Боюсь глотать

Доброе утро! После каких событий Вы стали бояться глотать? У Вас появляются мысли- переживания : а вдруг....( какие?), переживания включают систему безопасности - амигдалу, Вы чувствуете страх и тело реагирует, включаются реакции бей- беги- замри. Амигдала, в свою очередь, запомнила
Ошибочно, что глотать опасно -для нашего сознание главное, чтобы мы выжили, поэтому лучше «перебдеть нежели недобдеть» и сигнализация включается на всякий случай. Попробуйте для начала дистанцироваться от переживаний. Вам станет значительно легче. Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно
Чтобы стереть «файлы» в амигдале, необходимо делать специальные упражнения. Когнитивно- поведенческая терапия успешно помогает справиться с подобными страхами!

Ответ отредактирован автором 13-04-2022 07:02:56

Добрый день.
Чтобы что-то посоветовать, надо иметь больше информации.

И я помню мама мне один раз сказала как мальчик подавился кусочком яблока, чтобы я тщательней жевала. Я до сих пор это вспоминаю и боюсь подавиться и умереть.

Обращались ли Вы к врачам или психологам с этим страхом?

появился иррациональный страх глотать.

Как давно это появилось?

Я думаю, это возникло еще и из-за постоянного стресса.

Чем вызван этот стресс?

умереть

Страх смерти, это на самом деле - страх жизни. Чего Вы боитесь?
Что Вас не устраивает в Вашей жизни?

Мне назначили лекарства

У какого врача Вы были? Как давно это было?
У невролога и/или психиатра?
Что Вам назначали - антидепрессанты или что-то другое?
Сколько времени Вы принимали препараты и продолжаете ли лечение сейчас?
Врач сказал Вам диагноз?

Я была у невролога

Ваша проблема точно не может быть решена в формате переписок со специалистами на форумах.
Медикаментозное лечение улучшит Ваше состояние. Но вероятнее всего просто успокоительные Вам уже не помогут.
Лучше обратиться к психиатру и получить квалифицированное лечение. Если нет, то тогда хотя бы к неврологу, но только конкретно по проблеме Вашего нынешнего страха (а не с остеохондрозом).

Психолог может работать с Вами в качестве сопровождения основного лечения, назначенного врачом. Это необходимо делать, чтобы устранить причину происходящего с Вами.
Иначе, после прекращения приема препаратов, Ваше состояние будет все равно возвращаться.
Настраиваться надо на длительную работу - минимум 4 месяца (если специалист работает в краткосрочном методе). И еще Вам надо обязательно узнавать у психолога, имеет ли он соответствующее образование и опыт работы по Вашей теме.

Добрый день!

льный страх глотать. Сначала боялась глотать таблетки до «холодка» в пятках и жара. Теперь контролирую каждый кусок пищи, как будто я забыла как это делать.

Я бы Вам рекомендовала обратиться к специалисту, чтобы разобраться с Вашими страхами. К сожалению, в условиях консультирования это не получится сделать, Вы сами понимаете, что на рациональном уровне это не уходит

И я помню мама мне один раз сказала как мальчик подавился кусочком яблока, чтобы я тщательней жевала. Я до сих пор это вспоминаю и боюсь подавиться и умереть.

У Вас этот страх мог зафиксироваться в Вашем детстве, когда мама Вам рассказала страшную историю о том, как подавился один мальчик и Вы с этим живете по жизни.

Появляются мысли, что вдруг я умру и попаду в Ад. Это звучит дико, конечно. Я пытаюсь переключиться, понимаю, что это просто моя фантазия, пробовала разные техники дыхания, но мысли все равно возращаются, появляется паника и ощущение ужаса. Ем через силу, пытаюсь побороть страх.

Не со всеми нашими страхами получается справиться быстро, потому что некоторые лежат более глубоко в нашей психике, в нашем бессознательном и с этим может работать специалист

Вам нужно по возможности обратиться к специалисту, чтобы с этим справиться. Это вполне возможно сделать, а не жить в постоянной тревоге

Здравствуйте! Почему сразу в ад? Может быть в рай попадёте.