Ирина Константиновна 51 хвилину тому: 
Как справиться с депрессией
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Наталия Горская (Киев) 25-06-2019 21:46:43 |
Рита, то, что вам тяжело – это не «тараканы», а объективная реальность.
Малыш в доме – это ВСЕГДА не просто, а в ситуации, когда некому помочь, - тем более. Даже элементарное недосыпание способно убить на корню любые позитивные начинания. Я до сих пор помню, как в первый месяц с первым ребенком меня удивила фраза кого-то из друзей, что они ходили в кино – мой мир настолько вращался вокруг пеленок (памперсов тогда не было) и кормлений, что слово «кино» было просто с другой планеты для меня… Что тут можно сделать – убрать часть (судя по вашему «не справляюсь» - достаточно большую часть) требований. В первую очередь требований к себе. НЕ НУЖНО справляться. Важно просто потихоньку жить. НЕ делать все, чтобы было идеально. А ПРОСТО делать. Расставить приоритеты: ребенок чист и накормлен – отлично. Есть что-то в холодильнике, что можно съесть – прекрасно. Значит мама может поспать в то время, пока спит ребенок (если не высыпается), или потратить это время на себя (душ, еда, просто посидеть в тишине – если высыпается). Рита, РАЗРЕШИТЕ себе НЕ СПРАВЛЯТЬСЯ. А что касается помощи – не стесняйтесь, звоните друзьям, это не «надоедать», они же друзья,- поговорят, поддержат, что-то подскажут. А еще можно найти себе помощника «на всякий случай» в реале – может это кто-то из соседей (познакомиться), или медсестра из поликлиники подскажет кого-то, с кем можно за плату договориться о помощи (няня на пару часов, или просто помощница по хозяйству). На самом деле, тут ведь не всегда нужно и оставить ребенка «на чужого человека» - можно просто находиться дома, но чтоб кто-то сходил за продуктами, или убрал в квартире. Бабушки и дедушки далеко – но если муж на неделю уезжает, то может кто-то из них и согласился бы приехать для подстраховки. Тут тоже важно не бояться и спросить, может они только рады будут? На площадке – можно первой заговаривать, кто-то да откликнется, ведь всегда можно завести разговор на «мамскую» тему – про прививки, памперсы, бутылочки, врачей, поликлинику или питание малыша. Я знаю людей, которые вот так познакомились, гуляя с колясками, и дружат семьями уже больше 20 лет)). Рита, если коротко, то важно обеспечить себе возможность отдохнуть и пополнить свой ресурс (он не бесконечен), снять с себя часть задач и требований к качеству их выполнения, и самое главное – получать радость от того, что рядом с Вами живет ваше долгожданное чудо ! Держитесь)) 
|
| Павел Леонидович Басанский (Киев) 26-06-2019 02:03:37 |
Похоже на послеродовую депрессию.
Но есть ещё скайп. И есть психологи, работающие по скайпу. Воспользуйтесь этой возможностью для получения поддержки и выхода из депрессии.
|
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Депрессия и способы борьбы с нейВ чём отличия простой хандры, плохого настроения от депрессии? Существует ли предрасположенность к депрессии?
Рекомендуємо!
Тест на депресію Бека
Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Депресія - погляд 2023
За даними з різних джерел, депресію сьогодні виявляють лише у 50% клієнтів, які звернулися на консультацію до психолога, психотерапевта. Депресію людина не обирає. Не можна сказати, що хтось слабкий, не зміг впоратися зі стресом і тому зайшов у депр
Тест на депрессию – шкала Занга
Шкала Занга является мощным инструментом для предварительной оценки глубины депрессивного состояния.
Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії
Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.
Обесцененный человек
Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ...
Постійно поганий настрій-норма чи депресія?
Депресія небезпечна тим, що настає поступово і непомітно для людини, є прогресуючим захворюванням і швидко переходить у хронічний стан. В нормі настрій у людини зі здоровою психікою коливається в широких межах – від радості і захоплення до смутку, печалі і розпачу...
Pro депрессию. Важные симптомы. Громкое молчание
Депре́ссия (от лат. deprimo «давить», «подавить») — это психическое состояние, характеризующееся депрессивной триадой симптомов: 1. Подавленное настроения против обычного фона жизни (каждый день в течении продолжительного времени от 14 дней)
