Question

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу перепадів настрою, збудливості чи роздратованості, гніву, провини тощо

07-03-2021 23:50:34Дополнение от автора

такое состояние появилось после большого объема работы. Пришлось подменять коллегу, работы прибавилось. Сейчас работы стало меньше но состояние осталось

07-03-2021 23:51:54Дополнение от автора

Сейчас не говорят. Но раньше было. Я стала очень бояться критики и больше искать одобрения.

08-03-2021 00:42:02Дополнение от автора

Я понимаю, что нужно время, но это состояние меня истощает еще больше. Я не могу с ним справиться.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Поради відвідувачів

Висловилося: 1

ostashevska

08-03-2021 Подумайте все ж таки щодо звернення до спеціаліста, оскільки робота з такими станами передбачає розбір особистісних і зовнішніх факторів, які навколо вас. Щось таки тримає вас в цьому стані, те що потрібно проаналізувати і тільки тоді намагатись вам допомогти)

Але це вже чудово: ви поділились тим, що вас хвилює і болить. Це важливо якщо ви дійсно хочете щось змінити))

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Алексей Лемещук
(Одеса)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

23-02-2021 Ничего не чувствую

05-02-2021 Не справляюсь с эмоциями

03-02-2021 Чувство одиночества

31-01-2021 выход негативных эмоций

31-01-2021 Нравится другой мужчина

27-01-2021 Чувство собственника

27-01-2021 Хочется рыдать но не могу

14-01-2021 Здравствуйте, как повысить ценность своих эмоций?

08-01-2021 Ревность к бывшим отношениям молодого человека

04-01-2021 Стыд...... Стыд

Ирина Андреевна Терещенко (Киев) · Answer 1 · 2021-03-07 23:20:10

Добрый вечер.
После каких событий вы заметили такое поведение, состояние?
Что происходит в вашей жизни?

Юлія Василівна Осташевська (Львів) · Answer 2 · 2021-03-07 23:24:05

Добрий вечір)
Чи пробували аналізувати, коли саме стались зміни, які потягнули за собою ці стани (тривоги, страху, пустоти)? Що саме відбувалось тоді з вами у житті, які обставини були в цей момент?
Що саме ви маєте на увазі під словами: «ничтожество, руки не из того места» - чому ви так себе оцінюєте, чи вам про це хтось говорить?

Юлія Василівна Осташевська (Львів) · Answer 3 · 2021-03-07 23:43:10

Якщо у вас виникатиме раптовий стан тривоги, який вам складно пояснити, і з яким складно справлятись — спробуйте спершу усамітнитись (якщо це можливо) і постаратись різко напружити м‘язи (відчути таким чином своє тіло і сфокусуватись на собі) а потім так само різко розслабити, налагодити дихання (повільно але глибоко вдихати через ніс та плавно видихати) і зосередитись на ньому. Якщо ви відчуєте, що контролюєте своє дихання і тіло, то прийде розуміння, що ви контролюєте і себе в цілому і свою тривогу, страхи і тд.

Але для того щоб розібратись в природі тривоги, страху та інших станів, які у вас виникають — потрібно поспілкуватись з вами щодо цього детальніше.

Юлія Василівна Осташевська (Львів) · Answer 4 · 2021-03-08 00:28:46

Боятися критики — це нормально, тому що страх це захисний механізм, який береже нас від небезпеки. А критика часто так і сприймається, особливо в оточенні інших людей.
• Спробуйте відділяти конструктивну критику від образ і звинувачень вашої особистості. Ніхто не має права вас ображати!
• Іноді критика значимих людей ламає нас і нашу самооцінку. Спробуйте прийняти себе з усіма своїми слабкостями, недосконалостями, тривогами і помилками. Кожна людина по-своєму унікальна та неповторна, і має право відмовитись від прагнення бути завжди і в усьому ідеальною.
🤗 дозвольте собі розбивати чашки і не сварити себе за це, косячити і іноді пропускати слова людей «повз вуха» (як приклад, і так з усім).

Вас ймовірно виснажила велика кількість роботи (це суб‘єктивна характеристика), тобто для вас цього було достатньо щоб емоційно вигоріти. І тепер потрібно достатньо часу для відновлення сил та емоцій (в кожного цей термін свій - все індивідуально).

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 5 · 2021-03-08 02:13:45

цитата:

это состояние меня истощает еще больше. Я не могу с ним справиться.

А что Вам мешает обратиться к психологу лично на психотерапию?

Юлія Василівна Осташевська (Львів) · Answer 6 · 2021-03-08 12:22:01

Подумайте все ж таки щодо звернення до спеціаліста, оскільки робота з такими станами передбачає розбір особистісних і зовнішніх факторів, які навколо вас. Щось таки тримає вас в цьому стані, те що потрібно проаналізувати і тільки тоді намагатись вам допомогти)

Але це вже чудово: ви поділились тим, що вас хвилює і болить. Це важливо якщо ви дійсно хочете щось змінити))

Меня беспокоит мое психологическое состояние

Поради відвідувачів