Проблемы во взаимоотношениях с близкими людьми

До 9 лет меня воспитывала бабушка, потом забрала к себе мама, росла с отчимом. Так складывались отношения, что я всегда не очень охотно рассказывала что-то о себе бабушке, маме и отчиму. Во-первых сама по себе я достаточно замкнута, а во-вторых бывали случаи, когда рассказав нейтральную ситуацию из своей жизни в результате получала проблемную ситуации,гору критики и советы, которые никак не укладывались в мои взгляды и принципы. Теперь я живу отдельно и возникла проблема - я звоню и мне совершенно нечего сказать. Чего-то глобального в моей жизни не происходит, а мелочи рассказывать у меня просто язык даже не поворачивается. Они обижаются, разговор не клеится и все так неловко получается. не знаю, как выйти из этого положения. Пыталась себя заставлять что-то говорить, но это получается еще более неловко ненатурально и неестественно. мне аж тошно становится от такого выдавливания от себя. В моей голове прочно засела мысль, что никому не интересно слушать всякие глупости, которые у меня происходят, нужно говорить по существу. С молодым человеком, с которым я живу разговаривать проще, мы чем-то похожи. Но тут проблема такова - я так как замкнута внешне очень холодна, на что молодой человек обижается, ему нужна уверенность в моих чувствах, а я не выражаю их в словах. Эти слова так же не идут на язык. Никак. нежность я тоже проявляю не так часто и не так явно. у меня это все как-то неловко опять же выходить (в семье тоже не было заведено проявление чувств, если таковые вообще были). я понимаю, что так нельзя, любому мужчине нужна нежность и теплота от женщины. рано или поздно мы оба не сможем так просто и все. Не знаю как себя перевоспитывать. Особенно тяжело, что все эти неприятности в отношениях меня еще больше закрывают и становлюсь еще на шаг дальше от желаемого решения проблемы. Очень жду совет.