Не могу уснуть если рядом нет мобильника

Вот Вы пишите, что после того, как кладёте телефон подальше, появляется страх. Чего Вы боитесь?

Добрый день. Как давно у Вас подобный страх? Ваша работа или хобби сильно связаны с общением? Похоже, что пока что телефон для Вас - это способ справиться с тревогой. Попробуйте записать свои мысли в тот момент, когда Вы откладываете телефон

Добрый день!
Похоже, что мобильник стал для Вас неким "переходным объектом". Вы неосознанно связали его присутствие рядом с безопасностью и защищенностью. Возможно, для Вас важным является контроль, а наличие смартфона дает чувство, что все под рукой и все (и всех) можно проконтролировать.
А возможно, за пролистыванием ленты перед сном Вы избегаете встречи с другими чувствами, например грусть от одиночества или тревога от нерешенных проблем.
Вы описали симптом. За симптомом может скрываться что угодно. Разбирать это самой или по советам из интернета сложнее и дольше, чем на приеме у психолога. Но можно попробовать поисследовать самой, что за тревожные мысли приходят в голову, если отложить телефон на тумбу. Всплеск активности скорее всего связан с вбросом кортизола (гормона тревоги), а значит исследовать надо именно тревогу. Это неприятно, но только встреча с неприятным поможет преодолеть это защитное поведение (держать телефон рядом) . Причем ищите самые неприятные мысли.
Удачи в самоисследовании!

Ответ отредактирован автором 04-01-2020 13:50:59

Здравствуйте. Какие мысли, какие чувства у вас возникают, если телефон лежит на тумбе ? Про что ваш страх?

О каких проблемах со здоровьем идёт речь? У меня сложилось впечатление, что какая-то часть Вас боится за свою жизнь, и при помощи телефона Вы сможете получить помощь. Насколько реальна угроза Вашему здоровью, что Вам об этом говорили врачи? Так или иначе Ваша тревога связана с Вашим телом и здоровьем. Если медицинских причин для неё ( тревоги) нет, или они незначительны, то имеет смысл Вам задуматься об обращении к психотерапевту.