Ревность к окружающим.

Здравствуйте! Начала за собой замечать такую вещь - ревную друзей, знакомых, близких к мелочам. Например, при встрече моего друга и подруги,мне кажется, что про меня забывают и я начинаю злиться. Даже обычный лайк в моего друга в соц.сети на странице моих подруг уже вызывает у меня злость.
Было в жизни пару неприятных ситуаций, когда парни, которые мне нравились, с которыми у нас вот-вот должны были начаться отношения, им начинала нравится моя подруга. Так было с моим парнем на тот момент, с которым мы недолгое время вместе, мы поссорились и он начал проявлять знаки внимания к моей подруге, как бы по-приколу, а она молодец - поддержала, они гулять собирались. После этого мы с ней поссорились, но она была дорога мне и я ее простила. Прошло полгода, был день моего рождения, я пригласила друзей, ее и парня, который мне нравился. Он, как нормальный парень, знакомился со всеми, разговаривал, но когда он начал говорить с ней, она и так, и сяк изворачивалась, чтобы понравиться и ему, и моим друзьям. В тот день я пришла домой в слезах и долго плакала.
До сих пор помню это ужасное чувство.
У меня был парень, с которым я рассталась месяц назад, всё было хорошо, а потом он почему-то решил написать ей в соц. сети, написал, они там попереписывались 1 день и все, но мне не она, ни он ничего не сказали. А потом через некоторое время он сам как-то невзначай это упомянул. Я спросила: "Зачем ты ей написал?". Он ответил: "Я уже не помню, давно было, какая разница?"
Меня в этот момент, как будто ножом кто-то ударил в сердце. Я знала, что он врет, что он помнит почему написал ей, а мне так и не сказал.
С моим парнем мы расстались не по этой причине, там были другие факторы, но я не могу забыть все эти ситуации. сейчас вспоминаю, а на глазах слезы.
Я в нем была уверена, что он не изменит, не такой он человек, и сейчас я такого мнения про него, хоть мы сейчас только друзья. Но ревновала я жутко и никак не могла справиться с ревностью.
Также я ревную своих друзей к любым проявлениям знаков внимания этой или другим моим подругам. Сразу злюсь, как будто хочу их контролировать или полностью ими обладать.
Даже когда у меня был парень, я не хотела его знакомить с этой подругой, потому что боялась, что ситуация повториться. Я вообще стараюсь не знакомить своих друзей и парней с ней, даже не упоминать.
Хотелось бы услышать от вас советы, как можно подавить эту ревность, справиться с ней, понять что ею движет.