Меня беспокоит мое психологическое состояние

Добрый вечер.
После каких событий вы заметили такое поведение, состояние?
Что происходит в вашей жизни?

Добрий вечір)
Чи пробували аналізувати, коли саме стались зміни, які потягнули за собою ці стани (тривоги, страху, пустоти)? Що саме відбувалось тоді з вами у житті, які обставини були в цей момент?
Що саме ви маєте на увазі під словами: «ничтожество, руки не из того места» - чому ви так себе оцінюєте, чи вам про це хтось говорить?

Якщо у вас виникатиме раптовий стан тривоги, який вам складно пояснити, і з яким складно справлятись — спробуйте спершу усамітнитись (якщо це можливо) і постаратись різко напружити м‘язи (відчути таким чином своє тіло і сфокусуватись на собі) а потім так само різко розслабити, налагодити дихання (повільно але глибоко вдихати через ніс та плавно видихати) і зосередитись на ньому. Якщо ви відчуєте, що контролюєте своє дихання і тіло, то прийде розуміння, що ви контролюєте і себе в цілому і свою тривогу, страхи і тд.

Але для того щоб розібратись в природі тривоги, страху та інших станів, які у вас виникають — потрібно поспілкуватись з вами щодо цього детальніше.

Боятися критики — це нормально, тому що страх це захисний механізм, який береже нас від небезпеки. А критика часто так і сприймається, особливо в оточенні інших людей.
• Спробуйте відділяти конструктивну критику від образ і звинувачень вашої особистості. Ніхто не має права вас ображати!
• Іноді критика значимих людей ламає нас і нашу самооцінку. Спробуйте прийняти себе з усіма своїми слабкостями, недосконалостями, тривогами і помилками. Кожна людина по-своєму унікальна та неповторна, і має право відмовитись від прагнення бути завжди і в усьому ідеальною.
🤗 дозвольте собі розбивати чашки і не сварити себе за це, косячити і іноді пропускати слова людей «повз вуха» (як приклад, і так з усім).

Вас ймовірно виснажила велика кількість роботи (це суб‘єктивна характеристика), тобто для вас цього було достатньо щоб емоційно вигоріти. І тепер потрібно достатньо часу для відновлення сил та емоцій (в кожного цей термін свій - все індивідуально).

это состояние меня истощает еще больше. Я не могу с ним справиться.

А что Вам мешает обратиться к психологу лично на психотерапию?

Подумайте все ж таки щодо звернення до спеціаліста, оскільки робота з такими станами передбачає розбір особистісних і зовнішніх факторів, які навколо вас. Щось таки тримає вас в цьому стані, те що потрібно проаналізувати і тільки тоді намагатись вам допомогти)

Але це вже чудово: ви поділились тим, що вас хвилює і болить. Це важливо якщо ви дійсно хочете щось змінити))