|
14-04-2020 13:09:32Дополнение от автора
|
|
В меня проблеми со здоровьем,не проходит болезнь,и мені это волнует сильно
|
|
14-04-2020 13:14:28Дополнение от автора
|
Гастрит,уже больше года
Да,принимаю
|
|
14-04-2020 13:19:01Дополнение от автора
|
|
Стараюсь есть Мед перед снем,раньше я могла и в час заснуть,работала раньше ,училась,сейчас только отдыхаю
|
|
Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 14-04-2020 13:35:08
|
Гастрит не страшная болезнь. Но вы пишите, что это вас волнует сильно. И вы связываете гастрит с тем, что ухудшился сон?
В остальном что в вашей жизни происходит? Есть ли что-то еще, что беспокоит?
Пробовали ли вы просто усилием воли вставать в 8 утра, например, чтобы к 22-23 уже успели устать и заснуть?
👍 рекоммендовать:
|
|
14-04-2020 14:10:11Дополнение от автора
|
|
Да,она не страшная,но мены все время тревожат боли очень нервирует это,ещё меня беспокоят финансовые проблемы ,встать утром я могу,но засыпать рано не могу вот в чем проблема
|
|
Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 14-04-2020 14:11:11
|
Добрый день, Ирина!
цитата:
Уже больше месяца плохо сплю,ложись в 12
Вы говорите, что эта проблема у Вас началась примерно месяц назад. Может ли это быть связано с введением карантина? Вы говорите, что гастрит у Вас уже давно. Что могло еще произойти в Вашей жизни месяц назад?
👍 рекоммендовать:
|
|
14-04-2020 14:15:34Дополнение от автора
|
|
Здравствуйте,Ольга,ну карантин сначала меня расстроил так как я не успела уехать домой ,а сейчас меня даже радует возможность посидеть дома ,но ещё был момент помимо моей болезни желудка,в меня заболело горло,и до этого болели зубы,я все время думала почему у меня так много болезней
|
|
14-04-2020 14:17:30Дополнение от автора
|
|
Сейчас я отдыхаю,домой не получилось уехать,и теперь я одна в общежитии в комнате живу.Финаны у меня небольшие сейчас,просто жить можно,но чтобы найти хорошего врача на это не хватает ,плюс до этого все время ставили мало рабочих ,денег почти не было
|
|
14-04-2020 14:19:53Дополнение от автора
|
|
С одной стороны радость,я наконец-то отдыхаю,но в тоже время меня волнуют мысли ,хочеться уже чтобы карантин закончился и закончить свои дела некоторые,поехать домой,встретиться с парнем
|
|
Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 14-04-2020 14:22:21
|
Да, такое ощущение, что пока Вы можете фокусировать свое внимание на своих заболеваниях, Вам не нужно сталкиваться с чем-то очень важным. Я бы Вам рекомендовала обратиться индивидуально, чтобы разобраться лучше, что с Вами происходит
👍 рекоммендовать:
|
|
Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 14-04-2020 14:27:57
|
Возможно, проблемы со сном и правда спровоцированы карантином и тем, чтоб привычный образ жизни очень существенно изменился. Плюс тревога, неопределенность по поводу того, что нет понимания, когда и чем это закончится.
Возможно, есть какие-то и правда проблемы, о которых вы не упоминаете (достаточно сжато отвечаете), какие-то переживания, которые сейчас обострились, когда вы остались сама с собой наедине.
В первом варианте старайтесь наполнять день приятными занятиями, общением (хотя бы онлайн), физической активностью. Если есть возможность (не знаю условий вашего карантина) - гуляйте где-то на природе хотя бы час в день. И помните про то, что этот период закончится и все наладится.
Во втором варианте было бы хорошо поработать с психологом, чтобы разобраться с вашими переживаниями
👍 рекоммендовать:
|
|
14-04-2020 14:29:02Дополнение от автора
|
|
Спасибо
|
|
Ольга Владимировна Паничева (Ирпень) 14-04-2020 14:35:44
|
Можно несколько рекомендаций:
после 21 никаких гаджетов, можно почитать книгу или послушать любимую музыку, обязательно перед сном прогулка на свежем воздухе. Форточку открывайте, чтобы не спать в душном помещении. Все мысли о завтрашних делах оставляйте назавтра. А еще очень хорошо на ночь вспоминать -что я такого хорошего сделала за день. И посвятите эти хорошие, пусть маленькие дела, чтобы все у всех было хорошо( взагали). Ну конечно же чему то важному для вас и ваших близких или не очень близких. Например-сегодня приготовила яичницу-посвятите эту яичницу чтобы все люди на земле были сыты. Тогда вы заснете с чувством удовлетворения а не тревоги и ада в мозгах . Больше позитива и все будет хорошо. А уныние-это самый страшный грех.
👍 рекоммендовать:
|
|
Анна Автондилова (Киев)
14-04-2020 16:40:16
|
Старайтесь в течении дня быть активной, делайте физические упражнения, общайтесь в течении дня по телефону и скайпу с родными и друзьями, читайте книги перед сном. Можно использовать технику "прогрессирующая мышечная релаксация" чтобы снять умственное напряжение и избавиться от лишних мыслей, которые мешают вам расслабиться и отдаться сну. Про эту технику вы можете прочитать детальней в интернете. Принимайте перед сном теплую ванну или душ.
👍 рекоммендовать:
|
Наші психологи
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Как улучшить сон
