Узнала что могу быть больна короновирусом, паника, не могу заснуть

Доброе утро! Вы сейчас катастрофизируете и преувеличиваете. Могут ли быть другие варианты? И даже если короновирус, то чем это так страшно? Знаете ли Вы людей, которые справились с ковидом? Как много людей Вы лично знаете, которые умерли от ковида?
Отправляю технику дистанцирования от негативных мыслей. Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно

Здравствуйте)
Понимаете ли вы разницу между страхом и тревогой?
Страх - это эмоция, которая нас защищает. От страха мы можем больше заботиться про свою безопасность, принимать какие-то меры или замирать ожидая ухода опасности.
Тревога - это переживание не реальной опасности. Ничего ещё не случилось. И может никогда и не произойти.
Насколько я понимаю, ни симптомов, ни показателей у вас нет. Чего больше всего вы боитесь?