Question

03-12-2019

Здравствуйте, по роду своей деятельности приходится часто выступать перед публикой. Проблема в том, что когда начинаю произносить речь или зачитывать текст у меня начинается паника, появляется головокружение, как будто начинаю задыхаться. Все это нещависит от степени подготовки, так как готовлюсь заранее и тщательно.
Выступаю давно, думал с опытом пройдёт, но к сожалению это не так, что делать ?

Вопрос от: Vlad; Возраст: 25

понравился вопрос?

03-12-2019 10:01:54Дополнение от автора

Очень сильно волноваться начинаю, как будто какой то очень важный момент, хотя это простое выступление, начинаются трястись сильно руки, задыхаюсь ну видимо из за волнения забываю дышать и кружится голова

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Пётр Алексеевич Соколов (Днепр) · Answer 1 · 2019-12-03 09:54:20

Добрый день. Самым лучшим решением будет обратится к психотерапевту за индивидуальной консультацией. И что Вы имеете в виду под словом " паника"? В чём она проявляется, как Вы её чувствуете, какие мысли у Вас в этот момент, ощущения в теле?

Ответ отредактирован автором 03-12-2019 09:55:35

Маргарита Древаль (Днепр) · Answer 2 · 2019-12-03 10:14:09

Подумайте о том, чего конкретно вы боитесь в выступлениях: ошибки, насмешки? Задолго до выступления думаете об этом событии?
Лучше всего будет проанализировать причины возрастающей тревоги, а также подумать, есть ли эта тревога в других областях вашей жизни?

Костик Ирина Петровна Костик (Киев) · Answer 3 · 2019-12-03 10:30:56

Опыт до сих пор не компенсировал страх оценки , ошибки, мнения окружающих. Вопрос о самооценке? И сформирована взаимосвязь - выступление-реакция тела(нейронный алгоритм) Простое упражнение, многократно повторяющееся: вы мысленно выступаете перед публикой, телу комфортно, все аплодируют- информация интересная и вы прекрасный лектор. Нейронные связи постепенно "перезапишутся". Если есть вопросы - в личку.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 4 · 2019-12-03 11:03:06

Влад, добрый день!
Если Вы говорите, что с опытом этот страх не проходит, то на рациональном уровне Вам будет сложнее справится. Причина может быть в Вашем бессознательном и с этим должен работать специалист. Я бы Вам рекомендовала обратиться индивидуально

Александр Николаевич Микитуха (Чернигов) · Answer 5 · 2019-12-03 15:26:28

Добрый день! Волнение может снижаться, но полностью пропасть не может. Отсутствие волнение, признак что оратору все равно.
Повышенная тревога и беспокойство возможно связано с тем что мероприятие, очень важное, от него слишком много всего зависит или в зале находится аудитория "недружелюбная".
Необходимо разбираться что именно в Вас включает такую сильную реакцию.

Виктория Викторовна Левицкая (Харьков) · Answer 6 · 2019-12-03 16:41:02

Добрый вечер!
Что может произойти с Вами если есть головокружение во время выступления? Чего боитесь?

Анна Андреевна Воробьева (Киев) · Answer 7 · 2019-12-03 20:46:18

Здравствуйте! Согласна с коллегами, что вашем случае лучше обратиться на индивидуальную консультацию. Также интересно, а вы не думали о смене работы? Если есть такой сильный дискомфорт от публичных выступлений и он не проходит, может таким образом тело говорит вам, что пора остановиться. И найти более приятную сферу деятельности.

Публичные выступления