Часто впадаю в состояние фрустрации

У меня есть установка: если я буду контролировать своё питание и не есть сладкое я смогу многое сделать. Когда я чувствую,что не наедаюсь обычной едой я могу злоупотреблять кофе,либо ес сладкое ,что всегда приводит к ощущению беспощности, слабости,хандры,разочарования,и самое главное-бессмысленности всего,атакже тревжности.
Уже где-то второй год я не могу еичего с этим сделать. Если ем правильно-чувствую себя очень сильной,уверенной. Если переедаю сладким- становлюсь закрытой,беспощной, слабой.
Причина почему тянет на сладкое в том,что я не наедаюсь оьвчной едой и чувствую слабость, особенно под конец лня. До вечера ч вообще голода не ощущаю, и это тоже меня вводит в ступор,так как без голода я никогда не ем, а если он появляется я ем до момента его исчезновения,и если я очень долго не могу утолиоь голод я чувствую себя очерь плохо морально,так как ощущение мол я делаю что-то не так,так быть не должно,мои действия неправильные,если бы я делала правильно, такого бы не было.
Мне кажется это берет нао мной контроль. Я не знаю с чего начать ломать этот круговорот.