Скованность в общении

Для того, чтобы сломать Ваш барьер, нужно понять, а что же собственно его создает! На мой взгляд его создает ваш страх оценки окружения... Но, поверьте люди не всегда оценивают Вас!!! Тем не менее, как это не удивительно, чтобы быть ближе к людям нужно попробовать сосредоточиться на них, на их радостях и успехах, страхах и проблемах и быть может тогда вашему барьеру просто не останется места в вашем искреннем интересе к другому!

Здравствуйте. Обратная сторона застенчивости - желание быть идеальным. Отсюда и возникает страх выглядить как-то не так, быть негативно оцененным и т.п.
На самом деле, это очень сложный вопрос и проблема.
Важно то, что подобная психология сама себя изолирует.Скрытность, застенчивость так тесно связанная с идеальностью не имеет достаточной мотивации для изменений. Происходит своего рода самозащита. А негативное отношение окружающих лишь помогает оправдать и следовательно сохранить застенчивость.
Выход в том, чтобы отказаться от застенчивости и желания быть идеальным путем отрезанности от других людей и их внутренней критики. Только реальные действия и движение навстречу общению с другими может постепенно менять самооценку (в сторону реальной и сильной - вместо фантазийной и всемогущей).
С уважением и удачи

Видите, вы уже отмечаете многие вещи, которые так сказать относятся к структуре застенчивости. но в то же время являются защитой от чего-то еще. Вы говорите, что хотите быть интересной, даже наверняка сексуально привлекательной (внешне), приближать их к себе, но в одностороннем порядке. Т.е., своего рода, сближаться не сближаясь, вызывать любовь, восхищение, не любя. Иногда даже не питая влечения, или питая отвращение.
Но эта негативная сторона в случае стеснительности всегда скрывается.
Забегая вперед, следует сказать, что самая сложная, основная вещь, которая очень тяжело поддается изменению - это собственное мнение о самом себе, как о плохом, недостойном человеке. Своего рода недостаток любви, или "любовный голод", жадность, даже агрессия по типу зависти (скажем к тому у кого более высокая самооценка). Все эти вопросы следует поднять и разобрать в себе.
Поскольку это мнение о себе как о плохом, желание причинять себе боль и изолировать. Скрываясь за низкой самооценкой как за щитом. Питаясь чужим вниманием, но на самом деле не любя ни себя ни их. Испытывая только жадность.
Эти вещи и порой агрессивное отношение к окружающим не хочет осознаваться. Пока депрессивная и агрессивная основа низкой самооценки не анализируется, - она как червоточина оставляет дыры, пустоты в ней.
И от этого желание внимания, близостьи любви становится больше. Но по сути, это - псевдолюбовь. Например, если все достаточно серьезно и "запущено", то скажем прояви этот самый другой человек любовь и внимание к вам, вы начнете от него бежать и закрываться.
Я понимаю, что не даю ответов на вопрос, что предпринимать. Просто рассуждаю. Быть может совершенно не о вас.
Но, для того чтобы побороть застенчивость следует понять чего вы стесняетесь, что скрываете и чего стыдитесь. И, как это само себя воспроизводит.
Я бы еще посоветовал, в моменты непосредственного общения (с противоположным или неважно с кем) попытаться справляться по возможности с тревогой. Не убегать от себя, не сливаться - начиная думать о том, как вы выглядите, и желании понравиться. Короче, не "расщепляться", а стараться оставаться собой. И, по возможности отслеживать все тонкости возникающих чувств. Если вы будете так делать и систематически шаг за шагом не поддаваясь тревоги, ощущать ее и анализировать. Вы заметите, как со временем окрепните, и станете уверенее. Улучшаться связь, контакт с другими людьми и взаимопонимание. Больше станет чувствнутренего позитива.
Удачи. Если будут вопросы спрашивайте.
Но, конечно без непосредственной работы над чувствами(кроме того, наверняка она должна быть длительная и систематическая), без знания истории вашей жизни и всех обстоятельства, сложно о чем либо говорить.