Застрял в прошлом и эмоционально привязался к человеку

В своё время, у меня появилась возможность уехать учиться за границу, там я встретил друга, но не просто друга, впервые в моей жизни случилось так что я влюбился в человека моего же пола, не смотря на то что он был ярым гомофобом он пытался отнестись с пониманием, мы даже вступали в интимные отношения, но увы, за десяток раз, удовлетворить его не получилось, потом он попал в токсичные отношения завязанные на абьюзе и манипуляциях, мы оба это понимали, каждый раз когда он уходил.

Я просто ждал, когда он в очередной раз вернётся ко мне, так продолжалось бесконечно, он приходил/уходил, а наши отношения портились всё сильнее.

Закончилась учеба, некоторое время они жили вместе, потом он убежал и мы снова начали с ним общаться, я был искренне рад что он стал свободным и согревал себя мыслью что наконец то он сможет встретить ту которая его достойна и с которой ему будет хорошо и вот мы общаемся уже пол года, на днях он выложил фотографию с новой девушкой в постели, тот прилив эмоций, боли, тоски и обиды не описать словами, я понял что три года эти чувства живут во мне, как быть не знаю, увы ничего не помогает, работа, новые знакомства, медитации, вообще ничего, а желание только одно - убить в себе эти чувства и перестать страдать, потому что я не могу нормально жить с ними.

И сейчас я перед выбором, обнадеживать себя или прекратить общение и направить силы на то чтобы забыть и отпустить.