Question

16-03-2019

Я все это записала во время очередного наплыва эмоций.
Со стороны физического сосотояния: Кружится голова. Мне не хватает воздуха и вместе с этим его много так как я не дышу. Я не хочу этого делать в прямом смысле этого слова. Мне лень дышать. Болит голова.
Со стороны эмоций и мыслей: Я ничего не понимаю!!! Ничего! Я не знаю что происходит. Мне плохо. Почему? Я не знаю! Я плачу, бьюсь в истерике. Меня угнетает одиночество и я не могу находиться с кем-то (мне это не интересно). Я не вижу смысла в происходящем. Во всех моих действиях сегодня и в прошлом, и в дальнейшем моем существовании. Зачем? Почему мне плохо? Почему я не могу быть как все? Что делают остальные дома? Телевизор может быть смотрят или сидят в интернете, или что? Я понятия не имею. Я просто убиваю себя своим существованием.
Почему мне так плохо? Я хочу жить как все и в тоже время я понятия не имею, а как они вообще живут? Что у них в голове? Наверное они не скучают одни и уж точно не рыдают, не режут руки. Что они делают? Я тоже могу сидеть смотреть телевизор, но смысл какой? Это только все усугубит. Чем дольше тяну тем больше плачу. Что мне надо? Что не хватает? Мне страшно потому что я не знаю что со мной. И как долго это продолжается? Я была человеком?

Вопрос от: Liza; Возраст: 20

понравился вопрос?

16-03-2019 20:32:21Дополнение от автора

Пожалуйста напишите хоть что-то

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

17-03-2019 10:06:40Дополнение от автора

Я понимаю что лучшим решением было бы обратиться к специалисту, но возможности такой пока что нет.
Как давно это..я сама не знаю. думаю 4 года я точно с этим пытаюсь справиться. Как часто..большой такой "взрыв" эмоций раз в две недели, раз в месяц не чаще, а до этого я просто себя сдерживаю. Заставляю себя вставать с кровати, начинать новый день. И так каждый раз.

17-03-2019 10:14:00Дополнение от автора

Мой результат теста Тест на депрессию – шкала Занга: Нормальное состояние - Соответствует пределам нормы
---
https://upsihologa.com.ua/test-depressiya-shkala-zanga.html Тест на депрессию – шкала Занга | У психолога

17-03-2019 10:17:24Дополнение от автора

Мой результат теста Самооценка тревоги – шкала Занга: от 45 до 59 баллов - Признаки легкого или среднего тревожного расстройства
---
Подробнее: https://upsihologa.com.ua/samootsenka-trevogi-shkala-zanga.html Самооценка тревоги – шкала Занга | У психолога

17-03-2019 10:35:28Дополнение от автора

Каждый раз пытаюсь жить нормально, без плохих мыслей. Другие же не переживают и не грустят. И я стараюсь так же. Но это не искренне, это еще хуже. Ничего не выходит. Но нет раньше я такой не была. Я была полной жизнерадосности. Хочу это вернуть!!!

17-03-2019 18:33:43Дополнение от автора

Плохие мысли - это те которые не дают покоя каждый день. (Я стала каким-то нытиком пессимистом) все мое внимание приковано к тому как все печально. Просыпаюсь с теми мыслями, что все заново продолжается, отмучавшись день засыпаю с теми же мыслими, что завтра снова нужно просыпаться и снова все покругу. Не вижу смысла ни в чем. И так в течении дня по пустякам начинаю думать как же все плохо. И каждый раз заставляю себя начинать день заново.
Да, другие тоже грустят и не всегда бывают счастливы. Просто я как будто застряла в этом всем. И когда остальные и грустят, и радуются, я пребываю в одном и том же состоянии. Да, я могу улыбаться и прочее, но внутри все не изменно, все угнетает.
4 года назад я закончив школу переехала в другой город, отучилась и теперь работаю, есть друзья и молодой человек. В семье все в порядке. И ничего такого что могло бы в раз поменять меня в моей жизни не происходило. Это все по-тихоньку с каждым днем накапливалось и вот что вышло.

17-03-2019 20:11:05Дополнение от автора

Я правда старалась меняться и стараюсь. Но это всего лишь маска. Я могу проснуться и сказать какое хорошее утро, улыбаясь, делать вид как мне все нравится. Но я же этого на самом деле не чувствую. Это просто притворство.
Чего не хватает? Я не знаю. Да, Вы правы. Из счастливых мыслей такого не может получится. Не знаю, просто раз за разом начала все больше и дольше пребывать в грустном состоянии. Простите, я правда не знаю что ответить

18-03-2019 06:40:07Дополнение от автора

Я подумаю над этими вопросами и буду записывать свои "плохие" мысли, а ближе к вечеру напишу Вам.
Возможности работать с психотерапевтом у меня нет.
И я вам всем хочу сказать большое спасибо, что не игнорируете мои сообщения.

18-03-2019 19:11:31Дополнение от автора

За эти 4года я искала причины и выход из этой ситуации. Анализировала и мысли и действия. Не сидела сложа руки.
Я находила кучу оправданий моему поведению и казалось что вот я близка к решению проблемы, но нет за одной причиной появлялась другая, за другой еще несколько. И запутавшись, я не знаю где настоящая. Может они все являются причиной, а может и ни одна из них. Среди этих причин и то, что я не нашла свое призвание(да, мои ожидания в этом не оправдались), может у меня его просто нет( в это я не хочу верить).
Может жизнь и есть такая безсмысленная, а может это я просто уже так сказать "нажилась"и не хочу продолжения. Может это потому, что я не привыкла решать проблемы, жив с родителями беззаботной жизнью, сейчас конечно же сложно. Может от этого я загнала себя в такое состояние. А может это все и сразу. Или ни одна из этих причин не подходит. Я уже просто не знаю. Поэтому я каждый раз возвращаюсь к тому что мне просто плохо, не знаю почему , не знаю как это исправить. У меня нет ответов только вопросы.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Ирина Константиновна Меланьина (Чайки) · Answer 1 · 2019-03-16 21:11:31

Зачем Вам смотреть телевизор, если не хочется? Не очень понятно, что именно с Вами происходит, возможно, будет польза, если Вы пройдете несколько тестов (на этом сайте или в сети), например, Шкала депрессии Бека, Шкала тревоги и выложите свои результаты тут, чтобы у специалистов было больше информации.
Или книгу можно попробовать почитать, например, "Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни", Роберт Лихи.
А самый лучший вариант - обсудить то, что с Вами происходит, со специалистом. И вместе определиться с тем, что происходит и как этому помочь.

Ответ отредактирован автором 16-03-2019 21:12:12

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 2 · 2019-03-16 21:19:50

Лиза, добрый вечер. Похоже Вам действительно тяжело в таком состоянии. Скажите, что происходит до того, как это начинается? Без причины ничего не бывает, ее просто нужно поискать.

Инна Ивановна Панкратова (Снигиревка) · Answer 3 · 2019-03-17 08:37:51

Здравствуйте! Как давно это началось? Как часто повторяется подобное состояние? Возможно, в Вашей жизни наступил переломный момент (так называемый кризис), пережив который Вы начнете новый этап. Иногда самому человеку сложно с этим справиться, поэтому желательно обратиться за помощью к специалисту. Причины есть всегда и важно понять их, чтобы что-то изменить.

Ответ отредактирован автором 17-03-2019 08:39:25

Инна Ивановна Панкратова (Снигиревка) · Answer 4 · 2019-03-17 15:06:29

Другие тоже и переживают, и грустят. Каждый по-своему. Не бывает вечно счастливых людей. У всех свои проблемы.
Что в Вашей жизни произошло 4 года назад? Какие мысли Вы называете плохими?

Иванна Николаевна Яковенко (Киев) · Answer 5 · 2019-03-17 15:17:07

Добрый день, Liza. Вы пишете: "Мне страшно потому что я не знаю что со мной". Действительно, если бы знали, то у вас был бы выбор - что делать дальше. А чтобы понять, что происходит, нужен специалист. Вы говорите, что нет возможности обратиться. А точно ли этой возможности нет? (Или дело в чем-то другом?) Если в вашем городе нет хорошего психолога - можно начать со скайпа, многие сейчас проводят встречи онлайн. С квалифицированным специалистом, к которому вы испытываете доверие, эффективность будет не ниже. Главное начать. Если сложность в графике, то психологи, как правило, могут предложить разные варианты, и онлайн в такой ситуации тоже может стать вариантом выбора. Может быть, вопрос стоимости? Психотерапия - дело недешевое, это правда. Но и тут есть варианты, было бы желание. У многих специалистов очень гибкая ценовая политика, важно обратиться напрямую и обсудить вашу ситуацию, вам могут пойти навстречу или же посоветовать коллегу. Есть и бесплатные программы (особенно, в групповых проектах могут попадаться льготные места). В госучреждениях есть штатные психологи, а это не только поликлиники, но и социальные центры. В крупных городах проходит масса платных и бесплатных мероприятий по типу лекций, воркшопов, групп самопомощи и т.д. - можно присмотреться к специалистам и выбрать "своего".
Но это, конечно, тактические пути, если вы решите разбираться с тем, что происходит, если захотите что-то менять (а для этого потребуется другой). Стратегически, сперва стоит решить для себя, готовы ли вы разбираться, пробовать и менять. Вопрос с позиции крайних вариантов: является ли дискомфорт сейчас более сильным, чем возможный дискомфорт психологической работы? Вы имеете право на любое решение, в том числе оставить все как есть. Исходя из того факта, что вы написали сюда, а кроме того активно дополняете свой вопрос, можно предположить, что желание изменений есть.
Успехов вам.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 6 · 2019-03-17 15:19:51

цитата:

Я была полной жизнерадосности. Хочу это вернуть!!!

Лиза, как Вы считаете, куда пропала жизнерадостность? Что ее вытеснило?
Что происходит/происходило в Вашей семье?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 7 · 2019-03-17 19:57:13

цитата:

Это все по-тихоньку с каждым днем накапливалось и вот что вышло.

Но что именно накапливалось? Из счастливых мыслей депрессивное состояние не возникнет. Чего в Вашей жизни не хватает?

цитата:

все мое внимание приковано к тому как все печально. Просыпаюсь с теми мыслями, что все заново продолжается, отмучавшись день засыпаю с теми же мыслими,

А Вы пробовали искать хорошее, а не плохое? Акцентировать внимание на приятных мыслях, искать хорошее, когда видите плохое. Намеренно прогонять грустные мысли, когда они приходят и находить им замену в более позитивном ключе. Когда-то мне такое упражнение помогло взглянуть на мир в более позитивном ключе. Если Вы хотите смотреть на мир по-другому?

Инна Ивановна Панкратова (Снигиревка) · Answer 8 · 2019-03-17 20:14:18

О чем Вы мечтали, когда закончили школу? На сколько оправдались Ваши ожидания от жизни на данный момент? Возможно, Вы действительно "застряли". Возможно, пришло время что-то менять. Возможно, Вы чего-то не хотите видеть, но чувствуете, что что-то не так... и т.д. Много таких "возможно".
Подумайте об этом. Попробуйте записать все свои "плохие" мысли, проанализировать их, посмотреть на на них со стороны, откуда и когда "пришли", зачем эти мысли Вам, что дают.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 9 · 2019-03-17 20:54:06

цитата:

Не знаю, просто раз за разом начала все больше и дольше пребывать в грустном состоянии

Если не получается справится самой, я бы Вам рекомендовала обратиться с этой проблемой к психотерапевту. Что-то скрывается за Вашей усталостью и грустными мыслями. Что-то, что не дает Вам жить наполненной, радостной жизнью.

цитата:

Я могу проснуться и сказать какое хорошее утро, улыбаясь, делать вид как мне все нравится. Но я же этого на самом деле не чувствую.

Ваше состояние о чем-то Вам сигнализирует. О чем-то важном. Не игнорируйте его просьбы о помощи. У Вас есть возможность поработать об этом с психотерапевтом?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 10 · 2019-03-18 23:58:13

цитата:

Я находила кучу оправданий моему поведению и казалось что вот я близка к решению проблемы, но нет за одной причиной появлялась другая, за другой еще несколько.

Вы достаточно четко и внятно описываете проблему. Похоже, что причины появлялись, накапливались, перемешивались, но не решались. Вы хотите начать их решать? Распутать этот токсичный клубок, который только накапливает бессилие и усталость?

цитата:

Может жизнь и есть такая безсмысленная, а может это я просто уже так сказать "нажилась"и не хочу продолжения. Может это потому, что я не привыкла решать проблемы, жив с родителями беззаботной жизнью, сейчас конечно же сложно. Может от этого я загнала себя в такое состояние.

Одно проистекает из другого, так и бывает. И есть непонятный ворох проблем, ком, из которого торчат ниточки начала, середины или итога, той или иной проблемы. А потянешь за одну, другие затянутся еще сильнее. Тут нужен комплексный подход. Понемногу тянуть, проверять, останавливаться, дотрагиваться до следующей, и так далее. Аккуратно и бережно.

Постоянно плохо без причины