Почему ответ на вопрос всё чаще внезапно появляется сам собой в ходе изложения вопроса другому человеку?

Здравствуйте!
Когда человек излагает свои мысли другому, он старается объяснить ситуацию и описать возможные следствия. И это нормально.

сейчас беспокоят по большей части лишь навязчивые идеи и иногда некая спутанность в мыслях, которые как бы хаотично крутятся в голове

Пока Вы рассказываете другому, Вы постепенно преодолеваете "спутанность". А поскольку правильно заданный вопрос обычно содержит в себе ответ - Вы, слушая собственное изложение, решаете свое затруднение сами.
На этом феномене основана психологическая техника по принятию решения. Когда нет кому рассказать : пишите на листке все, что приходит в голову по беспокоящему вопросу, а потом читаете сами себе и анализируете свои чувства и приходящие мысли. Решение обычно выкристаллизовывается.
По второму Вашему вопросу:

ощущения не из приятных, если с чем-то сравнивать, то как-будто кто-то тебе очень сильно чем-то надоедает.

Это похоже на навязчивые мысли. Руминации. Хорошо помогают техники КПТ:
"Трамвай", "листья на воде" и "выметаник веником из черепа когнитивного мусора". Посмотрите в интернете.
Удачи Вам!

Ответ отредактирован автором 17-02-2020 10:30:21

Добрый день, Сергей. В повседневной жизни часто случается так, что наши желания или намерения не удовлетворяются из-за тревожащих ожиданий (например, "я устал от постоянных советов мамы/папы и т.д. и хочу, чтобы меня оставили в покое. Но если я заявлю им об этом, то на меня обидятся, рассердятся и отвергнут. Мне будет больно и одиноко, я буду себя считать плохим"). Подобные мысли порождают внутренний конфликт, который крайне сложно разрешить, оставаясь один на один с навязчивыми мыслями и возникшим напряжением.

Большая часть нашей энергии уходит не на разрешение возникшей сложности и осуществление намерения, а на попытку как-то упорядочить этот хаос в голове.

Но когда мы делимся собственными мыслями и переживаниями с другими людьми, мы 1) стараемся донести до собеседника то, что обдумывали всё это время в форме выводов на текущий момент времени, 2) озвучиваем это вслух и СЛЫШИМ самих себя, 3) разряжаем напряжение тем, что перестаём держать их внутри себя, 4) частично разделяем ответственность с собеседником, что также уменьшает уровень напряжения, 5) в диалоге собеседник может задавать нам те вопросы, над которыми мы ещё не размышляли, 6) появляется ощущение, что мы не одиноки и становится легче прийти к комфортному решению сложности.

Люди нуждаются в отношениях и помощи других, важно признавать такие потребности у себя, делиться своими переживаниями с другими, не стыдиться этого и ценить обратную связь. Вам будет легче от того, что вы разделили переживания с другим человеком, а ему может быть приятно, что ему слова или поддержка оказалась ценной для Вас.

В качестве способа самоподдержки рекомендую разглядеть в тупиковых ситуациях внутренний конфликт, задавая себе вопросы:
- Какую сложность я хочу разрешить?
- Какие у меня негативные и положительные ожидания?
- Если я решу эту проблему *таким* способом, то как на это негативно может отреагировать человек, с которым эта сложность связана (родители, начальник, друг, жена...)? А как положительно?
- Как я буду чувствовать себя, если приму такое решение?
- Каким будет положительный исход от принятого решения, а каким - негативный?