Question

04-01-2020

Когда я ложусь спать я могу легко уснуть только если рядом на подушке лежит мобильник. Когда лежит рядом я чувствую себя спокойно, защищено и начинаю засыпать сразу или когда начинаю что то смотреть на телефоне сразу возникает сонливость. Но как стоит положить его рядом на тумбу я сразу начинаю находится в напряжении, появляется резкая бодрость на ночь глядя не с того не с сего, страх. И все бы хорошо вроде было бы можно спать с телефоном и проблем нет, но я знаю что это очень вредно спать рядом с мобильником и можно ещё по ошибке его сломать уронить во время сна или набрать случайно номер . Как чувствовать себя также расслаблено и спокойно без мобильника и легко засыпать ?

Вопрос от: Alsi; Возраст: 24

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

06-01-2020 03:27:06Дополнение от автора

Боюсь что мне станет плохо и никто не спасет. Беспокоит больше года, как раз когда начались проблемы со здоровьем. Когда убираю телефон, то мысли что меня никто не спасет , начинаю бояться. А когда по телефону мне кто то отвечает мне спокойнее я не чувствую себя одной даже хоть человек и далеко и по сути не может никак помочь . Живу я в квартире не одна но все равно за мной не могут проследить ночью так как все спят а из за своей прихоти не буду же заставлять людей не спать всю ночь, надо искать другой выход.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Анастасия Эдуардовна Раковская (Харьков) · Answer 1 · 2020-01-04 10:29:16

Вот Вы пишите, что после того, как кладёте телефон подальше, появляется страх. Чего Вы боитесь?

Пётр Алексеевич Соколов (Днепр) · Answer 2 · 2020-01-04 10:48:21

Добрый день. Как давно у Вас подобный страх? Ваша работа или хобби сильно связаны с общением? Похоже, что пока что телефон для Вас - это способ справиться с тревогой. Попробуйте записать свои мысли в тот момент, когда Вы откладываете телефон

Катерина Лисник (Киев) · Answer 3 · 2020-01-04 13:47:46

Добрый день!
Похоже, что мобильник стал для Вас неким "переходным объектом". Вы неосознанно связали его присутствие рядом с безопасностью и защищенностью. Возможно, для Вас важным является контроль, а наличие смартфона дает чувство, что все под рукой и все (и всех) можно проконтролировать.
А возможно, за пролистыванием ленты перед сном Вы избегаете встречи с другими чувствами, например грусть от одиночества или тревога от нерешенных проблем.
Вы описали симптом. За симптомом может скрываться что угодно. Разбирать это самой или по советам из интернета сложнее и дольше, чем на приеме у психолога. Но можно попробовать поисследовать самой, что за тревожные мысли приходят в голову, если отложить телефон на тумбу. Всплеск активности скорее всего связан с вбросом кортизола (гормона тревоги), а значит исследовать надо именно тревогу. Это неприятно, но только встреча с неприятным поможет преодолеть это защитное поведение (держать телефон рядом) . Причем ищите самые неприятные мысли.
Удачи в самоисследовании!

Ответ отредактирован автором 04-01-2020 13:50:59

Анна Автондилова (Киев) · Answer 4 · 2020-01-04 15:36:23

Здравствуйте. Какие мысли, какие чувства у вас возникают, если телефон лежит на тумбе ? Про что ваш страх?

Пётр Алексеевич Соколов (Днепр) · Answer 5 · 2020-01-06 13:53:19

О каких проблемах со здоровьем идёт речь? У меня сложилось впечатление, что какая-то часть Вас боится за свою жизнь, и при помощи телефона Вы сможете получить помощь. Насколько реальна угроза Вашему здоровью, что Вам об этом говорили врачи? Так или иначе Ваша тревога связана с Вашим телом и здоровьем. Если медицинских причин для неё ( тревоги) нет, или они незначительны, то имеет смысл Вам задуматься об обращении к психотерапевту.

Не могу уснуть если рядом нет мобильника