер. ѕохоже ¬ам действительно т€жело в таком состо€нии. —кажите, что происходит до того, как это начинаетс€? Ѕез причины ничего не бывает, ее просто нужно поискать.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте!  ак давно это началось?  ак часто повтор€етс€ подобное состо€ние? ¬озможно, в ¬ашей жизни наступил переломный момент (так называемый кризис), пережив который ¬ы начнете новый этап. »ногда самому человеку сложно с этим справитьс€, поэтому желательно обратитьс€ за помощью к специалисту. ѕричины есть всегда и важно пон€ть их, чтобы что-то изменить.

ќтвет отредактирован автором 17-03-2019 08:39:25


комментарий
рекоммендовать:

17-03-2019 10:06:40ƒополнение к вопросу
я понимаю что лучшим решением было бы обратитьс€ к специалисту, но возможности такой пока что нет.
 ак давно это..€ сама не знаю. думаю 4 года € точно с этим пытаюсь справитьс€.  ак часто..большой такой "взрыв" эмоций раз в две недели, раз в мес€ц не чаще, а до этого € просто себ€ сдерживаю. «аставл€ю себ€ вставать с кровати, начинать новый день. » так каждый раз.

17-03-2019 10:14:00ƒополнение к вопросу
ћой результат теста “ест на депрессию Ц шкала «анга: Ќормальное состо€ние - —оответствует пределам нормы
---
ѕодробнее: https://upsihologa.com.ua/test-depressiya-shkala-zanga.html “ест на депрессию Ц шкала «анга | ” психолога

17-03-2019 10:17:24ƒополнение к вопросу
ћой результат теста —амооценка тревоги Ц шкала «анга: от 45 до 59 баллов - ѕризнаки легкого или среднего тревожного расстройства
---
ѕодробнее: https://upsihologa.com.ua/samootsenka-trevogi-shkala-zanga.html —амооценка тревоги Ц шкала «анга | ” психолога

17-03-2019 10:35:28ƒополнение к вопросу
 аждый раз пытаюсь жить нормально, без плохих мыслей. ƒругие же не переживают и не груст€т. » € стараюсь так же. Ќо это не искренне, это еще хуже. Ќичего не выходит. Ќо нет раньше € такой не была. я была полной жизнерадосности. ’очу это вернуть!!!


консультаци€ психолога онлайн
ƒругие тоже и переживают, и груст€т.  аждый по-своему. Ќе бывает вечно счастливых людей. ” всех свои проблемы.
„то в ¬ашей жизни произошло 4 года назад?  акие мысли ¬ы называете плохими?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день, Liza. ¬ы пишете: "ћне страшно потому что € не знаю что со мной". ƒействительно, если бы знали, то у вас был бы выбор - что делать дальше. ј чтобы пон€ть, что происходит, нужен специалист. ¬ы говорите, что нет возможности обратитьс€. ј точно ли этой возможности нет? (»ли дело в чем-то другом?) ≈сли в вашем городе нет хорошего психолога - можно начать со скайпа, многие сейчас провод€т встречи онлайн. — квалифицированным специалистом, к которому вы испытываете доверие, эффективность будет не ниже. √лавное начать. ≈сли сложность в графике, то психологи, как правило, могут предложить разные варианты, и онлайн в такой ситуации тоже может стать вариантом выбора. ћожет быть, вопрос стоимости? ѕсихотерапи€ - дело недешевое, это правда. Ќо и тут есть варианты, было бы желание. ” многих специалистов очень гибка€ ценова€ политика, важно обратитьс€ напр€мую и обсудить вашу ситуацию, вам могут пойти навстречу или же посоветовать коллегу. ≈сть и бесплатные программы (особенно, в групповых проектах могут попадатьс€ льготные места). ¬ госучреждени€х есть штатные психологи, а это не только поликлиники, но и социальные центры. ¬ крупных городах проходит масса платных и бесплатных меропри€тий по типу лекций, воркшопов, групп самопомощи и т.д. - можно присмотретьс€ к специалистам и выбрать "своего".
Ќо это, конечно, тактические пути, если вы решите разбиратьс€ с тем, что происходит, если захотите что-то мен€ть (а дл€ этого потребуетс€ другой). —тратегически, сперва стоит решить дл€ себ€, готовы ли вы разбиратьс€, пробовать и мен€ть. ¬опрос с позиции крайних вариантов: €вл€етс€ ли дискомфорт сейчас более сильным, чем возможный дискомфорт психологической работы? ¬ы имеете право на любое решение, в том числе оставить все как есть. »сход€ из того факта, что вы написали сюда, а кроме того активно дополн€ете свой вопрос, можно предположить, что желание изменений есть.
”спехов вам.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

я была полной жизнерадосности. ’очу это вернуть!!!

Ћиза, как ¬ы считаете, куда пропала жизнерадостность? „то ее вытеснило?
„то происходит/происходило в ¬ашей семье?

комментарий
рекоммендовать:

17-03-2019 18:33:43ƒополнение к вопросу
ѕлохие мысли - это те которые не дают поко€ каждый день. (я стала каким-то нытиком пессимистом) все мое внимание приковано к тому как все печально. ѕросыпаюсь с теми мысл€ми, что все заново продолжаетс€, отмучавшись день засыпаю с теми же мыслими, что завтра снова нужно просыпатьс€ и снова все покругу. Ќе вижу смысла ни в чем. » так в течении дн€ по пуст€кам начинаю думать как же все плохо. » каждый раз заставл€ю себ€ начинать день заново.
ƒа, другие тоже груст€т и не всегда бывают счастливы. ѕросто € как будто застр€ла в этом всем. » когда остальные и груст€т, и радуютс€, € пребываю в одном и том же состо€нии. ƒа, € могу улыбатьс€ и прочее, но внутри все не изменно, все угнетает.
4 года назад € закончив школу переехала в другой город, отучилась и теперь работаю, есть друзь€ и молодой человек. ¬ семье все в пор€дке. » ничего такого что могло бы в раз помен€ть мен€ в моей жизни не происходило. Ёто все по-тихоньку с каждым днем накапливалось и вот что вышло.


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

Ёто все по-тихоньку с каждым днем накапливалось и вот что вышло.

Ќо что именно накапливалось? »з счастливых мыслей депрессивное состо€ние не возникнет. „его в ¬ашей жизни не хватает?
цитата:

все мое внимание приковано к тому как все печально. ѕросыпаюсь с теми мысл€ми, что все заново продолжаетс€, отмучавшись день засыпаю с теми же мыслими,

ј ¬ы пробовали искать хорошее, а не плохое? јкцентировать внимание на при€тных мысл€х, искать хорошее, когда видите плохое. Ќамеренно прогон€ть грустные мысли, когда они приход€т и находить им замену в более позитивном ключе.  огда-то мне такое упражнение помогло взгл€нуть на мир в более позитивном ключе. ≈сли ¬ы хотите смотреть на мир по-другому?

комментарий
рекоммендовать:

17-03-2019 20:11:05ƒополнение к вопросу
я правда старалась мен€тьс€ и стараюсь. Ќо это всего лишь маска. я могу проснутьс€ и сказать какое хорошее утро, улыба€сь, делать вид как мне все нравитс€. Ќо € же этого на самом деле не чувствую. Ёто просто притворство.
„его не хватает? я не знаю. ƒа, ¬ы правы. »з счастливых мыслей такого не может получитс€. Ќе знаю, просто раз за разом начала все больше и дольше пребывать в грустном состо€нии. ѕростите, € правда не знаю что ответить


консультаци€ психолога онлайн
ќ чем ¬ы мечтали, когда закончили школу? Ќа сколько оправдались ¬аши ожидани€ от жизни на данный момент? ¬озможно, ¬ы действительно "застр€ли". ¬озможно, пришло врем€ что-то мен€ть. ¬озможно, ¬ы чего-то не хотите видеть, но чувствуете, что что-то не так... и т.д. ћного таких "возможно".
ѕодумайте об этом. ѕопробуйте записать все свои "плохие" мысли, проанализировать их, посмотреть на на них со стороны, откуда и когда "пришли", зачем эти мысли ¬ам, что дают.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

Ќе знаю, просто раз за разом начала все больше и дольше пребывать в грустном состо€нии

≈сли не получаетс€ справитс€ самой, € бы ¬ам рекомендовала обратитьс€ с этой проблемой к психотерапевту. „то-то скрываетс€ за ¬ашей усталостью и грустными мысл€ми. „то-то, что не дает ¬ам жить наполненной, радостной жизнью.
цитата:

я могу проснутьс€ и сказать какое хорошее утро, улыба€сь, делать вид как мне все нравитс€. Ќо € же этого на самом деле не чувствую.

¬аше состо€ние о чем-то ¬ам сигнализирует. ќ чем-то важном. Ќе игнорируйте его просьбы о помощи. ” ¬ас есть возможность поработать об этом с психотерапевтом?

комментарий
рекоммендовать:

18-03-2019 06:40:07ƒополнение к вопросу
я подумаю над этими вопросами и буду записывать свои "плохие" мысли, а ближе к вечеру напишу ¬ам.
¬озможности работать с психотерапевтом у мен€ нет.
» € вам всем хочу сказать большое спасибо, что не игнорируете мои сообщени€.

18-03-2019 19:11:31ƒополнение к вопросу
«а эти 4года € искала причины и выход из этой ситуации. јнализировала и мысли и действи€. Ќе сидела сложа руки.
я находила кучу оправданий моему поведению и казалось что вот € близка к решению проблемы, но нет за одной причиной по€вл€лась друга€, за другой еще несколько. » запутавшись, € не знаю где насто€ща€. ћожет они все €вл€ютс€ причиной, а может и ни одна из них. —реди этих причин и то, что € не нашла свое призвание(да, мои ожидани€ в этом не оправдались), может у мен€ его просто нет( в это € не хочу верить).
ћожет жизнь и есть така€ безсмысленна€, а может это € просто уже так сказать "нажилась"и не хочу продолжени€. ћожет это потому, что € не привыкла решать проблемы, жив с родител€ми беззаботной жизнью, сейчас конечно же сложно. ћожет от этого € загнала себ€ в такое состо€ние. ј может это все и сразу. »ли ни одна из этих причин не подходит. я уже просто не знаю. ѕоэтому € каждый раз возвращаюсь к тому что мне просто плохо, не знаю почему , не знаю как это исправить. ” мен€ нет ответов только вопросы.


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

я находила кучу оправданий моему поведению и казалось что вот € близка к решению проблемы, но нет за одной причиной по€вл€лась друга€, за другой еще несколько.

¬ы достаточно четко и вн€тно описываете проблему. ѕохоже, что причины по€вл€лись, накапливались, перемешивались, но не решались. ¬ы хотите начать их решать? –аспутать этот токсичный клубок, который только накапливает бессилие и усталость?
цитата:

ћожет жизнь и есть така€ безсмысленна€, а может это € просто уже так сказать "нажилась"и не хочу продолжени€. ћожет это потому, что € не привыкла решать проблемы, жив с родител€ми беззаботной жизнью, сейчас конечно же сложно. ћожет от этого € загнала себ€ в такое состо€ние.

ќдно проистекает из другого, так и бывает. » есть непон€тный ворох проблем, ком, из которого торчат ниточки начала, середины или итога, той или иной проблемы. ј пот€нешь за одну, другие зат€нутс€ еще сильнее. “ут нужен комплексный подход. ѕонемногу т€нуть, провер€ть, останавливатьс€, дотрагиватьс€ до следующей, и так далее. јккуратно и бережно.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr