как прогнать чувство гнева

Для того что бы радоваться, плакать, смеяться, злиться и т.д. человеку нужна энергия. Агрессивность - это здоровое свойство организма. Чем выше агрессивность человека тем эффективнее его деятельность. Результат агрессивности человека это то что вокруг него. Это чистая квартира, это посаженное дерево, это прочитанная книга и т.п.
Эмоция гнева для живого организма обслуживает его инстинкт самосохранения и свидетельствует о том что он, организм, обнаружил опасность. Гнев это нормальная реакция организма на внешнюю агрессию. Отключить эмоцию гнева это все равно что отрубить себе руку, держащую щит.
С гневом можно и нужно справляться. То ли это будет физическая нагрузка, то ли это будет некая деятельность, нуждающаяся в большом количестве энергии. Гнев можно направлять в конструктивное русло, туда, где он никому не причинит вреда. Вы должны знать, что имеете право злиться, но теми способами, которые не причиняют вреда окружающим. Так можно гнев держать под контролем. А то что может возникать вина за гнев - это уже совсем другая история.

"Я так понимаю это результаты подавленного мною гнева,а причины тому остались. Как от него избавится?Хочу выпустить его на поверхность..." Спортом занимаетесь?
Что такого и с кем произошло в вашей жизни, что вы вынуждены гневаться?

Здравствуйте.
Самоанализ забирает много внутренней энергии. Это подобно тому, как в компьютере "фоновая программа" (невидимая) забирает львиную долю ресурсов. Вследствие чего замедляется работа других важных программ, или система вообще зависает.
В Ваших вопросах уже заложены некоторые ответы. Но ни какой пользы не принесет преждевременное освещение их неформальных смыслов. Важно чтобы Вы сами к этому пришли, возможно с аналитиком. "...Как от него избавится?Хочу выпустить его на поверхность , мне так легче,даже когда поплачу уже легче,но есть ли ещё способы?..."
Да. И все же, как выпустить на поверхность ее - бабочку, butterfly?