Марія 57 хвилин тому: 
Хочу спать, но ложусь в кровать и начинаю петь различные песни или о чем-то думать.
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Хочу спать, но ложусь в кровать и начинаю петь различные песни или о чем-то думать.
| Оксана Александровна Прокопенко (Днепр) 13-05-2020 10:38:03 |
|
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 13-05-2020 10:56:05 |
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Инна Васильевна Сагер (Сумы) 13-05-2020 11:15:38 |
1
Добрый день! Согласна с колегами. Что-то в вашей жизни происходит, что пока вы не осознаете. Что-то вас тревожит? Нарисуйте свое состояние. Как временная помощь в таких ситуациях: не спать сутки. Вообще не ложиться в постель, перетерпеть. И на следующую ночь вы уснете. Но это не решит вашей внутренней задачи с которой важно поработать. 
|
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 13-05-2020 11:41:24 |
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 13-05-2020 12:05:19 |
1
Lera, доброго времени суток! Помимо того, что есть какие-то Ментальные, эмоциональные факторы повлиявшие на Ваш сон, есть ещё и работа тела. И тут Вы можете себе помочь: на ночь - расслабляющую тёплую ванную принять или душ; когда ляжете в постель - сделайте медитацию (в инете посмотрите майндфулнес техники), сделайте упражнение по расслаблению тела. Всё это уберёт лишний адреналин (гормон энергии) кортизол (гормон сохранения энергии) из организма, Медитация поможет отпустить мысли и успокоить эмоции. И очень рекомендую поработать непосредственно со специалистом. Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!
|
| Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) 13-05-2020 13:01:23 |
Добрый день, Lera.
Поддерживаю рекомендации коллег. От себя добавлю, наша психика устроена мудра, я бы сказал обладает своей разумностью, которая шире и глубже, чем наша осознаваемая разумность. Как только внешняя активность "затухает" (в т.ч. когда появляется сонливость) на передний план сознания пытаются пробиться не разрешенные вопросы, а сними и энергия для их решения (отсюда и бессонница). И эти вопросы важны для Вас (неразрешенные задачи, не полностью пережитые события, не осознанные эмоции и т.д.). Позволю несколько общих рекомендаций из опыта: 1. Изменение отношения к ситуации - ваша психика (ее не осознаваемая часть) пытается обратить ваше внимание на важный для вас вопрос. И с этой точки зрения - это "ок". 2. Когда: "Лезут мысли, песни и все подобное" - попробуйте не бороться с ними, а наблюдать их, как бы со стороны. Представьте, что Вы смотрите фильм на широкоформатном белом экране, мысли и песни проецируются на нем. Спросите себя - о чем этот фильм? Какой сюжет и главная идея "фильма"? Какие чувства и переживания связаны с ним? С какими ситуациями из Вашей жизни они могут быть связаны? 3. Пересмотрите свой распорядок дня. Достаточно ли рано Вы встаете и когда ложитесь спать? Успевает ли тело и Вы сами устать? Т.е. расходуется ли энергия? Есть ли Вам куда приложить силы? 4. За несколько часов до сна (3-4 часа) выполните какие-то физические нагрузки (чтобы израсходовать неиспользованный запас энергии), что-то из фитнеса или пилатеса. 5. Ближе ко сну воспользуйтесь рекомендациями психолога Наталии Павловны Венглинской. Такой комплексный подход должен помочь. С уважением, Александр.
|
| 13-05-2020 20:39:41Дополнение от автора |
| Да, я пережила расставание с молодым человеком недавно. А поскольку я очень эмоциональная, начала накручивать различный негатив – от этого не могла уснуть пару ночей. Сейчас переживаний осознанных нет, возможно, что-то осталось в подсознании. Конкретно последние ночи тревожат песни (настолько сильные мысли, что уснуть невозможно, но сонное состояние целый день). |
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 13-05-2020 20:45:38 |
|
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 13-05-2020 21:41:37 |
|
| 13-05-2020 21:52:42Дополнение от автора |
|
Причина расставания – несовместимость взглядов на будущее. Мы с ним живём не в одном городе, поэтому чаще всего общались в Интернете. Я просто заменила общение с ним на общение с другими людьми, но в голове были мысли о том, что он общается и гуляет с другими девушками и что у него все хорошо, а я вот страдаю. Отношения длились 2 года, расстались полтора месяца назад. Недавно зашла на его страничку и увидела разных девушек в друзьях – это и навлекло на мысли и переживания. Я не переживаю именно по этому поводу дня 3, но возможно, дело в подсознании, которое автоматически начинает действовать различными способами, как назойливые песни. Я не знаю. |
| 13-05-2020 21:53:22Дополнение от автора |
| Боюсь стать психически больным человеком из-за отсутствия сна.. |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-05-2020 00:08:05 |
цитата:
Боюсь стать психически больным человеком из-за отсутствия сна.. Разрыв отношений всегда травматический. И в этот период желательно максимально сократить провокации воспоминаний. А Вы сознательно берёте и цитата:
Недавно зашла на его страничку Что Вас возвращает к нему? Что такого ценного и хорошего было в ваших отношениях?
|
| 14-05-2020 03:00:40Дополнение от автора |
| Чувство собственничества, скорее всего. |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-05-2020 08:44:07 |
|
| 14-05-2020 09:29:40Дополнение от автора |
| Пытаюсь, но пока ничего не выходит. |
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 14-05-2020 10:21:40 |
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-05-2020 13:05:38 |
1
цитата:
Пытаюсь, но пока ничего не выходит  ::smile::Запишите всё, что Вас НЕ устраивало в прошлых отношениях и в бывшем молодом человеке. Дайте себе основания поставить жирную точку как на отношениях так и на этом человеке. А вот когда начнёте ощущать свободу - тогда появится место и для новых отношений. Мудрости Вам!
|
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 14-05-2020 15:47:25 |
|
| Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) 14-05-2020 16:37:16 |
1
Предположу, что вопрос в проекции. В отношениях на расстоянии (т.к. чаще общались по интернету) мы склонны многое проецировать. Строить фантазии как могло бы быть, когда мы встретимся..., он такой милый и т.д. Строим некий идеальный образ, проекцию желаемого, такого близкого, дорогого. Поэтому трудно расстаться с образом человека, проекция моя, такая дорогая мне, что отказаться от нее - все равно что отказаться от части себя. Сделайте табличку-в левой части опишите все те качества, которыми Ваш экс молодой человек обладает (какой он?). В правой - сделайте отметку (обозначьте как-то), что из описанного основано на фактах, а что на предположениях и желаниях (пример, факт-костюм синего цвета, предположение - костюм красивый).
|
| 23-05-2020 18:16:22Дополнение от автора |
| Не могу никак перестань жить его жизнью. Убиваю себя тем, что бесконечно захожу к нему на страницу и смотрю на новых добавленных лиц женского пола в списке друзей. Мне 20 лет, п страдаю, как малолетняя. Это моя первая и единственная любовь, может, в это проблема. |
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 23-05-2020 18:54:04 |
|
| Инна Васильевна Сагер (Сумы) 24-05-2020 19:06:40 |
|
| Александр Сергеевич Семенюк (Запорожье) 25-05-2020 08:40:18 |
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
