Что делать с социофобией

Здравствуйте, я очень боюсь общаться с людьми и не знаю, почему. Каждый раз, когда рядом человек, который может меня видеть, я не нарочно веду себя странно. Даже если на улице увижу человека, которому на меня точно всё равно, то внутри всегда такое чувство, что меня сворачивает, и я по максимуму ухожу в себя, прячу глаза, пытаюсь идти. Мне почти не пишут сообщения, но когда это случается, то у меня ступор и я не могу вникнуть в написанное, и не знаю, что ответить. Это доходит до слёз. И я думаю, что на моём месте должен быть кто-то другой, ибо я не привык, чтобы со мной хотели общаться и целенаправленно писали мне, это кажется диким и не реальным. Хотя очень хочу переписываться и есть что донести, хотя я не могу подобрать слова, и есть люди, которых я ценю, но боюсь общаться даже с ними. Наверное, я хочу избавиться от этого. Хотя бы чтобы не вести себя странно и не шугаться каждого прохожего, а там может и друзья появятся. Я по жизни интроверт и мне нравится быть без людей, но я и ответить никому нормально не могу.