Ирина Константиновна 27 хвилин тому: 
Как перестать причинять себе боль.
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Как перестать причинять себе боль.
| Олена Анатоліївна Летута (Львов) 02-04-2019 17:05:08 |
1
Добрый день! Очень хорошо, что Вы собираетесь обратится на прямую к психологу, так как устранить самоповреждение можно только выявив его истинную причину. До этого времени могу только порекомендовать Вам постепенно заменить резание своего тела на какое-то другое менее травматичное действие (самый банальный способ — носить на руке резинку и оттягивая её причинять себе боль). Также Вы можете попробовать перенаправить свою агрессию на другие объекты: например, рвать бумагу, бить подушку (или повесить у себя боксёрскую грушу). Попытайтесь также в моменты, когда Вам больше всего хочется причинить себе боль отвлекаться на сильную физическую активность: бег, прыжки, тот же бокс (это также может быть и не совсем физическая активность, например, видеоигры). Успехов Вам в Вашей борьбе! 
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 02-04-2019 17:20:19 |
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ксения Шалимова (Киев) 02-04-2019 17:35:45 |
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 02-04-2019 17:50:47 |
Селфхармом принято называть причинение человеком себе физического вреда, обычно как способ справиться с трудными или тревожными мыслями и чувствами, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и невозможностью контролировать свою жизнь. К сожалению, существует много предрассудков и стереотипов о селф-харме, которые обесценивают эту проблему и создают предвзятое отношению к самоповреждающему поведению. Вот некоторые из них:
Селфхарм - это для девочек Распространенный стереотип является ещё и проявлением сексизма. На деле же самоповреждающее поведение проявляется у людей любого пола. Однако, согласно исследованиям, молодые люди реже просят о помощи и обращаются к специалистам. Селфхарм - это всегда попытка суицида Нет. В большинстве случаев люди, занимающиеся самоповреждением, не преследуют суицидальных целей. Каждый случай должен быть рассмотрен индивидуально. Селфхарм - это болезнь Селфхарм может проявиться либо как модель поведения в стрессовых ситуациях, либо как симптом ментального заболевания - депрессии, шизофрении и т.д. Селфхарм - это попытка привлечь внимание К сожалению, в большинстве случаев люди, страдающие от самоповреждающего поведения, не рассказывают об этом. Люди, выставляющие напоказ селфхарм, нуждаются в помощи точно так же, как и молчащие об этом. Селфхарм - это когда режут вены Существует много способов самоповреждения. Некоторые люди прибегают к разным способам, а некоторые используют один и тот же постоянно. Кроме порезов разных частей тела, существуют также такие способы самоповреждения, как: - Переедание и недоедание - Укусы - Ожоги - Втыкание в себя предметов - Удары о стены - Передозировка - Чрезмерные физические нагрузки - Выдирание волос - Участие в драках, в которых непременно будет нанесен ущерб Селфхарм - это причинение себе физического вреда. Это лишь продолжение предыдущего мифа. На самом деле, существует понятие эмоционального селфхарма. Многие его способы могут показаться сначала физическим селфхармом, но последствия приводят человека в том числе и к эмоциональным страданиям. Эмоциональный селфхарм - это (но не ограничиваясь этим): - Заставлять себя мёрзнуть (не носить достаточно тёплых вещей зимой, спать без одеяла и т. д.) - Не давать себе есть, пить и/или спать - Есть слишком много - Не смотреть по сторонам, переходя дорогу - Позволять коже быть сухой и трескаться - Упражняться или работать слишком много - Заставлять себя выходить на улицу и/или делать дела, даже если у тебя нет сил - Ставить себя в ситуацию, которая повышает тревожность (даже если у тебя есть возможность избежать этого) - Специально злить кого-то, чтобы на тебя накричали - Вступать в отношения, в которых ты не хочешь находиться, быть с теми, с кем не хочешь быть - Заниматься сексом, когда тебе не хочется - Не давать себе проводить время с людьми, которых ты любишь и знаешь, что они очень хорошо на тебя влияют Селфхарм - это красиво/круто. Запомните - романтизация селфхарма абсолютно недопустима! Не выставляйте самоповреждение в таком свете - это не красиво. Селфхармом занимаются только подростки Это тоже не совсем верно. Самоповреждающее поведение встречается и у молодых, и у взрослых людей. Обычно оно появляется в подростковом возрасте и при отсутствии необходимой помощи остается. Следы селфхарма обязательно видно на человеке, причиняющем себе вред. Как уже было сказано ранее, есть разные виды самоповреждения, и от этого тоже зависит, сможет ли человек из окружения подростка точно увидеть следы самоповреждения. Но даже если человек оставляет на себе видимые следы, будь то царапины, шрамы или ожоги, многие скрывают такие следы под одеждой.
|
| 02-04-2019 18:01:31Дополнение от автора |
| Олена Анатоліївна Летута, спасибо за ответ, попробую. К сожалению, часто рвать бумагу и тд. недостаточно, а что-то более серьезное (например разбить посуду) я себе запрещаю (нельзя портить вещи) и в итоге режу себя, хотя понимаю, что это не лучше. В следующий раз все таки попробую найти другой выход, как вы посоветовали. |
| Ксения Шалимова (Киев) 02-04-2019 18:06:48 |
|
| 02-04-2019 18:06:54Дополнение от автора |
| Ксения Шалимова, да, я понимаю, что будет не просто и необходима длительная терапия. Откладываю прием потому что тщательно выбираю специалиста. Ранее, в 15 лет уже ходила к психологу и опыт был не удачный, поэтому теперь подхожу к этому вопросу более ответственно |
| 02-04-2019 18:13:23Дополнение от автора |
| Я хожу заниматься в зал, там соответственно и бегаю. Думаю, попробовать физическую активность, если захочу причинить себе боль, может действительно получится отвлечься |
| 02-04-2019 18:16:02Дополнение от автора |
| Татьяна Дмитриевна Рощина, в 15 об этом сама узнала мама, была жуткая истерика, походы к специалисту и фразы типа: «если ты меня любишь, то не будешь это больше делать», все это не особо помогла, разве что, теперь я переключилась на другие части тела. |
| Ксения Шалимова (Киев) 02-04-2019 18:24:36 |
цитата:
Откладываю прием потому что тщательно выбираю специалиста. Ранее, в 15 лет уже ходила к психологу и опыт был не удачный, поэтому теперь подхожу к этому вопросу более ответственно
|
| 02-04-2019 18:30:06Дополнение от автора |
| Возможно неосознанно. Хотя как мне кажется, я наоборот очень жду приема, поэтому и написала сюда, чтобы ускорить работу над собой |
| Ксения Шалимова (Киев) 02-04-2019 18:40:19 |
|
| 02-04-2019 18:47:04Дополнение от автора |
| Подумаю над этим, спасибо |
| Ксения Шалимова (Киев) 02-04-2019 20:44:23 |
цитата:
в 15 об этом сама узнала мама, была жуткая истерика, походы к специалисту и фразы типа: «если ты меня любишь, то не будешь это больше делать», все это не особо помогла, разве что, теперь я переключилась на другие части тела. Как Вы относитесь к своим шрамам? Какие чувства испытываете?
|
| Ксения Шалимова (Киев) 02-04-2019 20:44:33 |
цитата:
в 15 об этом сама узнала мама, была жуткая истерика, походы к специалисту и фразы типа: «если ты меня любишь, то не будешь это больше делать», все это не особо помогла, разве что, теперь я переключилась на другие части тела. Как Вы относитесь к своим шрамам? Какие чувства испытываете?
|
| 02-04-2019 21:45:46Дополнение от автора |
| Раньше сильно стыдилась их, прятала. Считала, что если их кто-то увидит, то подумает, что я «ненормальная». Потом переехала в большой город, там многие из моих знакомых делали тоже самое, понимали меня, поэтому я перестала стесняться и постоянно скрывать шрамы. В целом отношусь к ним нейтрально, все равно мне не нравится моя внешность, так что шрамы не сделают ее хуже |
| Ольга Васильевна Родионова (Киев) 03-04-2019 00:26:31 |
1
Ваши слова "разбить посуду я себе запрещаю (нельзя портить вещи) и в итоге режу себя" вызывают много сочувствия. Мне искренне жаль, что посуда имеет больше ценности, чем ваше здоровье ((( Как сформировалось такое ощущение? Похоже в вашей семейной культуре есть запрет на выражение злости. В таком случае злость (вполе естественное и нужное чувство) на мир вокруг останавливается и направляется на себя. Моя рекомендация на сегодняшний момент- пробуйте замечать и выражать злость на людей вокруг, может пишите дневник как кого-то вы ненавидете и хотите растерзать. И правильно лучше заручиться поддержкой психолога, не оттягивайте Ответ отредактирован автором 03-04-2019 00:27:56
|
| 03-04-2019 12:53:02Дополнение от автора |
|
Возможно, что такое ощущение возникло, когда я неправильно реагировала на чьи-то слова/действия, например кричала или обижалась. Мне говорилось, как это плохо. Сейчас проанализировала и поняла, что действительно в моей семье любое недовольство резко осуждается, начинаю сомневаться имею ли я право злиться и говорить об этом кому-то, прихожу к выводу, что лучше было промолчать. Спасибо, раньше об этом не задумывалась! Попробую начать с ведения дневника. |
| Ольга Васильевна Родионова (Киев) 03-04-2019 13:06:32 |
1
Поддерживаю вас! Вы имеете право злиться! Как впрочем имеете право на любые свои чувства. Это право дано вам вместе с фактом вашего рождения. Злость - ваш помощник, она всегда вам о чём-то говорит (например, дорогая, твои границы нарушают, предприми что-то, защити себя), если вы будете уважать свою злость и не пугаться её, то со временем сможете отчётливо понимать её сигналы. Удачи вам!!!
|
| 03-04-2019 16:18:57Дополнение от автора |
| Спасибо, вы мне очень помогли. Буду учиться понимать эти сигналы. |
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Поради відвідувачів
Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.
 |
|
Наші психологи
