ћнительность и тревожность

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » ћнительность и тревожность
«дравствуйте!“ревожные расстройства первый начались где-то 6-7 лет назад, тогда был сильный стресс и € перестала нормально засыпать и вскоре это переросло в фобию бо€знь не уснуть вообще. ¬ итоге такое состо€ние мне надоело и € пошла к психотерапевту. “ревожность ушла, в жизни произошли изменени€ и всЄ наладилась. я стала снова нормально засыпать, а на свою мнительность меньше обращать внимани€. Ќо недавно снова получила сильный стресс и проблема бо€зни уснуть вернулась, не так €вно уже, когда знаешь врага в лицо легче боротьс€. —амый мой опасный страх был, что если оттого, что € не могу заснуть € умру, потом € пон€ла, что бессонница не €вл€етс€ не излечимой болезнью, и что даже если вс€ мо€ тревожность перерастет в хроническую бессонницу, да и ладно-вылечу. Ќо буквально вчера перед сном € наткнулась на статью про фатальную бессонницу, что действительно есть такое (редкое, генетическое) заболевание и от нее умирают люди!! когда человек просто не спит. » тут всЄ, это было моим катализатором, паника не давала мне глаз сомкнуть ночью (а вдруг это у мен€, а вдруг такое будет, если сейчас нет, может € иногда испытываю проблемы с засыпанием из-за этого). » думаю как € вообще могла наткнутьс€ на термин "фатальна€ бессонница". “еперь не знаю как доказать себе обратное, что это редкое заболевание и вр€д ли оно есть у мен€, все попытки уговорить себ€ не увенчаютс€ успехом. ѕомогите пожалуйста настроить себ€ на прежнюю жизнь. ћногие пишут, что мнительность из-за бездель€, € чем только себ€ не занимаю, у мен€ муж, ребенок 5 лет, интересна€ работа в финансовой сфере, занимаюсь спортом, вокалом, ребенком, всем лишь бы не скучать и не бездельничать. Ќо вот теперь эта мысль про фатальную бессонницу не дает мне поко€. ’очетс€ выкинуть ее из головы, и обращать внимание на более нужные и приоритетные вещи в моей жизни, а не быть с гнетущим отстраненным видом. «аранее спасибо за помощь
¬опрос задан: ; ¬озраст: 30


консультаци€ психолога онлайн
≈лена добрый день
–асскажите пожалуйста, во сколько вы засыпаете, что делаете перед сном?
¬ котором часу просыпаетесь?
 ак часто об этом думаете?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ћнительность не от бездель€, а сложного детства и люди нашли выход как переключатьс€, то есть зан€ть себ€ чем то. ¬ы молодец умеете справл€тьс€ с тревожностью. “очно так же и попробуйте с этой мыслью, доказательства "за" и "против" , или возьмите пару консультаций у психолога. ∆елаю от всего сердца мира и крепкого сна!

ќтвет отредактирован автором 25-11-2020 09:32:51


комментарий
рекоммендовать:

25-11-2020 09:46:08ƒополнение к вопросу
ƒобрый день!
—пасибо за ответ.
¬ обычной жизни (до короновируса) просыпаюсь в 6 ложусь в 11, сейчас т.е как работаю дома часы могут смещатьс€ на 1-2
Ќичего особенного не делаю, домашние дела, позанимаюсь с ребенком, положу его спать и ложусь сама, посмотрим немного телевизор и обычно € засыпаю под него и сплю хорошо. ƒо недавнего времени вообще не думала, ложилась и спала, дальше повли€л стресс и ночь снова не смогла уснуть, утром в голове снова мысль, а что если страх не уснуть снова вернетс€, ну € прокрутила и забыла, т.к понимаю, ну не посплю ночь, вторую потом все равно усну, ничего страшного не случитс€ и уж не умру € точно. » если уж что серьезное, то есть специалисты, которые помогут. “акой настрой снимает тревожность.я бы сказала снимал, пока не наткнулась на статью, как € писала ранее, что есть действительно стади€ неизлечимой бессонницы, от которой люди умирают. ј дальше вы знаете.


консультаци€ психолога онлайн
я согласна с колегой-, это хороший запрос на работу с психологом.
ƒело в том что проблема в диструктивных установках и отсутствии рационального зерна в этой мысли.
≈сть масса заболеваний, но не все случаютс€ с нами, согласитесь?
“ак же и бессонница.
≈сли вы засыпаете- как она может с вами случитьс€?
  тому же в те моменты когда уснуть трудно, необходимо сразу переключать ход мыслей и внимание.
Ќе давать себе в них погружатьс€.
 ак только фиксирует такую мысль сразу останавливайте себ€.
ѕопробуйте простые техники медитации, вам поможет это успокоитс€.


комментарий
рекоммендовать:

25-11-2020 10:23:04ƒополнение к вопросу
—пасибо большое за ответы.
ѕопробую воспользоватьс€ техникой, которую вы посоветовали.

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.

ѕохожие вопросы

ответ онлайн ћнительность, негатив, страхи
ответ онлайн как побороть свою мнительность?
ответ онлайн ћнительность
qr