Паническая атака

Добрый день
Расскажите, что происходит в вашей жизни?
Что беспокоит вас?Чего вы боитесь?

На фоне чего употребляете алкоголь?
Ранее обращались к психологу, психиатру за консультацией?

Здравствуйте. Это тревожное расстройство и вам нужна помощь психолога, а не доктора.
С этим просто разобраться, если вы вовремя обратитесь к психологу!
Не стоит затягивать, ищите специалиста работающего с ПА. Можно очно или онлайн.

Добрый день. Вы пишите, что

что все вроде как в порядке

. Для меня "вроде как" звучит про некую неуверенность.
Панические атаки - это про психоэмоциональное напряжение, это про остановленное возбуждение - про тревогу. Тревога становится паникой тогда, когда этого возбуждения - для сделать решительный шаг, мрого, а ресурса - опор недостаточно.
Очень часто ПА могут возникать на фоне внутреннего конфликта :про хочу перемен, новизны, но при этом есть страх этого призрачного будущего,без стабильности, гарантий. И мы оказываемся между,наедине со своей тревогой и, скорее всего, неосознанными механизмами её возникновения.
Скажите, как вас поддерживают в ваших состояниях? Испытываете ли вы чувство одиночества? На фоне каких событий вам в 14г был поставлен диагноз ВСД.?

Это те важные моменты, с которых можно начать работу по поиску причин вашего состояния. Глубинных причин. Исследовать страхи, обретать новые опоры. Найти смысл ваших паник и т.п.

Но также вы можете научиться справляться с вашим состоянием, например, опираясь на свое дыхание - при приступах ПА.
Если вы правда хотите "перестать себя накручивать" , то берите в руки ответственность за свое состояние и идите на консультацию к психологу 🙌