Я так полагаю, что лучше работу подстроить под свой ритм сна?
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Самопізнання »
Я так полагаю, что лучше работу подстроить под свой ритм сна?
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Марія Радченко психолог Дніпро 07-10-2023 11:52:08 |
Здравствуйте.
Можно, конечно, попробовать приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время (и в выходные, и в будни), чтобы чувствовать себя выспавшейся на работе. Но будет ли Вас действительно устраивать этот вариант? Тут стоит выбор между тем, подстраивать свой график под работу или подстраивать работу под свой график. Чтобы его сделать, нужно понимать, в какой сфере Вы сейчас работаете? Какой мотив был выбирать именно такую работу с таким графиком, нравится ли Вам нынешняя сфера деятельности? Чем Вы любите заниматься в свободное время? 
|
| 07-10-2023 12:07:59Доповнення від автора |
|
Я работаю в офисе, а это работа с 9. Но иногда было туго и я работала на простейших (уборщица, санитарка, дворник), а это вообще был ад. Вставать надо было в 4-5, т.к. на работу приходилось и на 7-8 часов. Я долго не продерживалась и бросала. Найти работу после 12 проблематично. Все таки 90% или больше - это работа именно в районе 8-9 часов. Я спросила тут просто понять себя, что мне лучше, дейстивтельно нужно искать работу после 12, я так понимаю, что раз за столькие годы мой организм не приучился к раннему вставанию, от уже и не приучится? Может у кого-то из психологов были такие пациенты и нашли ли какой-то выход, или реально лучше работутакую искать, т.к. уже ничего не исправить? |
| Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 07-10-2023 12:16:05 |
Если
цитата:
90% или больше - это работа именно в районе 8-9 часов Все же 10% - это очень маленькие шансы для нахождения желаемой работы. Вас кто-то обеспечивает, что вы можете себе позволить цитата:
работу такую искать Оптимальным вариантом могла бы быть работа на себя. У есть возможность открыть свое дело? цитата:
уже ничего не исправить?
|
Виберіть психолога для консультування з приводу складнощів в розумінні своїх потреб, бажань, вчинків та прийняття рішень
| Марія Радченко психолог Дніпро 07-10-2023 12:59:22 |
цитата:
Может у кого-то из психологов были такие пациенты и нашли ли какой-то выход, или реально лучше работутакую искать, т.к. уже ничего не исправить? Насчёт подстроек под режим. В нейробиологии есть понятие хронотипов. Но это не "жаворонки и совы", как принято считать в быту, а три основных хронотипа - утренний, вечерний и промежуточный. Утренний - люди, которые рано ложатся и рано встают, вечерний - поздно ложатся и поздно встают, а промежуточный - что-то среднее. Большинство людей, по статистике, относятся к промежуточному хронотипу, и могут подстроиться под разные режимы сна, но также им и очень легко режим сна себе сбить, в силу большей гибкости нервной системы к смене режима дня. То есть, Вы относитесь либо к промежуточному хронотипу, либо к вечернему, но точно не к утреннему. Поэтому смотрите по своим ощущениям, по состоянию тела и психики после относительно ранних подъёмов - как Вам с режимом дня на нынешней работе? Только Вы сами можете сказать, Вам нормально жить по такому графику или нет.
|
| Владимир Анатольевич Тарасенко психолог Запоріжжя 07-10-2023 17:48:55 |
Здраввствуйте!
цитата:
Вот что делать, если мой организм хочет именно по такому графику жить, а вся работа в 8-9 начинается? Что посоветуете? Обычно оптимальный вариант, учитывая циркадные ритмы, ложиться спать в 22:00 и просыпаться с рассветом в 6:00. В этом случа важна первая фаза глубокого сна до полуночи, когда организм максимально восстанавливается. цитата:
Получается, если за всю жизнь, начиная с садика, организм не приучился рано ложиться и рано вставать, то уже и не научится? цитата:
Вставать надо было в 4-5, т.к. на работу приходилось и на 7-8 часов. Я долго не продерживалась и бросала. цитата:
Получается, если за всю жизнь, начиная с садика, организм не приучился рано ложиться и рано вставать, то уже и не научится? В любом случае стоит внимательно рассмотреть Ваши особенности, естественные ритмы активности и пассивности/отдыха и дальше сделать выбор. В пользу свободного графика, позднего начала работы, своего бизнеса или традиционного на рынке труда графика. Стоит также учесть: если выбираете цитата:
мой сон это 2 - 11 часов
|
| Валентина Михайловна Жемчужникова психолог Київ 07-10-2023 19:05:03 |
Ложиться в 2-3 часа ночи это не про ваши ритмы, а про нарушенный график сна, который нужно постепенно восстанавливать. Рано или поздно это обернется проблемами со здоровьем.
Есть варианты работы после 12 - ищите их. Нет их и вас никто не содержит, значит все же придется перестраивать свой график или искать со свободным графиком работу.
|
 |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо
Искусство быть одному
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Теневая сторона личности
Как писал К.Г. Юнг, у каждого из нас есть определенные представления о себе, некий образ «идеальный я», которому мы пытаемся соответствовать. Теневая сторона личности (тень) - бессознательная составляющая психики...
Коротко и просто о психических защитах
Для чего нужны механизмы психологической защиты? В чем минус? Самые частые автоматические защитные реакции. + ТЕСТ и интерпретация.
Внутреннее психологическое сопротивление человека и способы его преодоления
Методы борьбы и способы преодоления внутреннего сопротивления. Что такое психологическое внутренне сопротивление человека? Найдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивления и откажитесь от нее.
5 причин одиночества
Для каждого человека в жизни важна любовь, душевная близость и поддержка. К сожалению, вместо этого все больше людей переживает чувство одиночества...
Сила прикосновений...
Я хочу поделиться с Вами несколькими интересными, на мой взгляд, фактами, раскрывающими значимость прикосновений для любого из нас и помогающими осознать их истинную ценность...
