Question

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

24-01-2020 08:12:55Дополнение от автора

Уважаемые дамы и господа,
Большое спасибо за Ваши ответы,
Если бы я не понимала, что нужны консультации психолога, я бы не вышла сюда.
У меня нет проблем с самооценкой, я точно знаю, чего стою. А кроме того имею моральную поддержку убеждающего меня в моих достоинствах мужчины.
Но, тем не менее ,мне вот не всё равно..... см. обозначенную проблему.

24-01-2020 08:21:59Дополнение от автора

Ещё небольшое уточнение. Да, самореализация отсутсвует. На работе меня занимают не тем, чем оговорено сначала и положено по стажу.
Сейчас я озабочена сменой работы, но, полагаю, будет всё тоже самое. Специфика такая.
Я от природы очень чувствительна. Меня легко задеть и обидеть. И зависимость от мнения окружающих началась ещё за долго до работы.
Вот от этой « задеваемости» и « обидчивости» я уже очень устала. Почему мне не всё равно?

24-01-2020 11:34:32Дополнение от автора

Большое спасибо за более конкретный ответ.
Пример конкретной ситуации.
У меня стаж работы 9 лет. Работаю я самостоятельно. Начальство вносит иногда в работу свою лепту. Ну на то оно и начальство.
Обычно мои отчеты ко мне на доработку не возвращаются. Очень редко и то в форме просьбы.
Вчера звонит начальство: Ваш отчет ....
Не хватает двух пунктов. Не критических, но не могли бы Вы их дополнить.
Ок, сказала я и .... расстроилась.
Тут же накатила усталость. А чего расстроилась? Ну было у него время. Ну налил он воды в мою работу. Ну проявил себя. Вежливо попросил доделать. Но я расстроилась, потому, что всё должно быть супер. Хотя по большому счету его мнение меня вообще никак интересовать не должно.
Тоже и с коллегами. Мой отдел представляем я и мой начальник. Если у меня завал-никакой помощи можно не ждать.
Если у коллег, то они в обиде, что я не рвусь помогать. Я, по началу, рвалась. Это контрапродуктивно. Они рады отдать всё, что отдается и страдать дальше....по разным поводам....... И это тоже расстраивает. Я старше стажем, но без полномочий)))))))) этим многое объясняется.
Мой друг говорит: если не можешь повлиять на ситуацию-измени свое отношение к ней. Научите как.

24-01-2020 17:07:46Дополнение от автора

Спасибо большое за консультацию.
Нет, психосоматики у меня нет( пока) ))))))
Я постаралась проанализировать эмоции. Сейчас попытаюсь объяснить где « расхождение».
Я умом понимаю, что мой начальник( не плохой кстати мужик) любит роль гуру. И я обычно стараюсь соответсвовать. Мне жалко что ли))))))
В этом отчете я и правда опустила два момента( разозлилась скорее на себя, за то что не увидела).
Но мне НЕ всё равно. Первая реакция: я снова сделала что- то не так.
И я злюсь на себя за эти реакции, потому что опять же умом понимаю, что все человеки и так далее. Причем забыта была мелочь. Указали мне на неё предельно вежливо.
Но поднялась волна: тебя будут считать невнимательной.
А ещё злюсь на себя, что из- за цепочки: негатив- усталость не остается времени на жизнь. Сбросить вес, почитать книжку, договорились с начальником, что я под его эгидой забацаю нестыдный докладик( говорю ж любит парень в гуру играть), он был страшно рад. Может даже опубликуемся.......
Фацит: боязнь допустить ошибку.
Умом всё понимаю, но эмоции.....
Сегодня в отделе ещё коллега: добродушная милая девочка работящая. И всё ок.
Я хочу научиться тому, чтобы меньше реагировать кто и как на меня посмотрел, каким тоном что сказал.
А, как вы правильно заметили, эти проблемы были уже в детском саду.
И ещё одно.
Когда происходят какие то неполадки. У меня тут же всё хорошее отодвигается на задний план.
Конкретного примера сейчас нет.
В целом: я могу отлично со всеми ладить, стоит на меня кому то косо посмотреть или неприветливо отреагировать- всё. Труба)))))) меня не любят.
Я происхожу из любящей и поддерживающей меня семьи. У меня есть очень внимательный мужчина, буквально вдалбливающий в меня информацию о том какая я чудесная.
И тем не менее я всё время скатываюсь на тему: я не такая, меня не любят, я снова что- то не так.
Это было очень долго темой моих ночных кошмаров. Можно я расскажу?

24-01-2020 17:11:23Дополнение от автора

То есть меня напрягает то, что на моё настроение вот так вот можно некорректным словом или поведением повлиять.
Как девочка пубертирующая)))))) в самом деле)))))))))))))))))

А по поводу снов.
Всегда одно и тоже, какой то экзамен- я не готова. Да так, что экзамен завтра- а у меня даже конспектов нет. Разные сюжеты- тема одна. Не успеваю, заваливаю, пролетаю.
В октябре была операция. Может после наркоза.....но пока больше этих снов нет.

24-01-2020 17:15:58Дополнение от автора

И ещё раз огромное спасибо за беседу.
Я как то пыталась обратиться к психологу.
Но это была возможность высказаться за ощутимую сумму денег. Адекватных советов не последовало. Так что я Вам очень благодарна)!

24-01-2020 21:25:14Дополнение от автора

Большое спасибо!!

24-01-2020 21:33:40Дополнение от автора

Только ещё вопрос. При моей занятости..... в общем не знаю когда я до психолога дойду)
У меня с рефлексией, как Вы заметили, всё хорошо. В каком направлении в себе копаться и что искоренять. Потому что наш сегодняшний диалог уже что- то сдвинул. По моим ощущениям.

24-01-2020 22:54:57Дополнение от автора

Второе я поняла отлично. Это уже давно в уме разложено.
А первое я не очень поняла. Это как?

25-01-2020 03:14:13Дополнение от автора

Большое спасибо! Попробую)

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

23-01-2020 Почему я ненавижу всех детей, особенно маленьких.?

14-01-2020 Депрессия

08-01-2020 Как справиться с перепадом настроения

08-01-2020 Слезы на работе, подавленное настроение

05-01-2020 Очень часто злюсь, скрываюсь, грублю родным

01-01-2020 Ревную парня даже к публичным людям..

30-12-2019 Ревность

23-12-2019 Помогите! Происходят тревожные атаки или что-то в этом роде.

11-12-2019 Что мне может помочь ?

10-12-2019 Аутоагрессия

Ирина Григорьевна Инститорова (Одесса) · Answer 1 · 2020-01-23 19:37:46

Добрый вечер!
Если вы физически здоровы, следует проконсультироваться у психотерапевта и возможно подобрать себе специалиста для длительной работы.
Подобная симптоматика может быть результатом психологической травмы.
Важно также следить за режимом труда\отдыха, спать не менее 8 часов в сутки.
Удачи вам!

Наталия Павловна Венглинская (Киев) · Answer 2 · 2020-01-23 19:42:50

Доброго времени суток!
Такие симптомы есть в разных расстройствах, нужна диагностика. В идеале, желательно обратиться к специалисту хотя бы проконсультироваться.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 3 · 2020-01-23 21:09:27

Здравствуйте.
Думаю, что ситуация обратная: Вы неуверены в себе и своей ценности, поэтому сильно реагируете на оценку окружающих, и исходя из этой оценки и "скачет" Ваше настроение. Вам нужно подыскать себе психотерапевта и постепенно "развернуть" тему Вашей самооценки. Тогда и зависимость от мнения окружающих заметно снизится.

Алина Иосифовна Фирсель (Киев) · Answer 4 · 2020-01-24 07:23:33

Добрый день. Важно также понимать, всегда ли так было, либо эта проблема начала усугубляться после каких то событий, либо в какой то определённый период времени. Также, важно понимать ваш жизненный фон. Удовлетворены ли вы качеством вашей жизни семьёй, работой, реализацией и т.д. Если врачи считают, что с их стороны проблем не наблюдается, стоит поработать с психотерапевтом/психологом.

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 5 · 2020-01-24 10:13:31

Потому что человек - это эмоции. И если на уровне ума Вы знаете, чего стоите, это отлично. Но поведение и высказывания окружающих идут глубже - в эмоции. Ваша задеваемость, обидчивость и ранимость, про которые Вы пишите - оттуда же. А вот что там в эмоциональной сфере - непонятно, ведь в Вашем посте есть только констатация происходящего факта. Нужны Ваши эмоции, нужны конкретные ситуации с ними, чтобы из множества возможностей, которые дают такой результат, выбрать ту, которая происходит с Вами.

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 6 · 2020-01-24 13:50:59

Отлично!
Ситуация с начальником показательна. Смотрите, что произошло. Начальник попросил Вас что-то изменить с отчете. Значит для него отчет не идеальный. Дальше Вы расстоились и накатила усталость. Значит Ваше восприятие качества работы зависит не от Вас, а от реакции начальника. Логикой Вы понимаете, что причины для этого могли быть совершенно его личные - проявить себя и т.д. - но эмоционально для Вас это означает "плохо сделано". Поэтому Вы и расстроились. А дальше - усталость. Это результат удержанных чувств. В этой ситуации - скорее всего злости по отношению к начальнику. Злость - эмоция энергогенная. Вы не выразили ее наружу, а удержали, поэтому много Вашей психической энергии было затрачено на само удержание.
В ситуации с коллегами прослеживается подобное. Сначала Вы бросились из спасать от их работы и ответственности. Потом задолбались и перестали. Они теперь в позиции жертвы: бедные несчастные, сами справиться не могут, а Вы, такая-сякая, их не спасаете, как они уже радостно привыкли. Вас это расстраивает. Почему? Если из-за их обиды на Вас, тогда опять Ваша "хорошесть" зависит от соответствия ожиданиям других. В этой ситуации Вы их ожиданиям не соответствуете, значит - "плохая".
В обоих этих ситуациях право определять, какая Вы есть, отдано другим. И Вы оказываетесь в ситуации эмоциональной зависимости от мнения и оценки Вас окружающими. Естественно, настроение будет прыгать, и утомлять будут и эти скачки, и удержание злости.
А вот решать этот вопрос можно по-разному. Вернее, с разной степенью глубины и эффекта. Я придерживаюсь позиции, что проблемы нужно не маскировать, а решать. И тогда вариант "научить" не годится: он из зоны логики, когниции, а эмоции лежат глубже. Поэтому чтобы глобально решить этот вопрос, нужно обнаружить и прожить эмоции, связанные с Вашей самооценкой. В идеале - еще и отношения с родителями, ведь базис самооценки у ребенка формируется на основе их реакций на поведение ребенка.
Самому это ощутимо дольше и сложнее, чем с психотерапевтом (а часто и невозможно, в силу особенностей функционирования психики), но попробовать можете. Постарайтесь в каждой подобной ситуации обратить внимание на эмоции, которые испытываете от начала ситуации и до усталости - похоже, что часть эмоций Вы просто "проскакиваете". Особенное внимание уделите телесным ощущениям: вполне вероятно, что "проскоченные" эмоции будут проявляться разными телесными ощущениями. После первых "надцати" ситуаций Вы вряд ли почувствуете что-то новое: нужно время на выработку навыка или понимание того, что для Вас такой способ не подходит.

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 7 · 2020-01-24 21:02:18

На мой взгляд у Вас весьма хороший уровень рефлексии.
И Вы точно описываете ситуацию: "я всё время скатываюсь на тему: я не такая, меня не любят, я снова что- то не так".
Сны я вообще люблю, и Ваш чудесен для понимания ситуации. Смотрите, ситуация экзамена. То есть Ваши качества будут оценивать внешние люди и давать Вам оценку, какая Вы. И каждый раз страх, что Вы не готовы к "проверке". То есть опять ввалитесь в "я снова что- то не так". Это похоже на стыд за свою неидеальность, и страх снова столкнуться с этим стыдом.
Так что да, Вам путь в психотерапию. Ведь реальность сна - Ваша внутренняя реальность. Как только Вы разберетесь с этим экзаменатором/оценщиком из сна и присвоите его себе, вместо того, чтобы навешивать на окружающих, мнение других людей перестанет быть таким значимым.
Рад, если удалось помочь Вам немного прояснить ситуацию.

Ответ отредактирован автором 24-01-2020 21:03:27

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 8 · 2020-01-24 22:12:20

Просто психика обладает рядом условий фукционирования. Вытесненные из сознания эмоции, например, могут просто не опознаваться: Вы их просто не будете "видеть". Поэтому за полгода самокопания Вы можете "нарыть" столько же, сколько за две встречи с психологом - быстрее и безопаснее, проще. Но да, рефлексия тут только в помощь. Вот только никаких "искоренений". Нет в психике ничего, что нужно уничтожать: есть только то, что нужно обнаружить и осознать. Поэтому пробуйте два параллельных направления.
1. Ежедневно пробуйте фокусироваться на своих переживаниях и опознавать свои чувства. Только не торопясь и "прислушиваясь". Тогда со временем через легко опознаваемые эмоции могут "проступить" те, которые Вы привыкли не замечать.
2. Рефлексировать пару "я плохая - я хорошая". Я хорошая - когда я какая? Я плохая - когда я какая? И для себя или кого-то?

Ответ отредактирован автором 24-01-2020 22:13:30

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 9 · 2020-01-24 23:02:11

В любой произвольный момент времени пробуйте "заглянуть внутрь" и спросить себя "Что я сейчас чувствую?". То же пробуйте делать, если вдруг поменялось настроение: "Что я чувствовала до смены? Что я чувствую сейчас? Какая фраза, слово, жест, высказывание, взгляд послужили причиной смены моего настроения?"

Эмоциональная лабильность