Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 14-02-2020 00:04:44

Добрый вечер! Вы говорите, что Ваша жизнь это постоянный актив и движение. Возможно ли, что Вы себя просто перегрузили и Ваша психика истощилась и хочет отдыха? Какие у Вас отношения в семье? Может ли Вас кто-то поддержать? Вы говорили с родителями о Вашем состоянии? Ответ отредактирован автором 14-02-2020 00:06:42 связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Анна Автондилова (Киев) 14-02-2020 00:29:34

Здравствуйте. Если у вас очень большая нагрузка, одного дня отдыха будет мало. Старайтесь больше делать перерывов в течении дня и два полноценных дня отдыха, переключения от повседневных дел. Важно высыпаться. Спать не меньше чем 8-10 часов. Полезно будет заняться йогой. Не забывать про еду, есть каждые 4 часа. Грусти тоже есть место в нашей жизни и она тоже про что-то, возможно про какое-то завершение какого-то процесса. Очень здорово, что рядом с вами есть поддерживающие люди, это ценно. связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 02:24:15

Доброго времени суток! Не скажу ничего нового - Вам нужен отдых. Вариантов тут два - либо Вы загоните себя в депрессию - и тогда будет точно не до учёбы и работы, либо начнёте выделять время для себя, для отдыха. предложу Вам два оочень простых, но эффективных упражнения для расслабления и отдыха. Первое - диссационное упражнение, на него нужно всего 30 секунд. Желательно поставить напоминалку в телефон на 2-4 раза, что в сумме у Вас в день займёт 2 минуты времени. Суть в следующем: на 30 сек сосредоточиться на том, что в данный момент Вам нравиться и доставляет удовольствие. Это может быть цвет, запах, вкус, что-то на прикосновение или эмоция, ощущение. 30 сек полностью погрузитесь в это созерцательное удовольствие, насладитесь им и отдохните в нём. Вначале будет сложно сосредоточиться и расслабиться учитывая Ваш уровень загрузки и степень ответственности. Но если будете повторять 2-3 раза в день - со временем научитесь и расслабляться. Второе для тела. Я его назвала "пружинка". Сядьте поудобнее и считая медленно до пяти максимально напрягите всё тело. Затем расслабьтесь и тоже считайте до 5. Сделайте 3-5 пружинок максимального напряжения всего тела и затем максимального расслабления. В конце вы ощутите тепло по всему телу и приятное расслабление. Это упражнение хорошо делать перед сном. Но в течение дня, когда есть напряг - тоже будет для Вас хорошим ресурсом. И да, проанализируйте свой день, проведите тайм-менеджмент и выделите для себя, для отдыха хотя бы 1 час в день. Мудрости Вам и позаботьтесь о себе! связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 14-02-2020 08:21:47

Если у вас нет времени на отдых, то ваш организм просто устал. И тут уж либо нужно найти время на полноценный сон (ложиться не позднее 22.00) и спать минимум 8 часов, прогулки и отдых, полноценное питание, либо скоро организм даст сбой и вы просто заболеете. И так или иначе не сможете работать и учиться. Позаботьтесь о себе сейчас, чтобы организму не пришлось бунтовать и болеть связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 11:51:16

Вы мудрая девушка! Поговорите ещё об этом с родителями, с тётей. Консультирование несовершеннолетних возможно ТОЛЬКО при письменном согласии родителей или опекуна либо штатным психологом Учебного заведения ребёнка/подростка. Это не шуточки. Надеюсь вам пойдут на встречу. Думаю здесь Вы уже нашли для себя специалиста с кем хотели бы поработать. Мудрости Вам и позаботьтесь о себе! связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)