Ёмоциональна€ лабильность

” ѕсихолога ї „увства и эмоции ї ¬опрос психологу ї Ёмоциональна€ лабильность
ѕроблема в частых сменах настроени€ и, как следствие, быстрой утомл€емости. ќчень часто смены настроени€ завис€т от отношени€ или поведени€ окружающих. ќт этого же неуверенность в себе.
√ормональный фон в пор€дке.
¬опрос задан: ; ¬озраст: 40


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый вечер!
≈сли вы физически здоровы, следует проконсультироватьс€ у психотерапевта и возможно подобрать себе специалиста дл€ длительной работы.
ѕодобна€ симптоматика может быть результатом психологической травмы.
¬ажно также следить за режимом труда\отдыха, спать не менее 8 часов в сутки.
”дачи вам!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго времени суток!
“акие симптомы есть в разных расстройствах, нужна диагностика. ¬ идеале, желательно обратитьс€ к специалисту хот€ бы проконсультироватьс€.
ћудрости ¬ам и позаботьтесь о себе!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте.
ƒумаю, что ситуаци€ обратна€: ¬ы неуверены в себе и своей ценности, поэтому сильно реагируете на оценку окружающих, и исход€ из этой оценки и "скачет" ¬аше настроение. ¬ам нужно подыскать себе психотерапевта и постепенно "развернуть" тему ¬ашей самооценки. “огда и зависимость от мнени€ окружающих заметно снизитс€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день. ¬ажно также понимать, всегда ли так было, либо эта проблема начала усугубл€тьс€ после каких то событий, либо в какой то определЄнный период времени. “акже, важно понимать ваш жизненный фон. ”довлетворены ли вы качеством вашей жизни семьЄй, работой, реализацией и т.д. ≈сли врачи считают, что с их стороны проблем не наблюдаетс€, стоит поработать с психотерапевтом/психологом.

комментарий
рекоммендовать:

24-01-2020 08:12:55ƒополнение к вопросу
”важаемые дамы и господа,
Ѕольшое спасибо за ¬аши ответы,
≈сли бы € не понимала, что нужны консультации психолога, € бы не вышла сюда.
” мен€ нет проблем с самооценкой, € точно знаю, чего стою. ј кроме того имею моральную поддержку убеждающего мен€ в моих достоинствах мужчины.
Ќо, тем не менее ,мне вот не всЄ равно..... см. обозначенную проблему.

24-01-2020 08:21:59ƒополнение к вопросу
≈щЄ небольшое уточнение. ƒа, самореализаци€ отсутсвует. Ќа работе мен€ занимают не тем, чем оговорено сначала и положено по стажу.
—ейчас € озабочена сменой работы, но, полагаю, будет всЄ тоже самое. —пецифика така€.
я от природы очень чувствительна. ћен€ легко задеть и обидеть. » зависимость от мнени€ окружающих началась ещЄ за долго до работы.
¬от от этой Ђ задеваемостиї и Ђ обидчивостиї € уже очень устала. ѕочему мне не всЄ равно?


консультаци€ психолога онлайн
ѕотому что человек - это эмоции. » если на уровне ума ¬ы знаете, чего стоите, это отлично. Ќо поведение и высказывани€ окружающих идут глубже - в эмоции. ¬аша задеваемость, обидчивость и ранимость, про которые ¬ы пишите - оттуда же. ј вот что там в эмоциональной сфере - непон€тно, ведь в ¬ашем посте есть только констатаци€ происход€щего факта. Ќужны ¬аши эмоции, нужны конкретные ситуации с ними, чтобы из множества возможностей, которые дают такой результат, выбрать ту, котора€ происходит с ¬ами.

комментарий
рекоммендовать:

24-01-2020 11:34:32ƒополнение к вопросу
Ѕольшое спасибо за более конкретный ответ.
ѕример конкретной ситуации.
” мен€ стаж работы 9 лет. –аботаю € самосто€тельно. Ќачальство вносит иногда в работу свою лепту. Ќу на то оно и начальство.
ќбычно мои отчеты ко мне на доработку не возвращаютс€. ќчень редко и то в форме просьбы.
¬чера звонит начальство: ¬аш отчет ....
Ќе хватает двух пунктов. Ќе критических, но не могли бы ¬ы их дополнить.
ќк, сказала € и .... расстроилась.
“ут же накатила усталость. ј чего расстроилась? Ќу было у него врем€. Ќу налил он воды в мою работу. Ќу про€вил себ€. ¬ежливо попросил доделать. Ќо € расстроилась, потому, что всЄ должно быть супер. ’от€ по большому счету его мнение мен€ вообще никак интересовать не должно.
“оже и с коллегами. ћой отдел представл€ем € и мой начальник. ≈сли у мен€ завал-никакой помощи можно не ждать.
≈сли у коллег, то они в обиде, что € не рвусь помогать. я, по началу, рвалась. Ёто контрапродуктивно. ќни рады отдать всЄ, что отдаетс€ и страдать дальше....по разным поводам....... » это тоже расстраивает. я старше стажем, но без полномочий)))))))) этим многое объ€сн€етс€.
ћой друг говорит: если не можешь повли€ть на ситуацию-измени свое отношение к ней. Ќаучите как.


консультаци€ психолога онлайн
ќтлично!
—итуаци€ с начальником показательна. —мотрите, что произошло. Ќачальник попросил ¬ас что-то изменить с отчете. «начит дл€ него отчет не идеальный. ƒальше ¬ы расстоились и накатила усталость. «начит ¬аше воспри€тие качества работы зависит не от ¬ас, а от реакции начальника. Ћогикой ¬ы понимаете, что причины дл€ этого могли быть совершенно его личные - про€вить себ€ и т.д. - но эмоционально дл€ ¬ас это означает "плохо сделано". ѕоэтому ¬ы и расстроились. ј дальше - усталость. Ёто результат удержанных чувств. ¬ этой ситуации - скорее всего злости по отношению к начальнику. «лость - эмоци€ энергогенна€. ¬ы не выразили ее наружу, а удержали, поэтому много ¬ашей психической энергии было затрачено на само удержание.
¬ ситуации с коллегами прослеживаетс€ подобное. —начала ¬ы бросились из спасать от их работы и ответственности. ѕотом задолбались и перестали. ќни теперь в позиции жертвы: бедные несчастные, сами справитьс€ не могут, а ¬ы, така€-с€ка€, их не спасаете, как они уже радостно привыкли. ¬ас это расстраивает. ѕочему? ≈сли из-за их обиды на ¬ас, тогда оп€ть ¬аша "хорошесть" зависит от соответстви€ ожидани€м других. ¬ этой ситуации ¬ы их ожидани€м не соответствуете, значит - "плоха€".
¬ обоих этих ситуаци€х право определ€ть, кака€ ¬ы есть, отдано другим. » ¬ы оказываетесь в ситуации эмоциональной зависимости от мнени€ и оценки ¬ас окружающими. ≈стественно, настроение будет прыгать, и утомл€ть будут и эти скачки, и удержание злости.
ј вот решать этот вопрос можно по-разному. ¬ернее, с разной степенью глубины и эффекта. я придерживаюсь позиции, что проблемы нужно не маскировать, а решать. » тогда вариант "научить" не годитс€: он из зоны логики, когниции, а эмоции лежат глубже. ѕоэтому чтобы глобально решить этот вопрос, нужно обнаружить и прожить эмоции, св€занные с ¬ашей самооценкой. ¬ идеале - еще и отношени€ с родител€ми, ведь базис самооценки у ребенка формируетс€ на основе их реакций на поведение ребенка.
—амому это ощутимо дольше и сложнее, чем с психотерапевтом (а часто и невозможно, в силу особенностей функционировани€ психики), но попробовать можете. ѕостарайтесь в каждой подобной ситуации обратить внимание на эмоции, которые испытываете от начала ситуации и до усталости - похоже, что часть эмоций ¬ы просто "проскакиваете". ќсобенное внимание уделите телесным ощущени€м: вполне веро€тно, что "проскоченные" эмоции будут про€вл€тьс€ разными телесными ощущени€ми. ѕосле первых "надцати" ситуаций ¬ы вр€д ли почувствуете что-то новое: нужно врем€ на выработку навыка или понимание того, что дл€ ¬ас такой способ не подходит.

комментарий
рекоммендовать:

24-01-2020 17:07:46ƒополнение к вопросу
—пасибо большое за консультацию.
Ќет, психосоматики у мен€ нет( пока) ))))))
я постаралась проанализировать эмоции. —ейчас попытаюсь объ€снить где Ђ расхождениеї.
я умом понимаю, что мой начальник( не плохой кстати мужик) любит роль гуру. » € обычно стараюсь соответсвовать. ћне жалко что ли))))))
¬ этом отчете € и правда опустила два момента( разозлилась скорее на себ€, за то что не увидела).
Ќо мне Ќ≈ всЄ равно. ѕерва€ реакци€: € снова сделала что- то не так.
» € злюсь на себ€ за эти реакции, потому что оп€ть же умом понимаю, что все человеки и так далее. ѕричем забыта была мелочь. ”казали мне на неЄ предельно вежливо.
Ќо подн€лась волна: теб€ будут считать невнимательной.
ј ещЄ злюсь на себ€, что из- за цепочки: негатив- усталость не остаетс€ времени на жизнь. —бросить вес, почитать книжку, договорились с начальником, что € под его эгидой забацаю нестыдный докладик( говорю ж любит парень в гуру играть), он был страшно рад. ћожет даже опубликуемс€.......
‘ацит: бо€знь допустить ошибку.
”мом всЄ понимаю, но эмоции.....
—егодн€ в отделе ещЄ коллега: добродушна€ мила€ девочка работ€ща€. » всЄ ок.
я хочу научитьс€ тому, чтобы меньше реагировать кто и как на мен€ посмотрел, каким тоном что сказал.
ј, как вы правильно заметили, эти проблемы были уже в детском саду.
» ещЄ одно.
 огда происход€т какие то неполадки. ” мен€ тут же всЄ хорошее отодвигаетс€ на задний план.
 онкретного примера сейчас нет.
¬ целом: € могу отлично со всеми ладить, стоит на мен€ кому то косо посмотреть или неприветливо отреагировать- всЄ. “руба)))))) мен€ не люб€т.
я происхожу из люб€щей и поддерживающей мен€ семьи. ” мен€ есть очень внимательный мужчина, буквально вдалбливающий в мен€ информацию о том кака€ € чудесна€.
» тем не менее € всЄ врем€ скатываюсь на тему: € не така€, мен€ не люб€т, € снова что- то не так.
Ёто было очень долго темой моих ночных кошмаров. ћожно € расскажу?

24-01-2020 17:11:23ƒополнение к вопросу
“о есть мен€ напр€гает то, что на моЄ настроение вот так вот можно некорректным словом или поведением повли€ть.
 ак девочка пубертирующа€)))))) в самом деле)))))))))))))))))

ј по поводу снов.
¬сегда одно и тоже, какой то экзамен- € не готова. ƒа так, что экзамен завтра- а у мен€ даже конспектов нет. –азные сюжеты- тема одна. Ќе успеваю, заваливаю, пролетаю.
¬ окт€бре была операци€. ћожет после наркоза.....но пока больше этих снов нет.

24-01-2020 17:15:58ƒополнение к вопросу
» ещЄ раз огромное спасибо за беседу.
я как то пыталась обратитьс€ к психологу.
Ќо это была возможность высказатьс€ за ощутимую сумму денег. јдекватных советов не последовало. “ак что € ¬ам очень благодарна)!


консультаци€ психолога онлайн
Ќа мой взгл€д у ¬ас весьма хороший уровень рефлексии.
» ¬ы точно описываете ситуацию: "€ всЄ врем€ скатываюсь на тему: € не така€, мен€ не люб€т, € снова что- то не так".
—ны € вообще люблю, и ¬аш чудесен дл€ понимани€ ситуации. —мотрите, ситуаци€ экзамена. “о есть ¬аши качества будут оценивать внешние люди и давать ¬ам оценку, кака€ ¬ы. » каждый раз страх, что ¬ы не готовы к "проверке". “о есть оп€ть ввалитесь в "€ снова что- то не так". Ёто похоже на стыд за свою неидеальность, и страх снова столкнутьс€ с этим стыдом.
“ак что да, ¬ам путь в психотерапию. ¬едь реальность сна - ¬аша внутренн€€ реальность.  ак только ¬ы разберетесь с этим экзаменатором/оценщиком из сна и присвоите его себе, вместо того, чтобы навешивать на окружающих, мнение других людей перестанет быть таким значимым.
–ад, если удалось помочь ¬ам немного про€снить ситуацию.

ќтвет отредактирован автором 24-01-2020 21:03:27


комментарий
рекоммендовать:

24-01-2020 21:25:14ƒополнение к вопросу
Ѕольшое спасибо!!

24-01-2020 21:33:40ƒополнение к вопросу
“олько ещЄ вопрос. ѕри моей зан€тости..... в общем не знаю когда € до психолога дойду)
” мен€ с рефлексией, как ¬ы заметили, всЄ хорошо. ¬ каком направлении в себе копатьс€ и что искорен€ть. ѕотому что наш сегодн€шний диалог уже что- то сдвинул. ѕо моим ощущени€м.


консультаци€ психолога онлайн
ѕросто психика обладает р€дом условий фукционировани€. ¬ытесненные из сознани€ эмоции, например, могут просто не опознаватьс€: ¬ы их просто не будете "видеть". ѕоэтому за полгода самокопани€ ¬ы можете "нарыть" столько же, сколько за две встречи с психологом - быстрее и безопаснее, проще. Ќо да, рефлекси€ тут только в помощь. ¬от только никаких "искоренений". Ќет в психике ничего, что нужно уничтожать: есть только то, что нужно обнаружить и осознать. ѕоэтому пробуйте два параллельных направлени€.
1. ≈жедневно пробуйте фокусироватьс€ на своих переживани€х и опознавать свои чувства. “олько не тороп€сь и "прислушива€сь". “огда со временем через легко опознаваемые эмоции могут "проступить" те, которые ¬ы привыкли не замечать.
2. –ефлексировать пару "€ плоха€ - € хороша€". я хороша€ - когда € кака€? я плоха€ - когда € кака€? » дл€ себ€ или кого-то?

ќтвет отредактирован автором 24-01-2020 22:13:30


комментарий
рекоммендовать:

24-01-2020 22:54:57ƒополнение к вопросу
¬торое € пон€ла отлично. Ёто уже давно в уме разложено.
ј первое € не очень пон€ла. Ёто как?


консультаци€ психолога онлайн
¬ любой произвольный момент времени пробуйте "загл€нуть внутрь" и спросить себ€ "„то € сейчас чувствую?". “о же пробуйте делать, если вдруг помен€лось настроение: "„то € чувствовала до смены? „то € чувствую сейчас?  ака€ фраза, слово, жест, высказывание, взгл€д послужили причиной смены моего настроени€?"

комментарий
рекоммендовать:

25-01-2020 03:14:13ƒополнение к вопросу
Ѕольшое спасибо! ѕопробую)

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr