Трусит при людях

Здравствуйте! Мне 12 лет и я не знаю что делать в моей ситуации. Когда я выхожу в люди, меня начинает трусить и я становлюсь не такой какая есть на самом деле. Какой-то другой, как себя я не расскрываю. Постоянно тревожное состояние. Очень сильно зажата. Например, сегодня я пошла в школу и меня трусило, когда был урок, то я боялась ответить и замечаний,а если мне что-то скажут с тоном, как будто ругают меня,то меня начинает трусить, горблюсь, заплетается язык, могу начать плакать. Сегодня утром, в 4-часа утра, у меня стреляли. я не знаю из-за чего, но говорят что начинается война. В 15 году, когда мне было 5, постоянно стреляли. мы прятались в коридоре, и мне кажется что после этого я боюсь громких звуков. Так вот, я не могла заснуть. я как будто задыхалась, и из-за этого мне приходилось постоя делать глубокий вдох. Или например, ситуация в музыкалке. Когда я прохожу на занятия,то меня начинает трусить, передёргивать и зажимаюсь хотя сама этого не хочу. учительница очень добрая, проблема во мне. я не знаю откуда это началось. возможно из-за того что не выхожу в люди , сижу дома так как нету друзей и очень маленький город, который очень сильно убит. Опять же,это из-за войны,в нём ничего нет. У меня постоянное желание очень сильное что хочу уехать, зарабатывать и жить в другом городе. Очень часто болит голова, уставшая, слабость, раздражает свет. Ещё я заметила что срываюсь в последнее время. У меня есть младшая сестра, и когда она меня раздражает, я могу поднять руку или накричать. на неё... мне страшно, я не хочу быть такой. пожалуйста, помогите мне...