як перестати дуже чутливо сприймати будь-€ку критику, порушенн€ моњх границь?

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » як перестати дуже чутливо сприймати будь-€ку критику, порушенн€ моњх границь?
ƒуже бол≥сно сприймаю зауваженн€, критику, рекомендац≥њ, поради, коли хтось говорить €к мен≥ бути ≥ що мен≥ робити. „ерез це майже н≥ з ким не можу нормально сп≥лкуватись, пост≥йне напруженн€. ’очетьс€ розслабитись ≥ в≥дноситись спок≥йно/бути байдужою щодо того, €к хто мене сприймаЇ, хто що говорить ≥ думаЇ. јле по-сут≥ у в≥дчањ в≥д того, що моЇ ставленн€ до цього таке чутливе... мен≥ дуже тривожно ≥ некомфортно в≥д в≥дчутт€, що де€к≥ люди, з близького оточенн€ про€вл€ють негатив, висловлюють своњ поради, про €к≥ € не прошу. Ќе хочетьс€ таке переживати, а з ≥ншоњ сторони - €кщо уникати сп≥лкуванн€, страшно втратити близьких людей, залишитись зовс≥м сам≥й. ’вилююсь, що нав≥ть €кщо заведу нов≥ знайомства - може бути точно те саме. як мен≥ навчитись тримати удар, €к насолоджуватись сп≥лкуванн€м, не зважаючи на так≥ негативн≥ моменти?

—ама в сп≥лкуванн≥ стараюсь вислухати, бути поруч, коли в людини €кась проблема, з повагою ≥ розум≥нн€м в≥днестись до переживань, п≥дбадьорити, прислухатись до прохань - буваЇ, що нав≥ть пр€мо питаю людини, чого б њй хот≥лось в т≥й чи ≥нш≥й ситуац≥њ, щоб не вторгатись куди не потр≥бно.  оли хочетьс€ щось порадити, перепитаю, чи потр≥бн≥ поради. Ќав≥ть в суперечках стараюсь говорити в≥д себе, без нападок, а висловлювати щодо ситуац≥њ своњ почутт€ ≥ думки. ≤ хот≥лос€ б такого ж ставленн€ до себе.
¬опрос задан: ; ¬озраст: 28


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день јнна. ѕодобные €влени€ требуют проработки с психологом.
Ќевозможно всем нравитьс€ и невозможно всегда быть хорошей и полезной.
“ак и до социофобии недалеко или схватить паническую атаку можно.
Ѕез работы с психологом не справитьс€!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго дн€, јнно! —хоже, що ¬и д≥Їте за правилом "—тавс€ до людей так, €к ти хочешь, щоб ставилис€ до тебе". ÷е так? ј €к ¬и ставитес€ до себе?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
јнна, доброго дн€!
¬и написали, що "ƒуже бол≥сно сприймаю зауваженн€, критику, рекомендац≥њ, поради, коли хтось говорить €к мен≥ бути ≥ що мен≥ робити."
як саме сприймаЇте критику? ўо в≥дчуваЇте? ўо думаЇте про себе в так≥ моменти?
„асто буваЇ так, що за цим може сто€ти залежна самооц≥нка в≥д думки ≥нших ≥ тому важко в≥дстоювати своњ права.
як мен≥ навчитись тримати удар, €к насолоджуватись сп≥лкуванн€м, не зважаючи на так≥ негативн≥ моменти?
≤ндив≥дуальна робота з психотерапевтом може допомогти ¬ам краще зрозум≥ти себе ≥ навчитись турбуватись про своњ меж≥ в асертивний спос≥б.

« повагою ¬≥ктор≥€ Ћевицька

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте.
„то с вами происходит, когда вас критикуют, делают замечани€?  акие чувства, мысли у вас по€вл€ютс€ в этот момент?  ак вы сами реагируете на критику, замечани€ других людей?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго дн€, јнна.
цитата:

мен≥ дуже тривожно ≥ некомфортно в≥д в≥дчутт€, що де€к≥ люди, з близького оточенн€ про€вл€ють негатив, висловлюють своњ поради, про €к≥ € не прошу.

ј хто саме, з ¬ашого найближчого оточенн€ про€вл€Ї до ¬ас негатив ≥ даЇ непрохан≥ поради? ћожливо ¬и "включаЇтес€" на €кусь конкретну тему чи конкретних людей?
цитата:

Ќе хочетьс€ таке переживати, а з ≥ншоњ сторони - €кщо уникати сп≥лкуванн€, страшно втратити близьких людей, залишитись зовс≥м сам≥й. ’вилююсь, що нав≥ть €кщо заведу нов≥ знайомства - може бути точно те саме. як мен≥ навчитись тримати удар, €к насолоджуватись сп≥лкуванн€м, не зважаючи на так≥ негативн≥ моменти?

ѕо перше, ¬ам необх≥дно навчитис€ в≥дстоювати особист≥сн≥ меж≥ (конструктивно за€вл€ти люд€м, що ¬ам не подобаЇтьс€) + ¬и маЇте полюбити себе ≥ п≥двищити свою самоц≥нн≥сть (адже €кщо у ¬ас "прозор≥" кордони, то ≥ самоц≥нн≥сть ¬аша низька) - це вже запит на ≥ндив≥дуальну роботу ≥з психологом-психотерапевтом.
цитата:

—ама в сп≥лкуванн≥ стараюсь вислухати, бути поруч, коли в людини €кась проблема, з повагою ≥ розум≥нн€м в≥днестись до переживань, п≥дбадьорити, прислухатись до прохань - буваЇ, що нав≥ть пр€мо питаю людини, чого б њй хот≥лось в т≥й чи ≥нш≥й ситуац≥њ, щоб не вторгатись куди не потр≥бно.  оли хочетьс€ щось порадити, перепитаю, чи потр≥бн≥ поради. Ќав≥ть в суперечках стараюсь говорити в≥д себе, без нападок, а висловлювати щодо ситуац≥њ своњ почутт€ ≥ думки. ≤ хот≥лос€ б такого ж ставленн€ до себе.

“ак, дуже часто ми робимо дл€ ≥нших людей те, що хот≥ли б отримати в≥д них, однак особлив≥сть ось у чому: не вс≥ люди, насправд≥, мисл€ть за ¬ашою лог≥кою, њм потр≥бно казати, що саме ¬ас не влаштовуЇ, щоб вони могли зм≥нити стратег≥ю сп≥лкуванн€ ≥з ¬ами - це доросла позиц≥€. ¬одночас, €кщо люди не поважають ¬аш≥ кордони, п≥сл€ того, €к ¬и њм про це сказали чи знец≥нюють ¬ас, то запитайте себе - чи потр≥бн≥ ¬ам ц≥ люди у ¬ашому найближчому оточенн≥ (¬и маЇте право в≥дф≥льтровувати токсичних людей з≥ свого житт€).

ќтвет отредактирован автором 08-07-2020 16:49:57


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ѕохоже, что к другим вы умеете относитьс€ с уважением к их границам, чувствам. Ќо почему-то не столь деликатны с самой собой - позвол€ете другим критиковать вас, давать советы. ј разве вы просите это? –азве вам нужна их критика и мнение, как они вас вид€т?
¬ажно научитьс€ говорить о том, что вам непри€тно, когда вам дают оценки, советы баз запроса. » останавливать людей, когда их начинает распирать от желани€ что-то "ценное" сказать вам.
» да, часть людей таких вы потер€ете. Ќо часть, адекватна€, с уважением к вашим чувствам, останетс€, потому что они спокойно воспримут ваши слова и просьбу. Ќо стоит ли переживать, что отсеютс€ те, кто говорит вам только непри€тные вещи и не слышит ваши просьбы?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго дн€, јнна

“ак≥ стани часто спостер≥гаютьс€ у людей, €ких в дитинств≥ виховували строго, п≥д тиском. якщо було небезпечно в≥дстоювати свою думку перед дорослими, €кщо карали за те, що щось зробив не так, €к в≥д тебе хот≥ли. ј також €кщо вимагали бути "хорошою д≥вчинкою", можливо ваш≥ батьки також сильно хвилюютьс€ про чужу думку ≥ робл€ть не €к хочуть, а думаючи "що люди скажуть".

÷е досить поширена проблена ≥ з нею досить усп≥шно працюЇ психотерап≥€. ¬ам було б корисно звернутис€ до психолога, ви з ним би навчилис€ €к в≥дстоювати свою думку так, щоб не було конфл≥кту, зм≥цните свою самооц≥нку, вибудуЇте особист≥сн≥ границ≥ ≥ це дозволить вам бути спок≥йною, незалежно в≥д думки оточуючих

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
јнна, добрый вечер!
ј как ¬ы выражаете свою агрессию? ¬ы усеете отстаивать свои границы? ¬ы переживаете, что, если ¬ы отстоите свои границы, то люди от ¬ас отвернутьс€? я думаю, что здесь может быть друга€ сторона, что ¬аши отношени€ от этого как раз окрепнут

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрий веч≥р! ѕо- перше, попрацюйте над самооц≥нкой,бажано щ психологом. ѕо- друге, оточуйте себе людьми, €к≥ поважають меж≥ ≥нших людей. “е що ¬ам некомфортно з тими, хто знец≥нюЇ ¬ас, швидше говорить про ¬аше психолог≥чне здоровїЇ!

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr